: Odkiaľ išiel jogu?Čo je jeho podstatou a čo je najdôležitejšie, ako sa naučiť jeden z hlavných asan- rád sedieť v lotosovej pozícii?Na tieto a ďalšie otázky budeme reagovať ďalej.Jógu, osoba vyvíja rad ásan, ktoré je pozícia pre rozjímanie a zlepšenie zdravia.Ale to nie je všetko, že jóga môže dať.Po prvé, je to zvláštny spôsob, ako dosiahnuť jednotu s najvyššou inteligenciou.Podľa jednej verzie, je joga bola venovaná ľuďom Shiva, jeden z najvyšších bohov, a ktorý je považovaný za hlavnú jogín.Prostredníctvom cvičenia osoba môže byť dokonalý, podľa hinduistov.
je joga bola venovaná ľuďom Siva, či sa narodil jeho spontánny tanec na svadbe, alebo bolo prevedené na potomkov Atlantídy a Lemurie, nie je známy.Ale čo je najstarší systém liečenia a sebazdokonaľovanie, je mimo akúkoľvek pochybnosť.To potvrdzujú archeologické nálezy.Takže, na súboroch reliéfov a kamenné dosky vedci zistili, obrazy ľudí v ásany.Listinné dôkazy jogy boli prvýkrát objavené v vybaviť Vedu.To najprv opísal vzťah medzi človekom, prírodou a potrebu dosiahnuť harmóniu medzi nimi.Potom triumfálny pochod pokračoval cez písanie jogy Upanishads.Tam bol zvýšený na tému životných cyklov a základnými otázkami života a smrti, človeka miesto na svete.Ale prekvitajúci jóga bol spôsobený Patanadzhi, ktorý napísal slávny jóga sútry.Ale aj cez staroveku systému, rok za rokom jogy praktiky postavení pred otázku, ako sedieť v lotosovej pozícii.Nakoniec, čo sa zdá byť tak jednoduché, v praxi, sila nie je pre každého.
Ako sedieť v lotosovej pozícii, a čo to záleží?
Ak chcete vykonať tento ásany potrebovať nejaké školenie.Hinduisti veria, že lotosové pozíciu prvýkrát Ukazuje sa, ľudí, čistú dušu.Inými slovami, váš úspech závisí na stave energie.Ale nie všetko závisí na vznešených záležitostiach.Častejšie, problém spočíva v prirodzených vlastností organizmu, alebo v neprítomnosti preťahovanie.Niekedy štruktúra bedrového kĺbu je, že sedieť v lotosovej pozícii sa zdá nemožné, ale v praxi nie je nikto, kto nemá vyrovnali s touto úlohou, aj keď s určitým oneskorením.Za účelom prípravy väzy a šľachy pre rozvoj hlavných cvičenie jogy, je nutné, aby nejaký čas.
Nie všetci uspieť v lotosové pozícii sa cítiť pohodlne a uvoľnene.V priebehu doby, väzy pružnejšie, a pocit napätia a nepohodlie prejde.Lotus predstavovať, vykonaný správne, má priaznivé účinky na fyzické, duševné a energetického stavu človeka.
Ako sedieť v lotosové pozícii bez nepríjemných pocitov?
Ako bolo uvedené vyššie, to najdôležitejšie - strečing a prípravné cvičenia.Lepšie zahreje a natiahnuté väzy, šľachy a tým menšie je riziko zranenia, tým ľahšie je robiť cvičenia.Mimochodom, jóga praktici sa mýlia, keď hovoria, že oni "pretiahnuť svaly."Svalové tkanivo je v podstate schopný pretiahnuť.Všetky cvičenia sú zamerané na zvýšenie pohyblivosť kĺbov a pružnosť šliach.Zvážte najúčinnejšie prípravných cvičení.Pomôžu tiež pochopiť, čo to vyzerá lotosu.Fotografie umožnenie väčšieho pochopenie cvičenia.
Cvičenie №1.Svahy na natiahnutú nohu
sedieť na podlahe a rozšíriť jednu nohu vpred a druhou zákrutou a miesto na stehne.Chyť prst rovno nohu oboma rukami a nealkoholický pružina, začnú ohýbať, snaží sa dotknúť nohy nie sú čelo a žalúdok a hrudník.Bude to, mierne povedané, nepríjemné.
Ale je dôležité dodržiavať zlatú strednú, nepreháňajte to, a nedávajú seba nadmerné odpustky.Dodržujte pravidlá, ktoré nasledujú pri výcviku bojovníkov Kung Fu: Ešte o niečo viac než to, čo môžete.Ale joga nie je jóga by bolo, či je to tak jednoduché.Tento systém neposkytuje pre seba cez víťazstvo nad bolesťou.Presnejšie povedané, joga učí, ako sedieť v lotosovej pozícii, bez robili násilia na seba.Je to všetko o dýchanie.Pri ohnúť nohu, trvať dlho, dych sa na osem sekúnd.Držte túto pozíciu.Potom sa vzpriamil, výdych na 4 bodoch.Opakujte na druhú nohu, a potom sa ohnúť až na dva podlhovasté nôh.
Cvičenie №2.Noha na stehennej
Toto cvičenie je podobný ako predchádzajúce, ale pracuje na iných balíčkov.Východisková poloha - sedí na podlahe, ale ľavá noha je umiestnený na pravom boku a kolene mierne priťahovaná k ruke.
