Koktaily pre rast svalov, aby pomohol ľuďom, ktorí sa venujú v telocvični pre dosiahnutie požadovaných výsledkov.Obchody predal proteín, je to len niečo a musí byť zriedený s mliekom a pitie.Ale nie každý si môže dovoliť taký produkt.Preto koktaily pre rast svalov, mnohí prispôsobiť sa variť doma.Sú užitočné, výživné a efektívne.Preto, ak chcete mať silný budovať svalovú hmotu, bude tento článok pomôže pochopiť niektoré otázky týkajúce sa športové výživou.
Koktaily budovať svalovú hmotu zahrnúť proteín.Pomáhajú ľudské bunky syntetizovať bielkoviny.Tým sa výrazne zrýchľuje tempo rastu svalov.Shake Proteín nie je nič iné, ako zmes tukov, bielkovín a sacharidov, ktorý je upravený špecificky a v určitom pomere.Pri správnom prevedení, telo je tiež obohatená o stopové prvky a vitamíny.Ak ste sa stretli zvýšenej fyzickej aktivity, proteín trasie na rast svalov ktoré vám pomôžu jesť úplne a rýchlo obnoviť energiu vydanú počas cvičenia.Čo sa skladá?
Po prvé, to je zmes bielkovín, je jednoduché, aby sa rozpustil prášok.Tiež zahrnutý v týchto mliečnych koktailov, syrov a vaječného bielka.Mnoho živín pre vynikajúcu chuť, a pridať ich do ovocné sirupy, ovocia, orechov.
Nech nám všetky tieto zložky podrobnejšie.Mlieko je známe, že je extrémne bohaté na vápnik.To tiež obsahuje veľké množstvo bielkovín srvátky.Tento produkt je prirodzeným nástrojom, aby pomohla posilniť celé telo, normalizovať fungovanie imunitného systému.Mlieko - silný antioxidant, že obsahuje glutamín, ktorý má vplyv na rýchlosť rastu svalov.
Teraz, rovnako ako vajcia a syr.Prvý produkt je zdrojom bielkovín, rôzne micro (chróm, jód, meď, zinok) a makroelementy (draslík, vápnik, chlór, fosfor), a, samozrejme, vitamíny.Tvaroh je tiež jedným z najviac užitočné pre mliečne výrobky.To obsahuje minerálne látky, pozitívny vplyv na zdravie kostí.Reč je o fosforu a vápnika.
Odborníci odporúčajú pitie kokteilov pre sadu svalovej hmoty pol hodiny pred cvičením, a potom hodinu po tréningu sám.Hoci názory na túto tému.Predpokladá sa, že dobre stráviteľné bielkoviny v dopoludňajších hodinách, ale to je asi na večernú recepciu nemôžeme povedať to isté.V druhom prípade, môže byť zbytočné.Ak ste si pripravili niečo na pitie, neskladujte ho na viac ako dve hodiny.
Ak chcete budovať svalovú hmotu, je vhodné naučiť pár receptov.Tak, aby tri polievkové lyžice sušeného mlieka, ako je to nejaké bobule, dve polievkové lyžice orechov, rovnako ako tristo mililitrov mlieka.To všetko sa dobre šľahaný s mixér alebo mixéra.Okrem toho, orechy a bobule, ktoré majú byť pridané do zmesi ako posledný.Taká súprava pre rast svalovej hmoty obsahuje 400 kalórií a 24 gramov tohto proteínu.
Tu je ďalší recept.Pridá sa 250 ml pitnej jogurt tri vaječné bielky, lyžicu medu a orechov.Teraz môžete všetky poraziť s mixérom.Tento nápoj obsahuje asi 150 kalórií.
Ale recept s proteínový prášok.Budete potrebovať asi dve polievkové lyžice prípravku.Tiež vziať 225 gramov šťavy alebo mlieka, dve čajové lyžičky aminokyselín (kandizované), ľahko mäkkých jabĺk a jahôd.Všetky tieto produkty, mali by ste sa hýbať pomocou mixéra, a potom si kokteil, než sa v.
Ak naozaj chcete budovať svalovú hmotu, nemali by ste ignorovať radu dobre informovaných ľudí.Používajte každej príležitosti na dosiahnutie svojich cieľov, vrátane kokteilov pre rast svalov.A potom cvičiť v posilňovni nepôjde márne.
