Ľudia hovoria, hlad - nie teta.Ale ak nemá utiecť, sme celkom schopní mu pomohol "dostať sa preč."Ak chcete to vám 20 jednoduché spôsoby.
1. Drink, piť a piť znova
prinútiť svoje žalúdočné tekutiny.Vypite pohár minerálnej vody s plátkom citróna, paradajkovej šťavy alebo šálka zeleného čaju.Kvapalina naplniť svoj prázdny žalúdok a otupiť pocit hladu.
2. Jedzte v tichosti
Nedávne štúdie preukázali, že keď jeme s hudbou, alebo je televízor zapnutý, sme sa do seba zamilujú a jesť viac.Aj pre nás ťažké odolať pokušeniu k jedlu niečo sladkého alebo mastný.
3. Vezmite si horúcu kúpeľ
znižuje chuť do jedla, oslabuje.Zvýšené potenie zároveň vám pomôže odstrániť prebytok z tela prebytočné tekutiny.
4. Cvičenie
Ak máte pocit, že hlad sa stal neznesiteľným, urobiť malý poplatok.Telesné cvičenie bude rušiť vás od posadnutosti sa dostať do chladničky a spáliť niekoľko kalórií.Okrem toho sa bezprostredne po cvičení sa znižuje chuť k jedlu.Ale nepreháňajte to s nákladom, pretožeMožno potom budete tvrdo spať.
5. Dávajte pozor na farbu
už dlho dokázané, že modrá farba znižuje chuť k jedlu.Ale červená, oranžová a žltá, naopak, prebúdza.Preto sa pri slávnostnej večeri, odporúčame, aby ste vždy nosiť modré šaty.Ďalšie užitočné mať domov a kobaltová modrá obrus služby!
6. Inhale
pomôže zmierniť chuť k jedlu aromaterapie.Akonáhle budete cítiť nutkanie k neplánovaným príjmu potravy, vôňa grepovej kôry, ľahké vonné sviečky alebo sa presunú do nosa fľašu s akýmkoľvek aromatickým olejom alebo parfum.Zvlášť účinné sú kvetinové a ovocné vône.Centrá hladu a vône sú blízko, takže vôňa pomôže na "skóre" pocitu hladu.
7. Hit detstva
Zakúpte si sadu detských jedál.Malá lyžice z malej misky veľa jesť jednoducho nestane.Takže si postupne zvyknúť na malé časti detí.Hlavná vec - nie je možné spustiť po pridaní !!!
8. Nechajte sa rozmaznávať
Hneď po večeri, doprajte ľahké dezert, ako je ovocie, nízkotučného jogurtu, malý kúsok horkej čokolády.Tým sa zdvihnúť náladu, ale objavil po dochuťou pomôcť bojovať vašu chuť k jedlu.
9. Počúvaj sa
Vypočujte signály vaše telo: jesť, keď zažíva hlad a zastaviť, len čo to ischezaet.Esli hladu nie, nie ísť na večeru, alebo pre spoločnosť, pretože to je čas večere,
10. Jedzte bez prísad
V poslednom jedle nikdy pridať do misky bylín a korenín, pretože zvyšujú chuť do jedla, zhoršuje hlad, a to aj potom, čo ste jedli.
11. Užite si jedlo
Nenechajte trestať sám seba, hladovať a jesť bez chuti jedla.Nechajte svoj jedálniček trochu sladkostí a vyprážané tučné mäso, ak sa vám to páči.Povedz si, že to bude mať veľmi málo a len raz týždenne.Nájsť recepty na chutné a zdravé pokrmy - a všetky druhy morských plodov šalát s olivovým olejom.Užite si varenie.
12. Out of Sight
Nikdy drží popredné miesto v high-nízkokalorické potraviny.Bolo by lepšie, keby najdostupnejšie miesta vložíte ovocia alebo zeleniny, v skutočnosti, ak ste ešte "padajú" desiatu, že by nemal byť tak hrozné.
13. Doprajte si dostatok chôdze
Podľa prieskumu škótskych vedcov, prechádzka na čerstvom vzduchu pred jedlom znižuje pocit hladu.Dôvod - nasýtenia tela kyslíkom.Ak nie ste schopní chodiť, trvať niekoľko hlbokých nádychov.Najviac motivovaný môže urobiť malý poplatok zjazdoviek a sit-up, ale nakoniec, ako pretiahnuť.
14. dostatok spánku
americkí vedci po dobu 15 rokov sledovania 68.000 pacientov a zistili, že tí, ktorí spia 5-6 hodín v noci, je náchylnejší k obezite ako tí, ktorí spia 7-8 hodín,Preto, ak chcete schudnúť, ísť do postele skoro a vyhnúť sa príliš ťažké večere.Aktívna fáza trávenie bráni pokojný spánok.
15. zváži kroky
Zakúpte si zariadenie, ktoré meria počet krokov za deň (sú zabudované do niektorej modely telefónov a hodiniek) a zaznamenávať, koľko krokov ste urobil pre celý deň.Vaším cieľom - dosiahnuť úroveň 10 000 krokov za deň, samozrejme, ak nie sú zapojení do aktívny šport.
16. Urobte si prechádzku pred spaním
To vás odvádzať od vážne premýšľanie o jedle.Avšak, čerstvý vzduch môže zvýšiť chuť do jedla.Preto si vybrať čas na prechádzku, aby po tom, čo, môžete okamžite ísť do postele.
17. Chew, nie však potravina
Žuvať žuvačky.Je lepšie, keď to je bez cukru a ovocia.Žuvacie reflex a sladkosť v ústach prinútiť vašu chuť k jedlu.
18. Vôňa jablko, banán alebo mäta
americkí odborníci na výživu uskutočnila štúdiu o vzťahu chuťou a chuti do jedla, a zistili, že tí, ktorí pričuchol pred jedlom jablká, banány, alebo mätu, nakoniec jedli menej a v dôsledku toho, je to jednoduchšie dumpingovénadváhu.Test sa zúčastnilo 3000 ľudí.
19. čistiť zuby
Večera je u konca?Stačí ísť do kúpeľne a čistenie zubov.Potom sa Vám nebude chcieť inú desiatu pred spaním.Tam by mala spustiť podmienený reflex: po kefovanie nejeme.
20. Vizualizácia
jasne predstaviť sami krásne a elegantné, najviac očarujúce a privlektelnoy.Je taká žena sa načíta v noci?Ak máte fantáziu "tesný" vyzerať magazínu na kriedovom papieri.Realistické obrazy urastený krás, že ste odraziť chuť k jedlu.
Články Zdroj: krasota.uz
