Odborníci na výživu nám často odporúčajú obmedziť našu stravu ako chleba a pečiva, a všetky sladkosti, vrátane cukru a čokolády.Odporučiť to môže byť čokoľvek chcete, ale z nejakého dôvodu sa nikto hovorí, pretože to, čo to je, že sme lepší, nadmerné stravovacie sacharidy?Prečo väčšina z lahodných potravín je škodlivý postava?Ale my potrebujeme poznať nielen svoje telo, ale to, čo sa deje vo vnútri neho.
preto, aby sme pochopili, prečo sacharidy sú niekedy ešte horšie ako v rovnakom mastná mäsa alebo údenín, pokiaľ ide o priberanie na váhe, a či sa má použiť stravu, v ktorej neexistuje žiadne obmedzenie na použitie sacharidov.
V skutočnosti, všetko je veľmi jednoduché.Sacharidy sú rozdelené na jednoduché a zložité.Tým, že jednoducho sú fruktóza a glukóza, ku komplexu - sacharóza a glukózy deriváty.
Jednoduché sacharidy sa nachádzajú v mede, ovocia, zeleniny, a nevadí vám, nikto sa zastaví a neodporúča obmedziť príjem týchto potravín!
Komplexné sacharidy sa nachádzajú v chleba a pečiva, pečiva, cukroviniek a čokolády, cestoviny, všeobecne, vo všetkých najchutnejšie!
Teraz poďme porovnať, prečo je lepší ako iný, prečo jednoduché sacharidy pomerne zložitý.Faktom je, že sacharidy v našom tele sú viazané vo forme tzv glykogénu, ktorá sa nachádza hlavne vo svaloch a pečeni.Keď to sa rozkladá, zatiaľ čo duševná alebo fyzická práca vyrobené glukózu a nie je divu, pretože glykogénu - to je glukóza v kombinácii s inými látkami.Z tohto dôvodu, keď sú jednoduché sacharidy požití, ktoré sa používajú pre mozgu a svalov, a v prípade, že prepúšťanie uložené ako glykogén rezervy.
s komplexnými sacharidmi a situácia je zložitejšia.Faktom je, že zatiaľ čo im dostať sa do nášho tráviaceho systému, ktoré samy o sebe sú zložité a pre telo asimilovať a šíriť ich krv, musíte najprv rozdeliť ... To je pravda, jednoduché cukry - glukózu a fruktózu.
Ale viete, že sme sa často konzumujú oveľa viac potravín, a preto kalórií, ktoré potrebujú.Čo sa stane v tomto prípade?A ukazuje sa, že nedelený sacharidy sa začína meniť jeho štruktúru a nakoniec premení v tuk.
To je dôvod, prečo mnoho získať od sladkej, obilniny a cestoviny.Tak skúste obmedziť spotrebu prakticky zbytočný a niekedy dokonca škodlivé, do organizmu produktov, takže vlastne získame dostatočné množstvo tuku, takže prečo sa dokonca zvýšiť ich počet pomocou sacharidov!
Články Zdroj: krasota.uz
