To je, ako naše telo: veľmi sporivý, uzavrie tukové bunky v problémových oblastiach, aby som tak povedal, je "daždivý deň."To by sa v dokonalom svete, kde môžete jesť koláče, piť kokteily, šťastný na večeru po šiestej, a nevzdal sa občas kúsok pizze.
Ale pravidlá sú také, že každá kalórie norma je šťastný, skryť v našich bokov, zadku a bokov.Jeden môže len čudovať: čo je tam jesť, ako schudnúť ...
Začnime s hlavným jedlom ...
odporúčame zahrnúť do svojho jedálnička morské plody, najmä rýb.Niekoľkokrát týždenne, variť jedlá z morských druhov rýb.Omega-3 a omega-6 - úžasné pomocníkov v chudnutí.Pravidelné ryby dni sa nielenže pribúdajú na váhe, ale aj zbaviť telo cholesterolu, normalizuje krvný tlak, posilnenie imunity, a zlepšenie zraku a uložiť depresie!
obloha najlepšou voľbou pre tých, ktorí chcú prísť o tých extra libier - je zelenina.Prvé miesto v rebríčku je zeleninové klíčky, a akákoľvek.Karfiol, ružičkový kel alebo kapusta známejší sacharidy nie je transformovať do nenávidenej tukové zásoby.Mimochodom, riasy, morské riasy, a tiež u rýb obsahuje omega-3 mastné kyseliny, rovnako ako celý rad vitamínov a stopových prvkov.Z neho nemôžete získať kíl, a tam môže byť takmer neobmedzené množstvo.
ďalšia zelenina s naším pódiom - zeler.Vzhľadom k tomu, že je možné pripraviť polievku Bonn, ktorá je založená na jednej z účinných diét.A ešte lepšie variť z nej šaláty.Tento produkt zlepšuje metabolizmus a čistí telo.A konečne - cuketa.Sú veľmi málo kalórií, ale sú bohaté na draslík, normalizuje rovnováhu vody soli v tele.Trpiaci edém?Kúpte cuketa.
čas myslieť dezert!
iste každý chápe, že koláče, sušienky a iné sladkosti nepáli tuk.Ale grapefruitov, pomarančov a ananásy proste úžasné práce s touto úlohou.Citrusové plody sú najlepšie jesť pred jedlom.Aké dobré niekoľko plátkov grapefruitu?Pomáhajú znižovať hladinu inzulínu v krvi a v dôsledku toho k zníženiu chuti k jedlu.
Ananás je bohatý na bromelainu.Pri použití tejto látky normalizuje čreva.Plus, tropické ovocie znižuje chuť k jedlu.Poznámka: ananásový džús a konzervované ananás nie sú alternatívou k čerstvé ovocie.
Ďalším veľmi pekné dezert - maliny, 100 gramov je len 44 kalórií.A v jednom jablko 55 kalórií.Zároveň tráviť jablko, telo trávi 70 kalórií - takže je to stravovacie matematika.
Chcete na pitie?
najlepšie variantom - voda.1,5 litra za deň, a to najmenej.V časti mnohých diét patrí zelený čaj - vynikajúci antioxidant, ktorý obsahuje žiadne kalórie!Vyplývajúce z tela, aktivuje látkovú výmenu.
každý deviaty obyvateľov našej planéty trpí nadváhou.Aby nedošlo k vyčerpaniu sami Diéty bolestivé, jesť len to, prečo nie pribrať!
Články Zdroj: refashion.ru
