základ ľudského života, nie je pochýb o tom, dýcha.Kyslík prichádza do nášho tela, okamžite sa šíri po celom tele, a je zapojený do dôležitých chemických procesoch.Mnísi starovekej Indie, povedal veľa, a píše o správnom dýchaní.Vo svojich spisoch, že bolo povedané: "dýchať nosom - stojí na mieste, dýchanie ústami - krok smerom k smrti."Zvlášť dôležité táto otázka stáva počas cvičenia.Poďme sa baviť o tom, ako správne dýchať pri kľuky.
Všeobecné pojmy a informácie
môžu donekonečna hovoriť o tom, že je nevyhnutné, aby dýchať správne.Je nutné mať úplne zdravé telo.Napríklad s zápal vedľajších nosových dutín možno len ťažko dýchať nosom.Teraz priamo na túto tému.
Mnohí z nás sú zapojené do športu.Niekto vzpieranie, a trochu svetla.Či už ste plavec, bežec alebo zápasníka, musíte dýchať správne.To platí aj v prípadoch, keď ide o konvenčných push-up a drepy.Ide o to, ani to nie zrazený pri cvičení škodlivé pre telo dýchanie, hoci to je jedna z hlavných príčin a dôsledkov množstvo traumy.Ty jednoducho nemôže robiť kliky v plnej sile.Poďme hovoriť podrobnejšie o tom, ako správne dýchať pri kľuky.Je tu veľa nuáns a dôležitých bodov, ktoré sa budeme snažiť, aby vás vidieť.
Technika tlačiť
Prvá vec, ktorú je potrebné začať - technická tlak.Skutočnosť, že existuje mnoho variantov push-up.Napríklad úzky uchopenie triceps podporuje široký - prsné svaly, a priemerná -, a že, a ďalšie.Niektorí ľudia dávajú prednosť na vykonanie tohto cvičenia na jednej strane, zatiaľ čo iní nie, aby to na prstoch a na dlaniach.To všetko k tomu, že táto technika môže byť akýkoľvek, a dych, musí byť zodpovedajúcim spôsobom upravená.
prvýkrát, bude ťažké pochopiť, ako dýchať správne pri push-up, ale skoro, tento proces príde k automatizmus, a nemusíte dávať pozor na to.Ak ste rýchly squeeze, potom je potrebné, aby dýchať rýchlejšie, keď pomalý, a preto pomalšie.Sme s vami v tomto článku, zvážte klasickú verziu, a niektoré z najviac populárne, potom ste pravdepodobne pochopili, ako dýchať správne pri push-up, pretože tento komplex je nič.
cvičenia a dýchanie
rozumieme niečo o tom, že dych športovec počas push-up závisí na technike cvičenia.Avšak je potrebné poznamenať, že sa to týka len frekvencia.Faktom je, že v súlade s akýmkoľvek cvičenia, musíte nájsť rytmus dychu a držať sa ho až do konca tohto prístupu.Jedinou výnimkou je kardio, kde je všetko zložitejšie.
Tak, ako dýchať správne pri push-up je veľmi dôležité, čo musíme pochopiť, neodkladajte neodporúča.To platí ako pre vykonávanie ťažkých cvičenie, ako drepy a ľahší - push-up s vlastnou hmotnosťou alebo hustoty.Počas cvičenia potom, čo ste si vzali na východiskovú pozíciu, musíte sa zamerať.Asi viete, že hovoriť alebo rozhliadol, zatiaľ čo vy nemôžete tlačiť.Prečo tomu tak je?To, čo zlezie dych.
ako dýchať počas kľučky
A tak sme prišli priamo do našich úvah o tejto otázke.Potom, čo ste si vzali na východiskovú pozíciu, musíte sa zamerať.Keď idete dolu do najnižšieho bodu, potom sa pomaly nadýchnuť.Výdychu pri výstupe.V podstate, všetci moc vykonáva rovnaké schéma.V negatívnom fáze dychom, v pozitívnej - to vydychuje.Pri prvom môže byť veľmi neobvyklé, ale to potreba prispôsobiť.Postupom času, nebudete všimnete úsilie, ako tento proces pokračuje na automatické.Všeobecne platí, že teraz viete, ako sa dýchať s push-up, a teraz poďme pokračovať a pozrieť sa na niektoré ďalšie dôležité detaily, ktoré by mali byť známe každý ašpirujúci atlét.
Správne dýchanie - všetky základy
sme sa už stretli s tým, že tam sú negatívne a pozitívne fázy, každý z nich je potrebné inhalovať alebo výdych."Prečo sa takto, a nie naopak?"- Vy sa pýtate.Všetko je jednoduché.Faktom je, že počas cvičenia existuje určitá zaťaženie.Pri použití váhu, je dokonca vyššia.Ak zmeníte dych negatívne a pozitívne fázy miest budeme ďalšie zaťaženie organizmu počas ťažkých časti cvičenia, kedy to robiť to nie je nutné.Tento výkonný dych v pozitívnom fáze, vám umožní hrať s menším úsilím rozšírenie ramien.To je pre tieto jednoduché dôvody, musíte urobiť, cvičenie so správnou technikou.Ako správne dýchať v push-up, vieš.A teraz niečo užitočné.
ako dýchať pri push-up: recenzie a odporúčania
Teraz sieť má obrovské množstvo "odborníkov", ktorí a robiť kliky v mojom živote sa snažil, ale už s ohľadom na odporúčania.Vypočujte si tohto odporúčania je ťažko vhodné.Každý dobrý to nebude.Mimochodom, musíme tiež poznamenať, že nesprávne dýchanie má vážne dôsledky.Najmä sa týka fungovania kardiovaskulárneho systému.Zaťaženie na "motor" tela je výrazne predĺžiť.Niektorí športovci zadržať ich dych počas push-up.V dôsledku toho, že sa značne tvár sčervenie a môže prasknúť kapiláry krvácať z nosa.Ale to nie je to najhoršie, pretože môžete ľahko stratiť vedomie.
na niečo také sa vám stalo, dôvera iba dôveryhodný zdroj.Mnoho športovcov a trénerov i odporúčame použiť dáta pre sovietskej literatúry vzpieranie a atletike.Tam sú užitočné tipy na techniku push-up, rýchlosť, počet opakovaní, a, samozrejme, dýchanie.Užitočným zdrojom informácií môže byť tematické fóra, kde existuje mnoho odborníkov.
Záver
Tak sme sa na to, ako dýchať počas kľučky.Recenzie, ako vidíte, môžete výrazne pomôcť v tejto veci.Na záver by som chcel povedať, že push - to je jeden z najviac užitočných cvičenia pre rozvoj prsné svaly a triceps.To je základ, ktorý je nevyhnutný pre rozvoj svalovej hmoty.Okrem toho môžete použiť push-up ako zahrievacie cvičenie pred bench presse.Všeobecne tento pozitívny nôtu, môže byť dokončená.Teraz viete, techniku cvičenia a ako dýchať správne.Nezanedbávajte toto poznanie, a všetko bude v poriadku.
