komplex, druhý meno je "The Return of detstva", určený predovšetkým pre tváre a hlavy.Jeho pravidelné plnenie je koža hladká, mäkká, to omladzuje a spomaľuje vznik vrások, kazy a zápaly.
počas výcviku nutné vykonať všetky cvičenia.Vyberte 2-3 z tých, ktoré sa zmestili vaše fyzické schopnosti a pohodu.Postupne zvýšiť počet cvičení.Engage pravidelne: denne, ráno a večer po dobu 3-5 minút a potom sa 10-15 minút.
prevedenie komplexu, môžete si byť istí, že jeho účinnosti.Ak nemáte túto dôveru, alebo nie ste vážne robíte cvičenie, bude očakávaný výsledok nebude.Nezabudnite, viery a praxe - kľúč k úspechu.
Hoci cvičenie komplex nie je tak dynamický ako čisto športové, dali do pohybu celý svalový systém, celý pohybový aparát a najdôležitejšie vnútorné orgány.Preto, vaše pohyby by nemali byť príliš krutý, uponáhľaná a opakovať, koľkokrát chcete.Cvičenie je nutné, aby bolo pekné.Gradualizmus vo všetkých - Základné pravidlo pri vykonávaní komplexu.
Než začnete niektorý z komplexu, stredné svoje túžby a hnev izzhivite.Zmierniť túžbu - to znamená, že na zníženie nereálne potreby a túžby.Musíme si uvedomiť, že nemožnosť túžby spôsobiť smútok a horkosť.Zbavte sa hnevu - to znamená byť veselý vo všetkých situáciách zachovať pokoj, nebojte sa.
komplex sa zameriava na jemné reguláciu endokrinného systému, ktorý okamžite a rýchlo reagovať na všetky emocionálne výkyvy, ktoré ovplyvňujú dôležité fyziologické funkcie organizmu.
robiť cvičenie s úsmevom na tvári, predstavoval si sám seba v najlepších rokoch svojej mladosti, alebo mladosti.Ste pokojný a veselý - a teda aj úsmev.Spomeňte si na čínske príslovie: "Každý úsmev omladiť desať rokov, každá skúsenosť dodáva sivé vlasy."
Všetky cvičenia sú stanovené na základe jemnosť a tvárnosť.Preto sa všetky vaše pohyby by mala byť zaokrúhlená, kontinuálne, pomalé a mäkké.Všetky svaly v tele, ako relaxovať, ak nemáte žiadne kosti.
Takže, robiť cvičenia.
1. "Žiarenie z troch hviezd." v pokoji, nohy dohromady, hruď narovnať, sprísniť brušné svaly sa uvoľnia, úsmev na tvári.Ruky pokojne vynechať, pozdĺž tela.Dýchajte pomaly merať.Pohľad smeruje dopredu.Hands-dopredu pomaly stúpať hore, dlaňou dolu.Keď ruky ísť až nad hlavu, dlane smerujú nahor - prsty "k sebe."Jeho prsty, paže narovnať.Heel mierne nad zem.Zároveň sa narovnať hrudníka, kresliť brucha, vdychujú rovnaké množstvo vzduchu.Nadýchnite sa pomaly robiť, ticho.Po dokončení dych, pomaly znížiť ruky dole pozdĺž rovnakej linke, ktorý bol zvýšený.Vráťte sa do východiskovej polohy, vydýchnite súčasne (všetky "špinavé" vzduch von).Do cvičenia 3x v rade.
2. "Eagle ostrenie jeho pazúry." Štandardne je rovnaký ako v prvom cvičení.
Pohyby tohto cvičenia sú pokračovaním predchádzajúceho.Keď je poloha rúk nad hlavou padajú a dostať sa ku kolenám, ruky spojené a umiestnené medzi nimi.Telo sa predkloní, pokrčenými kolenami a silne stlačený ruky.
Plazmatické päty oboch nôh nad zemou a potom zase dole.Súčasne trieť dlaň navzájom.Opakujte tieto pohyby neustále 8 krát.Počas trenia jednou rukou pohyb voči sebe nie viac ako z centra na špičkách prstov, dlaň ruky sa nemohol uvoľniť.Pri trení dlane použití miernej sily, zaisťujúce vznik tepla medzi nimi.Torzo je potrebné urobiť prirodzene a slobodne.
V ochorenie štítnej žľazy a gynekologických ochorení, rovnako ako bolesti a kŕče v nohách často odporúča, aby toto cvičenie.Avšak, to je kontraindikovaný u tehotných žien.
