Krásne ženské nohy vždy priťahujú záujem, a nie len členovia opačného pohlavia.Vo väčšine prípadov, ak nohy sú krásne a dlhé, postava sa líšia eleganciu.Bohužiaľ, zvýšiť dĺžku nôh s pomocou telesnej výchovy je nemožné.Môžete skryť iba nedostatok údajov za použitia vhodného oblečenia, ako sú topánky na stredných alebo vysokých podpätkoch.
Ak máte krátke nohy, potom nosiť dlhé, úzke nohavice s vysokým pásom, krátke kabáty a bundy.Také oblečenie je vizuálne zvyšuje telesné proporcie.
S cvičenie môže zlepšiť tvar nôh.Tvar a objem závisí od hrúbky nohy kosti stehennej a holennej kosti, ako aj vývoj hlavný nohy svalov na nohe.
Niektoré ženy majú plné nohy, a chcú, aby sa im tenšie. Je to naozaj, aj keď nie je ľahké.Po prvé, musíte sa zbaviť prebytočného tuku, ktorá pokrýva svaly nôh.Najlepším nástrojom pre to je pomalý jogging a naťahovacie cvičenia svalov.Doba trvania ich uplatňovanie najmenej 15 minút.Cvičenie sa vykonáva v sede, ruky oprieť o zem za sebou.
1. Zdvihnite boky a opierajúc sa o ruky, pokrčte kolená, snažil sa odtrhnúť podpätky z podlahy.Skúste podpätky dotýkať zadok.
2. rovnými nohami mierne rozpustiť v ruke a premeniť ich dovnútra a von, rovnako ako je to možné.
3. Nohy, pokrčenými kolenami Place od seba.Zriedený obmedziť kolená von a spojiť ich.
4. Vytiahnite rovno noha vpred a ďalšie uťahuje, bez toho aby ju ohýbanie.Cvičenie môže byť vykonané k pohybu vpred a vzad ("chodenie" pri posedenie).
5. Zdvihnite pokrčenými kolenami, tras, uvoľniť svaly.
vadu, ktorú možno vidieť aj medzi mnoho mladých žien je zosilnenie hornej strany stehien, tzv «nohaviciach". Je to škaredé, ale je to opraviteľný.To môže tiež byť odstránené za použitia vyššie cvičenia.Ponúkame dva ďalšie.
1. V stoji urobiť Mahi nohu do strany a vnútri 30-40 krát s každú nohu.
2. Kruhový pohyb v jednej nohe a druhý smer.
Tieto cvičenia sú nevyhnutné vykonať plný rozsah pohybu, riadne pretiahnutie svalov nôh, striedajúce sa s relaxáciou (trepanie) a prvky self-masáže (rôzne trenie a hnetenie).
Pred triednych dať na vaše nohy v teple a vetre, ktoré im (napríklad, perkalevye) nohavice spôsobovať nadmerné potenie.A ešte jeden tip: Ak chcete znížiť svalové nohy, nejedia živočíšne bielkoviny po tréningu.
Články Zdroj: beauty.wild-mistress.ru
