Ak ste, rovnako ako mnoho mladých ľudí, aby sa čas skúšok, je čas premýšľať o tom, čo jete počas tohto obdobia, ak je jedlo vo vašej strave, skôr stimuluje mozog.
Po jedle si môžete skutočne ovplyvniť spôsob, akým si dokázať sami v skúškou.Správne produkty, ktoré vám pomôžu lepšie zamerať, aby lepšie spať v noci a znižujú mieru obáv.Takže jesť pravdu!
Aké potraviny sú dobré pred skúškami?
takmer všetko.Mozog "pracuje" na energiu z trávené potravy.Hlavným zdrojom energie - glukóza, ktoré telo dostane od potravín bohatých na sacharidy - raňajkové cereálie, chlieb, cestoviny.Energia je uložená v mozgu je veľmi malé porcie, takže je potrebné, aby neustále dopĺňať glukózy do mozgu, ktorý pracuje na plný výkon.Preto sa v priebehu prípravy na skúšku je veľmi dôležité, aby odložiť diétu a jesť správne a užitočné.
občerstvenia a občerstvenie
Vyhnite sa cukor, čokoláda, cukríky, sušienky a ďalšie potraviny s vysokým obsahom cukru.Možno, že spočiatku budú vám energetickú podporu, ale to je veľmi krátkodobá boost a budete sa cítiť ešte viac unavený, ako predtým.
Obmedzenie počtu žetónov -, aj keď nemajú cukru, vzhľadom k ich vysokému obsahu tuku, žalúdka, pretože nervov by bolo ťažké je stráviteľné.Ak
robíte, máte pocit, že nemôžete urobiť bez desiatu, odísť do vedľajšej miestnosti a vziať normálne prestávku na odpočinok a vyživujú mozog.
Skúste:
čerstvé ovocie alebo sušené ovocie
sendvič
misku polievky
kúsok syra
nesolené orechy
jogurt
len robil koktail
Nápoje pomôcť
Nezabudnite často piť!Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pijú viac vody, viac sa sústredili, ľahšie stráviteľné nové informácie a menej trpia bolesťou hlavy.Keď sa zaoberal, držať fľašu na stole, alebo poháre vody a čistej vody, ak sa vám nepáči to, šírenie malé množstvo ovocnej koncentrátu.
nápoje s vysokým obsahom cukru je potrebné sa vyhnúť, pretože ich energetická hladina klesá, akonáhle ste ich piť.
Pite veľa vody, deň pred skúškou, ale je žiaduce, dlho, že voda úplne prešla telom, a nemusíte držať skúšku na záchode.
nie zvyknúť na kofeín (káva, čaj alebo cola) robia noc;kvôli kofeínu druhý deň budete pravdepodobne cítiť unavení a byť veľmi nervózny.
Anti-stress
Nesnažte sa naučiť, zatiaľ čo vy sa najesť alebo desiatu - odniesť potravín samostatnú čas a budete sa cítiť oveľa lepšie a čerstvejšie, návratu do učebníc.
nepoužívajte kofeín prášky - kvôli nim budete zvýšiť úroveň vzrušenia, a vy nemôžete spať.
Nezabudnite, že aj počas testov, je dôležité športovať, a rozprávanie, prinajmenšom vo viacerých miernom množstve, je to všetko dobré, že znižuje stres.
Počas bifľovania
všeobecne pripravujú na skúšky sa delia na tých, ktorí úplne zabúda na jedlo, a tí, ktorí sú presvedčení, že akýkoľvek nudné kniha sa stáva zaujímavejšie sprevádzaná niečo dobré.Nie je tu chvíľu ani jedno, ani druhé.Hlad vyhorenia nastane oveľa rýchlejšie, a vedie k prejedaniu, telo trávi všetky sily na trávenie, a nie vstrebávať informácie.
Jedzte pri príprave na skúšky na výživu odporúčajú denne minimálne štyrikrát, ale porcie stačí uspokojiť hlad, nie ukojiť.
na stole, musí byť morské ryby a fazuľa (obsahuje zinok, zlepšuje pamäť), bohatá na železo sušené ovocie, zelenina a nízkotučné mäso zlepší koncentráciu.Vitamín C obsiahnutý v citrusových plodoch, kapusta a paradajky na pomoc v boji proti stresu.Vápnik, ktoré sú bohaté na mliečne výrobky, zabezpečiť normálne fungovanie nervového systému.
boj s bodavá bolesť z hladu medzi jedlami sú najlepšie s malými kúskami horkej čokolády, orechy a ovocie.Ale žuť na v procese učenia sa neodporúča: Prečítajte riadky "absorbovať" s jedlom a zabudnutý za desať minút.
noc pred skúškou
škrobu a škrobových výrobkov - cestoviny, ryža, zemiaky a chleba skvele padne a pomoc spánok.
pohár mlieka - horúce alebo studené - tiež pomáha vám spať.Niektorí ľudia si myslia, že mlieko obsahuje aminokyseliny L-tryptofán, čo obdobie pokoja.Vyhnite sa káva, čaj a colu, pretože vás nenechá spať.
Zodpovedný
raňajky v dopoludňajších hodinách pred vyšetrením jesť niečo s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, vajcia, fazuľa alebo huby na toastu, toast s medom alebo ovsené vločky, müsli.Ale ak ste príliš nervózny, jesť veľa, jesť pár banány, hrozienka alebo ovocie koktail, ktorý vás bude podporovať v skúške.
Veľa šťastia na skúšky!
články Zdroj: psylive.ru