Pri trení nastane dlane dopad na akupresúrne body na zadnej strane.Preto po tomto cvičení sa budete cítiť ako flexibility v kĺboch pohybujúce sa prsty sú flexibilné a agilné svalov a väzov.Ak chcete byť večne mladý, "brúsiť pazúry orla."
3. «Tri hladí oči." nohy spolu, stáť rovno.Kompaktnosť paliem stúpať až do úrovne nad nosa (dlane pevne stlačené proti sebe).Potom, dlaň otvárať a zatvárať oči.Horúca z predchádzajúceho cvičenia, ľahko zatlačte na dlaň vašich očí 8 krát.Potom sa arch palm (ruky zostávajú na mieste - okolo očí), tvoriace pologuli.Oči otvorené, otáčať zľava doprava a sprava doľava pre 8 krát v každom smere.Záverom možno povedať, pod palmami otvorte a zatvorte pevne očných viečok 8 krát.
4. "Podpora z neba." Stand zadarmo.Tri prsty oboch rúk - index, prostredná, kruhové - z obočia do zdvihu hore po stranách, a potom sa koža z čela do chrámov.Urobte to 8 krát.
5. «Hladkanie chvost Phoenixu." Stand voľné ruky, lisované do chrámov okolo vonkajších kútikov očí.Produkovať jeden úder za ruku, ktorá susedí s palcom, z kútikov očí do chrámov.Myslíte hladil 8 krát.
6. «Hladkanie tvár." Stand zadarmo, si šúchal ruky na prsiach sebe, tak, aby sa zahriať.Teplé ruky, lisované tváre, hladil od lícne kosti dole ku krku.
7. «nadväznosti na zemskej kôry." stánok slobodne dlaň ľavej ruky zavrieť ústa, s palcom stlačiť ľavú nosnú dierku, takže ona nedýcha.Zvyšné štyri prsty - index, stredné, prsteň a malíček - jemne sa dotkol jej pravú tvár.Palcom a ukazovákom pravej ruky na podporu dolnú čeľusť, takže dlaň smerom nahor.Pravá ruka nižšie vľavo.Lakeť pravej ruky zvyšok na hrudi.
obe ruky na koncerte, aby rotačný pohyb zľava doprava.To znamená, že ľavý palec tlačí do vybrania 8 doba na nosných dierok.V rovnakej dobe sa špička jazyka v ústach tiež robí 8 rotačný pohyb.Potom to isté s pravou rukou, stlačením pravého nosnú dierku (8-krát sprava doľava, 8 rotácie jazyka).
8. «vystupujúce jazyk." Stand slobodne, dlaniach oboch rúk k uzavretiu nos a ústa (index prsty kliknite na prehĺbenie nosové krídla a palca lisovaných do tváre, index, stredné a prsteň sú uzavreté u nosa).Pred odchodom z úst štrbinu.Otvorte ústa a držať jeho jazyk 8 krát, potom to 8 rotácie jazyk a 8-krát kliknúť na zuby.
9. «Jesť jaspis balzam." Stand zadarmo.Uzavretej pier vyrobiť 8 rotácie.Potom počkajte, kým zadali sústo slín.Preglgol tri súst.
10. «ranou drakovej usu." Stand voľne, trieť dlane pred pŕs, takže sa stávajú horúce.Počas minúty, potľapkanie po tvári s prstami.Z nich fúka pokožku tváre, ako to oživí.
11. «Hladkanie ucho z Phoenixu." Stand voľne, trieť dlane pred pŕs, takže sa stávajú horúce.Hot dlane trieť 8 krát uši dopredu a dozadu.Presun späť aplikovať viac sily.Prostredný prst role uši a stlačte ich do hlavy.Polohovacie prsty kladený na priemere, a trikrát k masáži uši dole.
12. «Hladkanie hlavu draka." Stand zadarmo.Pokrčte prsty a držať klinec na hlavičku od začiatku vlasy späť, ako by kefovanie vlasy ku krku 8 krát.
13. «Hladkanie krk." Stand zadarmo.Ľavá ruka dať na hlavu a šúchal vyrábať 8-krát sprava doľava.Potom to isté s pravou rukou, ale odišiel.
14. «Veľkú mŕtvicu." Stand zadarmo, ruky pred hrudníka.Rub dlane navzájom.Potom teplá dlaň jednej ruky, aby sa ťah štetcom na strane druhej (nezabudnite interdigitálna povrch), predlaktia, ako by ste sa umývanie.
Články Zdroj: beauty.wild-mistress.ru
