Dnes, mnoho ľudí sa snaží schudnúť a sú používané pre rôzne spôsoby.Všetky druhy diétou, cvičením a počítanie kalórií - všetko, čo potrebujete vedieť, aby sa pokúsili zbaviť zbytočnej váhy.
Kalórie
Jedným z aktuálnych metód chudnutie je obvyklý výpočet kalórií potrebných pre chudnutie osobu.S pomocou týchto matematických výpočtov, môžete si tiež udržať svoju váhu v požadovanom postavu, ale ak chcete lepšie, a to aj bez ujmy na zdraví.
Ako vypočítať
Chcú schudnúť, by mal každý vedieť, ako počítať kalórie, ako schudnúť správne.K tomu, požadovaná telesná hmotnosť delená štandardným koeficientom 0,453 a výsledok vynásobiť 14, v prípade, že výpočty sú vykonávané na ženy, alebo 15 - v prípade mužov.Je to jednoduché.Výsledok jednoduché výpočty - počet kalórií, človek by mal počas dňa konzumujú.
Parish-flow
Chcieť výpočet kalórií na chudnutie, každý musí pochopiť, ako pre seba, že ich príjem by mal byť nižší ako spotreba.Takže, muž, ktorý pracuje v kancelárii, trávi približne 2800 kalórií počas dňa, žena o niečo menej - 2200. Počítanie približné kalórií denne, je potrebné vziať do úvahy tok a nespotrebujú viac pozícií.
"prázdne" kalórie
, ktorí chcú pre výpočet kalórií na chudnutie, každý by mal vedieť, že existuje niečo ako "prázdnych kalórií."To znamená, že tieto látky sú absorbované v tele, bez toho, aby vykonali bez ďalšie výhody.Napríklad, v pohári čerstvého džúsu možno počítať, okrem 112 kalórií, a má denná dávka vitamínu C, rovnako ako ďalších dôležitých minerálnych látok do organizmu.To je obvyklý pomarančového sódy má asi 120 kalórií, ale tieto látky sú prázdna, leboJa neprenášajú žiadne užitočné zaťaženie tela.Podobné príklady môžu byť konvenčné kurací vývar a vývar pripravený z kuracích kocky atď
«skryté" kalórie
analyzuje spôsob, ako vypočítať kalórií na chudnutie, mali by ste tiež zvážiť skryté kalórie.Podobné produkty sú k dispozícii, ktorého zloženie človek nepozná lana.Napríklad, niekto iný ako reštauračných pracovníkov nie je známe, kalorický obsah jedla.Tiež nie je možné správne spočítať počet prvkov v obvyklom párok v rožku, zakúpené v stajni alebo sušienky jesť počas prestávok v práci.Preto je rýchle jedlo, a zistilo sa, že škodlivé, ako napríklad v medicíne, dokonca volal "jedlo promiskuity."Mimochodom, tento jav je silne odsúdený na výživu.
konečné čísla
správne výpočet kalórií na chudnutie pre každého, kto v pivnici.Podrobné tabuľky kalorický obsah produktov ľahké nájsť, ak je to žiaduce, v závislosti na tom, môžete tiež naplánovať svoj jedálniček.Výhodou je, že ak budete chcieť, môžete si sa vzdať svoje obľúbené pokrmy.Ale milovníci sladkých alebo škrobnatých potravín naozaj znížiť svoj jedálniček, ako tieto potraviny - najviac bohaté na kalórie.Najužitočnejšie sú čerstvé a varená zelenina a ovocie.Tu sa môžu uspokojiť svoj hlad, a nie získať váhu navyše.
