Jarné pre väčšinu z nás - je čas, ako schudnúť.Ale ako to dosiahnuť - bez dlhých a vyčerpávajúcich diét bez ujmy na zdraví?Je to jednoduché - musíte si vybrať jeden deň pôst a sedieť na čistiace diétu.
také diéty dnes je tu veľká rozmanitosť.Nazývajú sa mono-diéta.Ich hlavná výhoda - jednoduchosť a relatívna jednoduchosť.Musíte len vybrať ten správny - s obľúbené jedlá - a udržať sa na ňom za pár dní.Ale výsledky sú určite poteší - nájdete harmóniu a ľahkosť v celom tele.S čistiace diétu bez ujmy na zdraví ísť 2-3 kíl.A ak si opakovať diétu aspoň párkrát za mesiac - na problémy s nadváhou je zvyčajne nebude.
Ale ako každý diéty, tam sú niektoré nevýhody.Reakcia vášho tela v priebehu takých čistenia, nemusí byť veľmi príjemné.Najbežnejšie: závraty, slabosť, bolesti hlavy.Tam môže byť zápcha alebo naopak - riedka stolica.V tomto prípade, neprepadajte panike - tieto príznaky sú úplne prirodzené.
Avšak, ak máte nejaké zdravotné problémy - by sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete očistiť telo.A opäť, pre obdobie diéty nie je najlepší plánovať dôležité úlohy, ktoré vyžadujú sústredenie.
vyhnúť sa stresu a snaží sa komunikovať iba s blízkymi.Očista strava sa najlepšie vykonáva cez víkend, kedy si môžete oddýchnuť a vychutnať si svoje obľúbené veci.Most chodiť, ísť - vytvoriť parný kúpeľ a masku, starostlivosť o pokožku tela.A za pár dní sa budete cítiť omladená a krajší!
Milk River
Kefír - je už dlho uznaný a prijatý všetkými, bez milovníkov výnimiek diét.To vám pomôže schudnúť rýchlo a bezpečne.Ale len v prípade, že jogurt ste naozaj milovať.Vzhľadom na to, že bude mať veľa piť.
Pre Kefír vykladanie je lepšie zvoliť najčerstvejšie-dňový low-tuku jogurt.Ak chcete, môžete ho nahradiť acidophilus alebo skvapalneného zemného jogurtu.Najviac populárny spôsob, ako vyložiť - kefír-jablko.V prvých troch dňoch sa môžete piť len Kefír na 1,5 l za deň;v nasledujúcich troch dňoch - len jablká - až 1,5 kg za deň;Posledné tri dni - opäť jogurt v rovnakej výške.Pre maximálny účinok, je nutné, aby čistiace klystír každý deň na lačno.
Existuje iný podobný spôsob, ako očistiť telo.Prvý deň - jogurt (1,5-3 l);Druhý deň - čerstvo vylisované jablčnej šťavy (lepšie to urobiť sám) - na 1,5 l;Tretí deň - môžete jesť ovocie a zeleninu bez obliekania, piť čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy - toľko, koľko chcete;a konečne, štvrtý - posledný deň - zeleninové šaláty s malým množstvom rastlinného oleja.Nezabudnite piť vodu každý deň a dať klystír.
Fruit shore
milujú ovocie?Skúste ananás stravy.Toto tropické ovocie je nielen veľmi užitočné.Obsahuje unikátny enzým bromelín -, ktorý pomáha tráviť potravu, najmä bielkovín.Okrem toho, ananás znižuje chuť k jedlu.Pre tých, ktorí pravidelne konzumujú tento zázrak ovocie, nebude mať žiadne hladný ako vlk hlad útoky.Preto, aby sa udržať ananás diéta nie je tak zložité, ako sa zdá.
to trvá len dva dni.V týchto dňoch je možné usporiadať aspoň raz za týždeň, ak vaše telo normálne vnímať.V deň, budete potrebovať 1 kg ananásu a 1 litra čerstvo vylisované ananásového džúsu.Rez ananásu plátky a rozdeliť do štyroch etáp.Ak máte pocit, hlad - môžete jesť 100 gramov bez tuku jogurt alebo 100 gramov varené kura bez kože.Ďalší deň opakovaného strave.
