novoročných sviatkov pre väčšinu Rusov sú spojené s rodinné oslavy, výborné jedlo, a významné zvýšenie telesnej hmotnosti.Je čas prelomiť stereotypy a využiť novoročné márnosť a dovolenku, aby sa schudnúť.Ako transformovať tradičné obdobie pre hromadenie tukových zásob v opak - aktívny úbytok na váhe?
krásne telo, ktoré môžu byť hrdí na to porodila na pláži a zdôrazniť padnúce oblečenie - výsledkom usilovnej, náročnej práce.Nie sú žiadne zázraky a magické pilulky, ktoré v žiadnom momente vám umožní stať sa štíhla postava a získať svoje sny.Avšak, malé triky môžu urýchliť cestu k drahocennej pása a pomôcť konsolidovať výsledky!
Rada 1. Bojkotovať fast food
pred novým rokom, čo musíme urobiť obrovské množstvo nákupov: oblečenie, doplnky, darčeky, kolegami a príbuznými, vianočné ozdoby pre domáce, jedlo a ďalšie.Stráviť celú tú dobu, stále to má, tak to by malo byť vykonané múdro.Plán na 1-2 dni nakupovanie a pripraviť sa na ne v predstihu.Urobte si podrobný nákupný zoznam, zvoliť veľké nákupné centrum, pripraviť veľmi pohodlné oblečenie a topánky.Krásne skrutky neprinesie radosť v dlhom pochode s ťažkými tašky a nohy a späť je veľmi zlá.Hlavné pravidlo - žiadne hamburgery a hranolky!Ak sa nemôžete navštíviť kaviareň s pravou kuchyni, vynikajúce večera môže byť jogurt, chlieb, ovocie.
Za jediný deň, môžete "spáliť" až 1000 kalórií.
Tip 2. Celkový upratovanie.Ako sa zbaviť prachu, stratiť kilo
Silvestra - veľké zámienku k vyčisteniu domu a zbaviť sa všetkého zbytočného, vrátane prebytočný tuk.Čistenie - ideálnou alternatívou k kardio cvičenie v posilňovni.Oprašovanie energicky získať svalové napätie.
5-6 hodín intenzívne upratovanie môžu stráviť až 500 kalórií.
Tip 3. Nezvyčajné zaťaženie - úspech
vopred zvážiť, ako stráviť novoročné sviatky.Ak nie je žiadna túžba získať "dedičstvo" v podobe kilá navyše, je najlepšie naplánovať voľný čas.Vyberte si podľa princípu: "Nový rok by mal začať s novými pohybmi."Lyžovanie?Dobre.Začnite sa učiť snowboarding!Ja neviem, ako sa korčuľovať?Výborne.Naučte harmonogram pre vojne!Zoznam môže byť nekonečný.A ak ste sa rozhodli prekvapiť svojich priateľov a potreniruetes v predstihu, pred Novým rokom môže byť rýchlo hodiť pár kíl.
denná intenzívna neobvyklé zaťaženie - až 2.000 kalórií.Stôl v štýle Havaj
dôvod, prečo každý rok pripravujeme takmer rovnaký pokrm
Council 4. Nový rok?Možno je na čase zbaviť sa stereotypov a umývadiel majonézové šaláty?Usporiadať so svojimi priateľmi párty v havajskom štýle: obliekajú do malej pláže šaty, a položil na stôl farebné koktaily s dáždniky a ovocia.Po prvé, strana v sarong - veľký stimul, aby sa v ich rukách, a nie mať v prednej časti hlavného noc v roku príliš veľa.A za druhé, je tu možnosť experimentovať v kuchyni variť veľa nových a nezvyčajných jedál prekvapiť svojich hostí.Možno to nebude možné schudnúť, ale zaručí, že, a priberanie na váhe sa nestalo.
A ak budete mať šťastie a robiť všetko správne, môžete stratiť až 500 kalórií.
Council 5. Silvester - Time Zoznamka
Na novoročné party a celej rady podnikovej musieť vybrať miesto pri stole vedľa cudzími ľuďmi.Komunikácia - hlavná zárukou, že v novom roku ústa obsadené kovacie komunikácie a nie jesť.Nikdy ponúkol pozvanie k tancu, pretože to nie je len zdvihnúť náladu, ale tiež pomáha znížiť čas strávený pri stole, a teda množstvo jedla jesť.Rovnaké odporúčanie platí aj pre preteky.Postava stojí za to stráviť kalórií o činnosti, a nie získať váhu navyše.
Pre Silvestra môžete tráviť v rovnakých 500 kalórií.
teda po týchto tipov niekoľko dní pred hlavným noc v roku, na Silvestra a po nej, máte možnosť vypáliť celkom 4500 kalórií.To je ekvivalentná denná intenzívneho tréningu v posilňovni.Takže, hovorí: "Áno" alternatívne Nový rok a alternatívne fitness!
Články Zdroj: medpulse.ru
