Niekedy, aby sa schudnúť (aspoň opticky), nemusíte mučiť sami stravy a ťažké oslabujúci cvičenie v posilňovni.To je dosť, aby si vybrať správne oblečenie a zvyknúť si na udržanie ideálne držanie tela.
Po celé roky, ženy s ladná držaným tabu, na sebe šaty s horizontálnymi líniami.Donuts radšej zvislé pruhy, pretože je štíhlejší a ťahá.Avšak, výskumníci ukázali, že je tomu presne naopak.Po niekoľkých pokusoch, vedci sa uistiť, že hierarchia nefiguruje elegantne, ostatne je to len "dodáva" váha.Kým horizontálnej línii, naopak, zníženie vizuálne parametre tvary vrátane nenávidel rozľahlé žalúdka a bedra.
sa však, aby sa zakryť nenávidenej kilogramy, nemusí nutne naplniť skriňu s pruhovanými vecami.Ako prax ukazuje, najjednoduchšie metódy: rovnané ramená rovný chrbát a brucho ťahané - robí divy."Muž sa zohol vypuklé brucho a bábiky svaly laxný, ale ak ste prestal hrbiť, bude brucho, boky a pás sa viac tónovaný - povedal terapeuta Sammy Margo.- Okrem toho, v dôsledku zlého držania tela človek trpí bolesťou v krku, ramien a spodnej časti chrbta ".
«V hrbil stave bude vaše telo nikdy zostať v rovnováhe, pretože všetky väz kĺby a šľachy sú natiahnuté, zdôraznil stáť."Podľa terapeuta, aby sa dostať do formy, budete potrebovať viac ako 10 sekúnd:
rovno naspäť:
Postavte sa rovno, opierajúc sa o podlahu celú nohu pred veľkým zrkadlom.Nachádza sa priamo oproti stene, pokúsiť sa dostať čo najrovnejší.Dobre.To by malo byť vaše prírodné držanie tela pri chôdzi.Takže ste sa dostať len do 5 cm vyššie, ale tiež na pár kíl štíhlejšia.
Rovné ramená:
Ak sedíte celý deň v prednej časti monitora počítača, potom 90% z 100, sedíte zhrbený.Avšak, ak budete sedieť alebo stáť rovno, vaše lopatky umývadlom a stať sa bližšie k sebe.Ramená sa musí rozšíriť, potom budete vyzerať viac elegantný a vaše prsia budú otvorenejší, napnutá a zvodné.Okrem toho, v tejto polohe sa zníži bolesť v ramenných kĺbov a krku.
ploché brucho
Kým stál rovno, predviedol jednoduché cvičenie: Vytiahnite vaše brušné svaly napínať, rovnako ako je to možné.Potom uvoľniť ich, ale len napoly, takže sa môžete cítiť, že vaše svaly sú stále ešte pracuje.Urobte toto cvičenie tak dlho, ako je to možné, alebo kým sa nudiť.Opakujte toto cvičenie, bez ohľadu na to, kde ste - to pomáha zbaviť ochabnuté Tum a zníženie bolesti v dolnej časti chrbta.
Chutný ass
Standing rovno, utiahnite sedacieho svaly čo najviac, a držať ich pod napätím dlhšie.A tak, aj keď stál na eskalátore, alebo v rade na klobásu, môžete tak urobiť efektívny výkon svojich rozľahlého kňazov.
nenáročný opakovaní týchto cvičení každý deň, môžete dosiahnuť veľmi pekné výsledky a pripraviť telo na letnú dovolenku po zimnom "spánku".Tým, cvičí taký "poplatok" na dlhú dobu, môžete sa zbaviť kňučanie a bolesť v krku, chrbta a ramien.
články Zdroj: factnews.ru