Ďalšie vykládku ovocie - jablko stravy.K udržaniu je to hračka.Počas dňa, musíte jesť len jablká a piť veľa vody a bylinné čaje.Jablká môžu jesť toľko, koľko chcete (až 1,5 kg).Ak chcete nejakým spôsobom diverzifikovať svoje každodennej stravy - môžete piecť jablká.Na tejto diéte môžete posedieť až šesť dní - pri tom, ako sa bude prežiť.Ak ste sa rozhodli na dlhú upratovanie jablko - pridať svoje ponuky sušienky z čierneho chleba.
veľmi chutné prívesy - hroznový.Avšak, to je lepšie použiť v lete a na jeseň, kedy sa hrozno sú lacné a sviežim.Takže hroznový strava zaznamenať ich budúcnosť.Počas niekoľkých dní - ako môžete - jesť iba hrozno v neobmedzenom množstve.To nebolo vôbec nudné, kupovať hrozno z rôznych odrôd a farieb.Nezabudnite dať klystír každý deň a piť veľa vody.Ak
pridajte bylinky do ovocia, môžete si vážne zlepšiť vaše zdravie a čistí pečeň a črevá takmer.Táto diéta je určená pre jedného týždňa.Na lačný žalúdok, hneď po prebudení vypiť pohár apple-mrkvovej šťavy.O hodinu neskôr - na raňajky.
raňajky pre všetkých sedem dní - jedno a to isté: veľká banda čerstvých byliniek, varené v šaláte, okorenené 1 polievková lyžica.olivového oleja a 1 polievková lyžica.citrónová šťava.Aké bylinky si vyberiete - sa rozhodnete, hlavná vec, ktorá bola prítomná v kytici "kráľovná bylín" - petržlenom.
Potom počas dňa vypiť vodu (najlepšie taví alebo minerálnej stôl bez plynu), zelený alebo bylinkový čaj a jesť ovocie - každý deň je iný, a to až do 1,5 kg za deň.
v 1 deň: jablká;2. deň: pomaranča alebo grapefruitov;3. deň - slivky alebo sušené ovocie;4. deň: mrkva alebo kiwi;na 5. deň - hrušiek;6. deň - všetko čerstvé jahody alebo sušené ovocie;na 7. deň - opäť jablká.Ak máte odolať táto diéta sa stáva veľmi ťažké - pridať, obed a večera - 100 gramov bez tuku jogurt.Pred začatím diéty urobiť očistný klystír.
Tasty Express
Ak máte stále vzdať svoje obľúbené sušienky a čokolády na viac ako jeden deň pre vás - skutočná katastrofa, použite receptov rýchlu očistu tela.Stačí len vybrať akýkoľvek zvuk sa vám páči výrobok, sa prosím, minerálna voda bez plynu - a dopredu.Tu sú príklady takých nalačno dní.
Zeleninový deň
uhorka - skvelý čistiaci prostriedok.Počas dňa si môžete zjesť až 1,5 kg zeleniny bez soli a oleja.Ak zistíte, toto príliš veľký test, - Pridať k obedu a večeri jedno vajce.
Ak sa vám nepáči uhorky, vybrať si pre seba nejaké iné zeleniny: kapusta, reďkovky, mrkva, cuketu a byliny.Lepšie je všetky - 1,5 kg bude stačiť - a urobiť šalát s malým množstvom rastlinného oleja (ale bez zŕn soli a cukru!).Jedzte šalát celý deň, ale môžete si pár dní - na tom, koľko máte dosť.
Zemiakový deň
S týmto výdatné zeleniny je nepravdepodobné, že schudnúť, ale vaše telo čisté.Jedzte 1,5 kg denne varených či pečených zemiakov, bez soli a oleja.
ryby alebo mäso deň
Vezmite 400 g varenej ryby (alebo mäso) a 600 - 900 g čerstvej zeleniny (okrem zemiakov), je rozdelená do 6 hostiny.Z soli a oleja v tento deň musí byť upustené.
Tvaroh deň
600 g bez tuku tvaroh, 2 šálky kávy s mliekom bez cukru, voda - všetko je rozdelená do 6 hostiny.
Bez ohľadu na to, ako dlho ste sa čistiť svoje telo, je dôležité dostať sa von z stravy.Počas štyroch alebo piatich dní po strava by mala byť dodržiavané šetriace výživy, jesť viac zeleniny a ovocia.Ale z marinády, konzervované potraviny, sladkosti, vyprážané a mastné potraviny, je lepšie odmietnuť.Pre zeleninový šalát a polievka môžete pridať malým množstvom bielkoviny potraviny (ryby, kuracie).Ak tieto pravidlá porušujú, a bezprostredne po strava mal loptu - môže poškodiť pečeň a obličky.Áno a preťažené žalúdok bude mať vplyv.
Články Zdroj: mycharm.ru
