chodiť do posilňovne, môžete vidieť mnoho žien.Každý z nich sa vracia vyriešiť niektoré problémy s ich telesnej hmotnosti, schudnúť, alebo naopak, pre vytočenie svalovej hmoty.Či už je to profesionálny športovcov, alebo súťažiaci fitness bikini súťaží krásy.Takmer vždy dievčatá v tréningu zamerať na bokoch, zadku, takže tieto časti tela boli viac napäté a ženský.Mnoho z horninového lisu, pričom sa sa po pôrode, napr.Ale nie veľa ľudí venovať dostatočnú pozornosť na svaly hrudníka, paží alebo ramenného pletenca.V tomto článku sa pozrieme na dôvod, prečo sú tieto časti tela musí byť daná náležitá pozornosť.
Čo je to
1. jednotne vyvinuté telo vyzerá veľmi atraktívne.Preto, ak budete venovať náležitú pozornosť iba na jedinú časť, bude to vyzerať menej prirodzené.
2. paže a ramená - ženské telo časť, ktorá môže byť bez problémov po dlhú dobu, ale s vekom tendenciu získať nevzhľadný.Aby sa tomu zabránilo, je potrebné trénovať komplex, sú obzvlášť vhodné pre ženy kľučky.
funkcia impulz pre dievčatá
ako sa naučiť robiť kliky babu?Táto otázka sa dotýka mnoho ľudí, ktorí sa chcú zapojiť do push-up.Jeden z najvšestrannejších, spoločné, ľahko prístupné foriem cvičenia - push.Pri pravidelnom výkone tohto typu tréningu môžu získať výrazné zlepšenie oproti pomerne krátkom časovom období.Toto cvičenie prichádza v mnohých východných praktík.Správne vykonávaná push-up zvýšiť vytrvalosť, rozvoju sily, zlepší úľavu svalov ramena, hrudníka a brušné svaly, chrbta a zadku.
Samozrejme, že ženské telo je veľmi odlišné od mužov, a vyžaduje, aby jeho parametre zaťaženia.V tomto smere existuje rad funkcií, ktoré nemôžu performing spôsobiť vážne poškodenie zdravia.Preto je dôležité, aby zvládnuť techniku cvičenia žien, vedieť, ako to urobiť push-up girls.
Technika tlak na ženy
klasické telesnej výchovy - je kľučky.Jednoduché a zároveň komplexné cvičenie, ktoré zahŕňa svalových skupín naraz, ako sú brušné svaly, chrbát, ramená, paže a hrudníka.Pomáha spaľovať tuk a schudnúť na úkor svalového napätia.Všetky tieto výhody by vám mal presvedčiť o potrebe učiť, ako sa učiť, ako to urobiť push-up girl.
Tak ako sa to robí?
1. Úprimne zhodnotiť svoje atletický tréning a fyzické schopnosti.Ak sa vaše ruky sú slabé, budú potrebovať trochu napumpovali pomocou rôznych cvičení.Mali by ste vedieť, že tieto cvičenia posilní vaše biceps, triceps.Jasné odporúčania tu.Môžete vykonávať cvičenia, ako činka zvlnenie, rovnanie, kladivo.Je možné, že niekoľko minút poraziť boxovacie vrece.Tiež užitočné cvičenie.Hlavnou úlohou spočiatku - pripraviť sa na cvičenie na zvlnenie tlače.
2. Musí to byť ťažké cvičenie zvykať postupne pochopiť, dokonca aj najprísnejšie tréneri.Nezabudnite na to a nejazdite sami.Ak chcete začať s push-up nezačínajú od podlahy a steny, alebo ku kolenám.V prvom prípade, presne postaviť k múru a nedávajte ruky v tom, dať šírku nohami od seba, lakte mierne ohnuté.Vdýchnutí, s paže ohnuté v lakťoch priblížiť na stene celé telo, takmer dotýkal prsníka.Pri výdychu, vráťte sa do východiskovej polohy, tlačí preč od steny.Prvýkrát, keď je dosť a desať push-up, a potom postupne zvyšovať množstvo.Ale postupne.Nesnažte sa naučiť, ako sa rýchlo naučiť, ako robiť kľuky dievča, neponáhľajte.
3. Viac zložitosť; možnosť - push-up s kolena.Pre mnohých sa stáva dočasné príprava riešenie.Stojaci na všetkých štyroch, ramená narovnať lakte a dať ich na šírku ramien.Jemne zatlačte kolená chrbát a zdvihnite zvislo hore nohu.Zatiahnite brucho.Vydýchol, ohnite lakte a znížiť sa dole.Chrbtica by mala byť rovná, nie zával.Skúste sa dotknúť prsníka sex.Nepomáhajú svaly stehien a zadku, zdvihnite telo zbraní, tak namáhanie ramenného pletenca je.Začať s malým množstvo cvičení, postupne zvyšuje.Snažte sa mať záujem dozvedieť sa, ako to urobiť push-up dievča, tréneri a fitness inštruktormi, každý z nich má niektoré z jeho úspechov, štiepkov, možno niečo bude zaujímavé pre vás a bude fit viac, pretože sme všetci jedinečný.
4. cítil dosť sily k hmotnosti cvičenie, skúste robiť kľuky.K tomu, prosím, zamerať sa na rovných rukách, nohách stále narovnal.Nepoužívajte pokrčte kolená aj trochu noha musí byť rovné.Pozri sa dole, nezdvíhajte hlavu, a to nie je otáčať, aby nedošlo skrútený krk.Váš chrbát, krk, zadok a nohy by mali byť prispôsobené.Na nádychu zostupu, ohýbanie lakte.Kliknite na prsníka sex, alebo aspoň sa snaží robiť to.Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, push-up musí byť vykonané starostlivo v počiatočnej fáze.Je potrebné mať na pamäti odporúčania trénerov o tom, ako sa naučiť robiť kliky dievča.
pullups
Ďalšie cvičenie, ktoré je veľmi populárny - je to ťahanie.Cvičenie sa vykonáva na bare sprísnenie.Keď si obliekla bare, ona je veľmi dobre vycvičené svaly ramenného pletenca a späť.V podstate, toto cvičenie sa používa pre vývoj chrbtových svalov, a tým posilňuje ju, a dokonca aj trochu modelovanie formy.Nesprávne technika pull-up môže byť zdraviu škodlivé, a preto je dôležité vedieť, ako sa učiť, ako správne dohnať dievča.
Technika
Vytiahnutie vykonala kvôli pohybu lakťa.Musíme sa pokúsiť znížiť nôž na lakte vzájomne dotýkať na dne.Je tiež potrebné, aby uvoľniť brušné svaly a pretiahnuť je.Tlačová udrží vaše nohy.Skúste dohnať hneď od prvého cvičenia, telo sa podarilo postupne zvyknúť.Rekvalifikáciu veľmi ťažké, najmä pre začiatočníkov.
Dúfam, že sme odpovedal na otázku: "Ako sa naučiť dohnať s dievčaťom právom»
