Nezabudnite slávnu hádanku: "Hanging hruška - nemôžeš jesť?"Musíme mať novú odpoveď - ženu na bare.Bohužiaľ, tam nemôže byť univerzálne krmivo pre každého, túži nájsť perfektný tvar.Koniec koncov, telesná hmotnosť závisí na mnohých faktoroch: hormonálnej rovnováhy, genetickou predispozíciou, zamestnanie, prítomnosť ochorenia, atď.No, aj všetky ženy sú iný typ postavy stanovenej prírody, a nie je nič, čo môžete urobiť o tom: to, čo môže, bez toho aby bola dotknutá postave dovoliť ženskú jablko, nie je vhodný pre ženy hrušky.
skutočnosť, že všetci ľudia sú odlišné od seba navzájom geneticky.To znamená, že majú rôzne typy kostry, druh ukladanie charakter tukov, prevládajúce typy svalových vlákien, svalovú pripevnenie ku kostnej štruktúre, rovnako ako rôzne reakcie na cvičenie.Väčšina z týchto charakteristík sú uvádzané na poňatie človeka a zostávajú bezo zmeny po celú dobu svojej životnosti.Nie diéta, nie cvičenie je takmer nemožné ich zmeniť, môžete len dal im prispôsobiť.Podľa nedávneho výskumu na výživu, ešte pred voľbou nejakú diétu alebo chudnutie stratégie, v prvom rade by sme mali brať do úvahy typ postavy.
Chutný "Hrušky»
a len "hruška" - najproblematickejšie z hľadiska hmotnosti, typu, Navyše najviac obyčajný a ženský - s tenkou pásom, širokými bokmi, krásne prsia a elegantný krk.
Tu Jediný problém je, že telesný tuk majú tendenciu byť uložené na týchto širokých bokov a zadku.Toto rozloženie tuku je v dôsledku zvýšenia hladiny ženského pohlavného hormónu estrogénu -.On tiež "hruška" vďačí za svoju príťažlivosť a plodnosť.
Z negatívnych aspektov môže byť poznamenané, sklon k vzniku štruktúr - polypov, myómy, atď .. Avšak, v rovnakej dobe, tuk, ktorý sa ukladá na bokoch, produkuje hormón adiponektínu, ktorá znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.Majitelia hruška tvar menej pravdepodobné, že trpí ischemickou chorobou srdca, majú menej infarkty vyskytujú.
Takže, tento "mince" má pozitívne aj negatívne strany, ale na tukové usadeniny na spodnú časť tela, nedochádzalo k obscénne rozmerov, je treba prijať opatrenia vopred.
Diéta
Ženy tohto typu, bez ohľadu na to, ako sa snažili, je prakticky nemožné získať späť v hornej časti tela, ale tuk na stehnách a celulitídy - ich problému.Komplikuje situáciu tým na skutočnosť, že, podľa psychológov, tento typ žien, sú náchylné na jam ťažkosti ako niečo sladké a chutné.A tu, je to len cukrík, sušienky, koláče a smotana sa nebude ťažiť.Jeho strava je žiaduce, aby naplniť zeleninu a ovocie, najmä slané a obsahujú málo škrob.Osobitná pozornosť by mala byť venovaná na kapustu - to zahŕňa, okrem vitamínov a minerálnych látok, jedinečné látky spaľovanie tukov.
veľmi užitočné Rajčiaky "hruška".Paradajky všeobecne veľmi dôležité, produkt pre celkové zdravie a stavu pokožky.Oni obsahujú účinné látky, ktoré podporujú regeneráciu pokožky a zlepšujú látkovú výmenu v organizme.Zloženie obsahuje organické zlúčeniny paradajkový lykopén - má protivoonkologicheskimi vlastnosti.A to je veľmi cenné, táto látka nie je zničená zahrievaním, a naopak, zvyšuje koncentráciu.Preto, kečup, pasta, koncentrovaný paradajková šťava je ešte užitočnejšie než čerstvých paradajok.Tam sú paradajky a serotonín ("hormón šťastia"), takže môžeme odporučiť, "hrušky", nie je zabavenie ťažkosti pečivo a piť, aby rozveseliť pohár paradajkovej šťavy koncentrátu.Ponuka
musí obsahovať výrobky obsahujúce živočíšne bielkoviny.Tento s nízkym obsahom tuku ryby, vajcia, mliečne výrobky.Proteíny zvýšiť metabolizmus a umožňujú dostatočné množstvo životnej energie.
