Ako zaujať dieťa užitočné ovocia a zeleniny, a jedlá sú bohaté na vitamíny?
Odborníci radia, aby sa riadiť "pravidlo o semaforu", pričom vaše dieťa v strave bude vždy jasný a krásny, a zároveň, prirodzené a zdravé jedlo.
«Rule Traffic" - je to dobrý spôsob, ako premeniť užitočné pre detskú výživu v zábavnej hre.
sám zvyčajne vyvinutý odborníkmi na výživu, je veľmi jednoduchá - každý detský jedlo by malo obsahovať organické potraviny najmenej tri základné farby - červená, zelená a žltá.A tieto farby môžu byť kombinované v jednej miske a urobiť jedlo - napríklad "zelená" šalát, "žltý" druhý zemiaky a "červený" dezert z bobúľ.
tajné extrahuje z použitia tohto pravidla je jednoduchá, príliš - výživu povedať, že farba potravín závisí od prítomnosti v ňom rôznych živín.
Napríklad, červená paradajky, melón, korenie a ružového grepu obsahujú lykopén - látka má významné protirakovinové účinky.
Žlté ovocie a zelenina (zo zemiakov a kukurice - na melóny, citróny, jablká a hroznové víno) sú bohaté na bioflavonoidy, ktoré posilňujú bunkové membrány a steny ciev, upravuje tela dôležitých enzýmov.
zelená farba kapusta, uhorky, kivi, jablká, všetky druhy zelenej a inej zeleniny - znamenie, že sú bohaté na chlorofyl, dôležitou látkou pre krv a imunitný systém, zvýši vitalitu a obnovu tkanív a hojenie rán.
Samozrejme, tieto tri farby - iba základ pre detskú výživu, ktoré by mali konzumujú biopotraviny a iné farby, tiež obsahujú veľa užitočných informácií.
Napríklad, mrkva, maliny, žltá paprika a oranžovej tomel má beta-karotén, potrebné k posilneniu víziu, srdca, ciev a zabraňujú predčasnému starnutiu.
lila a fialovej repa, hrozno, černice, červená kapusta, baklažán, slivky a čierne ríbezle im dáva prirodzenú anthocyanin farbivo - potrebuje bunky mozgu zlepšuje pamäť a schopnosť učiť sa.Navyše, mnoho z týchto produktov obohatiť dieťaťa stravu s vitamínom E.
So, uplatňovanie "pravidlá premávky", môžete ponúknuť dieťaťu jasný a krásny pokrmy, ale môžete zachytiť zaujímavú hru.Let Me vyberie menu pre každý deň ich vlastné - z pre-stanovený na tanieri plátky ovocia a zeleniny, v súlade s "pravidlom semaforov."
výberu produktov, dieťa môže vytvoriť obraz z nich na tanieri: predmety, zvieratá a tak ďalej.Preto je pre správnu voľbu a predstavivosti možno odmeňovať toho chlapca bodov a cien.
hral s ním v "jedlé semaforu" a v obchodoch - nech vám povedať, čo potrebujete kúpiť produkty, podľa tohto pravidla.
Je dôležité si uvedomiť, že ceny a ceny pre riadne dodržiavanie "semaforu potraviny" by nemali byť škodlivé pre detskú výživu - lepšie dať mu hračku, knihu alebo odmenu iným spôsobom.
