kože ako zrkadlo odráža všetky naše vnútorných problémov.Suchosť, olejnatosť, škvrny, opuch, skorej vrásky - to všetko, vo väčšine prípadov, je vonkajší prejav hlbokou vnútornou disharmónie.Čiastočne vyriešiť tento disharmónie môže byť, koriguje svoje denné menu.Takže to, čo chýba, je vaša pleť?
1. Keď kože nudné a bez života
ak vaša pokožka je nudné, bez života , možno s istotou predpokladať, nedostatok vitamínov skupiny B Obilniny - to je záchrana!Zdroje vitamínu B2, je veľmi dôležité pre stav kože, sú mlieko a mliečne výrobky, chudé mäso, pečeň, vaječné žĺtky, droždie.Zelená listová zelenina, celozrnné obilniny, kvasnice a ryby dodávky vitamínov B v dostatočnom množstve.Vitamín B12 je tiež zodpovedný za stav pokožky, zdravý pleť, môže byť nevýhodou, ak sa držať vegetariánskej stravy.Výrobky, ktoré obsahujú vitamín B12 - hovädzie mäso, vajcia, orechy, kôrovce, mliečne výrobky, syry, hrach, fazuľa, šošovica .Čo je dôležité, vitamín B12 nie je zničená aj pri tepelnom spracovaní.
2. Keď pokožka stráca pružnosť
pokožka stráca pružnosť - možno nemáte dostatok morské plody v ponuke.Skutočnosť, že zinok (najmä minerálne obsiahnuté v rýb a morských plodov vo veľkom množstve), že sa nechá reagovať s vitamínom A sa podieľa na regeneráciu kože a je nevyhnutná pre syntézu kolagénu a elastínu.Dobrým zdrojom zinku sú tekvicové semienka , a najväčšie množstvo zinku, ktoré obsahujú huby .Pomáha udržiavať mladistvý pružnosť v tkanivách minerálne selén, ktorý dobre ladí s vitamínom E. obsiahnutými selénu v morské plody, obličky, pečeň, pšeničné klíčky, otruby, cibuľa, paradajky, brokolica, lieskové orechy .Okrem toho, selén zlepšuje stav vlasov a nechtov.
obnoviť pružnosť pokožky vstúpiť do svojho jedálnička lieskovými orieškami , okrem zinku a selénu v orechy sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú tiež bojujú so suchou kožou, a antioxidanty - vitamíny A a E, ktoré prispievajú k zachovaniu mladej pleti.V boji proti strate pružnosti hrá dôležitú úlohu minerálne kremíka.To je nájdené v otruby, žiarovka cibuľa, sušené ovocie .Strata elasticity kože, a to najmä v spojení s bledosť môže naznačovať nedostatok železa.Takže, pridajte do svojho jedálnička potraviny, ako je chudé hovädzie , pečeň, štiav, vaječný žĺtok, ovsené vločky a pohánka kaša .
3. Keď je koža suchá a šupinatá
suchá a šupinatá koža nesmierne užitočné rastlinné tuky. olivový, kukuričný, slnečnicový olej, olivy, avokádo, tekvicové a slnečnicové semienka, tučné ryby obsahujú zásadné omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré chránia pokožku pred dehydratáciou.Takzvaná "základné" mastné kyseliny - ich tzv vzhľadom k tomu, že telo nedokáže vyrobiť ich na ich vlastné, a nič iné nemôže slúžiť ako adekvátnu náhradu za týchto kyselín.Omega-3 a omega-6 posilňujú imunitný, nervový a kardiovaskulárny systém, znižuje hladinu cholesterolu a sú odporúčané pre mnoho kožných chorôb.Veľký počet týchto kyselín sú nájdené v lososa , sёmge, tuniak, sleď .Vhodné pre suchú pleť lieskových orieškov .Ak tak urobíte, a pery kôry, a potom, čo ráno umývanie tvár zdá sa, že silne zmluvne kožu - to je istá známka nedostatku vitamínu A. Tento vitamín je zodpovedný za normálne fungovanie potných žliaz, obmedzenie vlhkosti a zabezpečuje pružnosť pokožky. Mrkva, tekvica, červená paprika pomôcť vyplniť medzery vitamín vo vašej strave.
