Voda je životne dôležitá pre všetky živé bytosti.Vďaka vykonávať všetky metabolické procesy a reakcie v každom organizme.
Pri nedostatočnom využívaní čistej vody ovplyvňuje všetky telesné systémy, to nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje vzhľad: Vlasy sú suché a nudné, pokožka stráca svoju pevnosť a potrhlý nechty krehnú.A všeobecne dobre-bytosť sa zhoršuje: časté bolesti hlavy a závraty, únava a slabosť nastať, znížiť výkon a aktivitu.
vynikajúce zdravie, zdravý a krásny vzhľad, vitalita - to všetko sa stáva realitou, si len mali pochopiť, ako sa správne piť vodu.Ak chcete schudnúť, pitný režim je tiež veľmi dôležitá.
Voda podporuje chudnutie, a tu je dôvod, prečo:
-
prišiel do biochemického procesu spracovania telesného tuku, je potreba voda.Sú schopné iba rozpúšťať tukové bunky, nasýtené vodou.
-
Voda pomáha eliminovať toxíny.
-
S rýchlym úbytkom telesnej hmotnosti môžu byť pozorované laxnosť a ovisnutej kože.Udržiavanie správnej pitný režim, môžete si byť istí, že koža je tónovaný a vláčnu.
-
Lipnutie príliš prísnu diétu, môžu sa vyskytnúť únava, apatia, bolesti hlavy, znamená to, že nedostatok minerálov (horčík, jód, železo, vápnik).Vyriešiť tento problém pomôže čistú minerálna voda.
Koľko by ste mali piť vodu?Odpoveď na túto otázku možno nájsť prevedením niektorých výpočtov.
deň 450 g hmotnosti sa odporúča piť najmenej 14 g vody.Vaša hmotnosť, napríklad - 80 kg, rozdeliť tohto čísla 450, výsledok sa vynásobí 14 získať výsledok - najmenej 2,5 l denne.Tí, ktorí chcú schudnúť, mali by ste vypiť ďalších 500ml.
Ako piť vodu, ako schudnúť?Podľa mnohých skúsených odborníkov na výživu, poháre teplej vody, píl na lačný žalúdok, urýchľuje metabolizmus, ktorý podporuje chudnutie.To bude užitočné po dobu 20 minút pred jedlom potravy vypiť pohár vyčistenej vody.To urýchľuje sýtosť a eliminuje prejedanie.
by si mal uvedomiť, že niekedy smäd je mylný pre hlad, takže pred jedlom s niečím výživné, skúste vypiť malé množstvo vody.Však pamätať na to, že výmena plné jedlo s vodou môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
Keď fyzické cvičenie je tiež dôležité mať na pamäti, ako sa piť vodu, ako schudnúť vám mohol bez dehydratácii a prehriatiu organizmu.
počas cvičenia tekutiny sa uvoľňuje vo forme potu v dôsledku teploty tela je udržiavaný normálne, a telo nebude prehrievať.
príjem adekvátne tekutín v priebehu tréningu je veľmi dôležité pre výdrž a výkonnosť sily a aeróbne cvičenie.Okrem toho, dehydratácia znižuje tlmiace spoje, čo ich robí viac náchylné k zraneniu.
Koľko vody na pitie počas cvičenia?Odporúčame 2 hodiny pred tréningom vypiť cca 0,8 l vody po dobu 10-20 minút - dokonca aj jeden šálku.Počas výcviku, po každých 10-20 minúty, mali by ste vypiť asi 0,3 l vody.Po triedy opitý tekutiny (1,5 l), ktorá pomáha kompenzovať stratu vlhkosti v dôsledku fyzickej námahy.
Vedieť, ako moc a ako piť vodu, ako schudnúť, môžete dosiahnuť účinných a udržateľných výsledkov v relatívne krátkom čase.