Cvičenie №3.Štúdium bedrových kĺbov so sklonom
jeho meno - "Butterfly".Ak chcete vykonať sedieť na podlahe, pokrčte nohy a vytiahnuť vaša noha pripojená k nemu.Uchopte rukami a nakloniť mierne dopredu.Najprv sa zdá, že je nemožné vykonať cvičenie, ale nakoniec k strate energie, je ľahšie.
Cvičenie №4."Butterfly" ručným
Toto cvičenie - modifikácie predchádzajúceho.Pripravuje bedrové kĺby do správnej polohy v Padmasana.To prakticky neobťažuje, to môže byť vykonané pri sledovaní televízie.Východiskové postavenie je rovnaké.Ale namiesto toho, naklonil rúk je potrebné vyvíjať tlak na kolená, čím je na podlahu.Potom uchopte nohy a silu svalov rytmicky znížiť kolená na podlahu.Počas cvičenia ste "pošmykol" bolesti bodu, v dôsledku robí úplne nebolno.
Cvičenie №5.Preťahovanie členok
V odpovedi na otázku o tom, ako sedieť v lotosovej pozícii, je potrebné poznamenať, že v tomto ásan sa zúčastnili nielen väzy panvy a členku.Z tohto dôvodu sa v tejto analýze je zameraná na vývoj skupiny.To sa vykonáva nasledujúcim spôsobom.Sadnite si na stoličku a dal si nohy pod seba, takže prsty objavili pritisnuté k podlahe.Potom svetlo pružné pohyby 10 krát tlačiť nohu k podlahe cítiť napätie väzu.Ďalšou možnosťou cvičenie je na obrázku.Noha s ktorými pracujeme, sa umiestni na stehná ohnuté druhej nohe.
Cvičenie №6.Ukážkové ásany
po mesiaci pravidelného cvičenia, môžete skúsiť sedieť v lotosovej pozícii.K tomu, ohnite pravú nohu a položila nohu na stehne na ľavej nohe.Urobiť to isté s druhou nohou.Podľa popisu, nemusí byť každému jasné, ako sedieť v lotosovej pozícii.Fotky vám pomôže orientovať.Ak sedíte v Padmasana stále veľmi ťažké, pokúste sa spustiť polovičná lotos.V tomto ásane, jednou nohou na stehne je iný, a druhý je ako normálny sedadla.Ďalšie prevedenie zjednodušeného lotosu - len cez nohy "v turečtine."
Cvičenie №7.Dojemné
podlaha brucho sedia na podlahe, nohy od seba pokiaľ možno.Osloviť na prvý jednu nohu, potom druhý.A konečne, predkloniť a dotýkať brušnej podlahy, aby vaše nohy rovno.S najväčšou pravdepodobnosťou, akonáhle dokončí cvičenie nebude fungovať, pretože to vyžaduje vysokú úroveň odbornej prípravy a strečing.Dokonca aj keď sedíte na kríži struny, neexistuje žiadna záruka, že sa vám podarí.
Hlavným problémom - zabezpečiť, aby ponožky boli smeruje nahor v sklone.Toto závisí na polohe bedrového kĺbu v priebehu cvičenia.Ak pracujete, potom ste takmer pochopil, ako sedieť v lotosovej pozícii.
Cvičenie №8.Práca s energiou
Toto cvičenie je viac energická a nie fyzické.Maximálna relaxovať a predstavte si, že z priestoru, ktorý nalial prúd zlatým svetlom, ktorá vypĺňa každú bunku v tele.Teraz si predstavte, ako to urobiť, ako je padmasana.Mentálne Vaša pohyb jednotlivých svalov, každý spoj.Potom sa pomaly otvorte oči a ísť spať.
pravidelne toto cvičenie v spojení s každodennej praxi a warm-up vám pomôže sedieť v lotosovej pozícii.Jej účinnosť je založená na tvrdení klasickej jogy, že naše vedomie - most medzi fyzickým svetom a duchovného sveta.V dôsledku toho nemôže kontrolovať naše fyzické telo.Bez ohľadu na to, ako fantastické sa to môže zdať, možnosť ľudského mozgu ešte nie je úplne objasnený.Okrem toho, skupina dobrovoľníkov, ktorí, okrem odbornej prípravy, duševne naďalej pracovať na sebe, vykazovali lepšie výsledky ako druhej skupiny športovcov ktorí sa zúčastnili v jednej štúdii amerických vedcov.
Cvičenie №9.Pracujeme so sedačkovou
východiskovej pozície - sedí na podlahe s nohami predĺžená, alebo na stoličke.Druhou možnosťou je ešte výhodnejšie.Dajte si nohy pravú nohu na ľavé stehno svalovej sily a pokúsiť sa dať koleno ohnuté nohy tak, že noha bola výsledok otočil nahor.Zmena nohy a robiť aj naďalej.
Opatrenia jóga
Áno, mnohé priťahuje lotosu.Ako sa dostať do?Fotografie Asano je naozaj pocit jednoduchosti.Zatiaľ jóga - to nie je len pretiahnutie.Tieto ásany sú zapojení nielen väz, ale aj kĺby, ktoré sa často pohybujú v neobvyklom smere.
no warm-up a príprava mnohých póz jednoducho traumatizujúce a hrozí ich zlomenie.Preto, inštruktori a hovorí o neprípustnosti stresu a nadmernej bolesti.Pamätajte si, že jóga je nezlučiteľný s násilím, najmä násilie proti nim.