4. Keď je koža drsná
drsná, šupinatá koža často hovorí o nedostatku vitamínu B3, bielkoviny a aminokyseliny tryptofánu, alebo nedostatok kyseliny nikotínovej (vitamín PP).Keď taký problém s pokožkou by mal byť jesť viac obilnín a chlieb celozrnného .Je vhodné zahrnúť do menu sušených húb, fazuľa cesnaku, kapusta, sladké papriky, zemiaky a špargľu .
5. Ak koža má vrásky predčasné
S prvých vrások pomôcť vyrovnať sa matica .Zvlášť vhodné vlašské orechy, lieskové orechy a mandle s ich vysokým obsahom vitamínu E a olejov, ktoré nedávajú oslabenie spojivového tkaniva, hydratujú pleť zvnútra a chráni ju pred poškodením a predčasným starnutím.Užitočné vôľa nízkotučné jogurty bohatý na vitamín A, čo prispieva k udržaniu mladistvých kožných buniek.A samozrejme užitočné vo všetkých zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú karotén (preto-vitamín A) a vitamínu C: marhule, broskyne, tekvica, sladkú papriku, petržlen .
6. Keď je koža mastná
mastnú pleť vyžaduje čerstvé ovocie s kyslou rovnako ako kapusta, nakladaná jablká .Veľké dávky vitamínu C a ovocných kyselín regulovať mazové žľazy.A nie, aby pozitívny efekt na minimum, nezneužívajú kávu.To zvyšuje aktivitu mazových a potných žliaz.Ale ražný chlieb, mliečne výrobky, ovocné šťavy, varené chudé mäso, hydina, ryby, bude byť veľmi užitočné.
7. Keď koža je tenká a jemná
Fine jemná koža so slabými plavidiel - prírodné nápoj šťavu z granátového jablka .Obsahuje anthocyanins, ktoré posilňujú steny malých krvných ciev, ktoré nesú živiny na koži.Okrem toho pravidelná konzumácia granátových jabĺk môže pomôcť zabrániť tvorbe kŕčových "hviezdy" na nohy. Millet - pokiaľ špeciálne vytvorený pre osoby so slabým tkanív, veľa tohto kremíka zŕn železa a iných stopových prvkov.Kaša z prosa obsahuje esenciálne aminokyseliny - stavebné bloky pre svalových a kožných buniek, pomaly stráviteľných sacharidov, očista tela z rôznych toxínov a odpadu, rastlinné tuky, ktoré sú nevyhnutné pre vstrebávanie niektorých vitamínov, vrátane karoténu a vitamínu D.
8.ak máte normálnu pleť
Dokonca aj keď máte normálnu pleť - zdravé, elastické, hladké a s malými pórmi, aby ju udržali pekné a pokračovať - by mali vykonať niektoré všeobecné pokyny pre stravovanie.
... Po prvé, snažte sa vyhnúť veľké množstvo sladkej, mastné, vyprážané, korenené jedlo, pikantné korenie.Menu by malo byť ovocný džús, mrkva, jablká, tekvica, rastlinný olej, kapusta;veľmi užitočné, citróny a vývar boky.Výživa - dôležitý, ale nie je jediným faktorom, ktorý ovplyvňuje vzhľad.Stav pleti do značnej miery závisí na tom, či spíte dosť, to sa stáva Či už ste vonku, použite make-up a ako dobre to robí.Jedným z hlavných nepriateľov ženskej krásy - fajčenie.Dokonca aj pobyt v zafajčené miestnosti môže dať pleti žltkastú odtieň.Fajčenie je často vedie k nadmernej mastnú pleť, a niekedy aj opačný účinok - silný suchosť a vzhľad skorých vrások.A potom, a ďalšie nepridá krásu a zdravú pokožku!
články Zdroj: mycharm.ru