Diéta
«Hrušky", by nemal vynechať raňajky - syry, sušené ovocie, čaj bez cukru.A hľa, káva by mala byť zrušená - stimuluje sekréciu hormónu estrogénu, ktorý na úrovni, a tak skvelé pre ženy s postavou v tvare hrušky.
Počas dňa, jesť low-kalórií užitočné zeleninovú polievku póru, brokolica, paradajky, s nízkym obsahom tuku, môžete jesť kúsok ryby alebo kurča so zeleninovým šalátom.Ako dezert - sladkokyslú ovocie.
hlavné jedlo tohto typu - večera ako večerné metabolizmus sa vyskytujú najrýchlejšie.Večerné menu by mal zahŕňať hrubej vlákniny - obilnín alebo zeleninový šalát s olivovým olejom.Vhodné ako s nízkym obsahom tuku steak, pečenej zelenine, tvaroh.Ale korenie, zvýšenie chuti do jedla, by mala byť obmedzená.
Sporting zaťaženie
Ženy a dievčatá s týmto typom postavy majú zvyčajne problémy pri vypúšťaní tuku zo spodnej časti tela, a povaha ich výcviku by malo odrážať túto funkciu.Musíme venovať osobitnú pozornosť na spodnej časti tela.Pre tento fit fitness s dynamickým zaťažením na nohách: aerobik, tanec, plávanie.
je tiež vhodné robiť každodenné cvičenie: ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a dať nohu na loptu.Zdvihnite svoje zadok a držať túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd.Pomaly nižšia na podlahu.Opakujte cvičenie 12-15 krát.V dôsledku veľkého počtu opakovaní sa zvyšuje celková "spaľovanie tukov" účinok je v bokoch a nohách.Pomáhajú v boji proti prebytočný tuk a rotoped, bežiaci, valčeky a skoky.Ak sa
- "hruška", váš hlavnou úlohou nielen stratiť telesný tuk v dolnej časti tela a dať ich flexibility ako aj zvýšiť počet svalovej hmoty v hornej časti tela, a to najmä - vramená, hrudník a chrbát.Takáto kapacita sa zníži rozdiel medzi obvodu hrudníka a bokov a vyhladiť niektoré z vašich disproporcionalitu.
Takže zahrnúť do súboru cvičenia chovu činka, činka bench press cvičenia pre ramenný pás.
dobrý doplnok ku cvičenie môže byť anti-celulitíde šortky, nohavice, nohavice, pomôcť vyrovnať sa s celulitídou (alebo aspoň znížiť jej vzhľad) a odtiahol rozmazané tvary.
ideálne salón liečba "hrušky" je považovaná za ultrazvuk na bokoch.Tento postup má za následok, lymfatické drenáže, vyznačujúci sa tým, získať materiál zbaviť prebytočnej tekutiny, a objem, bedrá, ako je "taveniny".Aj keď, samozrejme, a masáž a zábal na problémové oblasti sú tiež užitočné a efektívne.
No, ak budete mať šťastie, a budete mať primeraný, harmonický tvar s rovnakou šírkou ramien a vyhlásil bedёr a tenkého pása - vašou úlohou je, aby bol tento tvar a proporcie!Keď často neopatrný prístup aj tak dokonalé telo sa stáva typ hruškovitého tvaru, takže nad daným rady môžu byť relevantné pre vás.
Články Zdroj: mycharm.ru
