Efektívne mono-stravy po dobu 10 dní

Dnes existuje veľa rôznych druhov diét.Všetky z nich sľubujú úbytok hmotnosti a v dôsledku toho sa štíhlu líniu.Niektoré z nich sú určené pre dlhšie časové obdobie, iné sú vytvorené tak, aby sa znížil objem tela alebo mierne náprave siluetu v krátkodobom horizonte.Druhý typ sa už dlho používa mono-diéta pre chudnutie.Sú navrhnuté tak, aby 7, maximálne 10 dní.Lepenie na princípe takej sily v priebehu dlhšej doby sa neodporúča, pretože obmedzenia potravy vedie k nedostatku vitamínov a ďalších živín v tele.Skrze tento spôsob môže zníženie telesného tuku, napríklad, na dovolenku, alebo na niektoré dôležité udalosti.

Podstatou tejto techniky

Podstatou metódy je nasledovné.Po celú dobu jedla dovolené vziať niektoré základné potraviny.Existujú odrody tohto typu stravy.Tam je tvrdý oriešok, kedy, napríklad, v prvých dňoch potravín použil len jogurt, potom, po niekoľkých dňoch, je nahradený iným mliečneho výrobku.A tak, aby na konci tohto obdobia.Druhou možnosťou je viac obyčajný.Jeho podstata spočíva v tom, že jedlo je povolené, aby sa základný produkt, ktorý je možné zriediť ďalšie s ním kompatibilné.Napríklad, zeleniny a mäsa.

Contra diéty

Tento spôsob korekcie má kontraindikácie.Mono-stravy po dobu 10 dní, nie je vhodný pre ľudí s chronickými alebo zápalových ochorení gastrointestinálneho traktu, rovnako ako tí, ktorí trpia anémiou, nízky krvný tlak, nedostatkom vitamínov, strata sily.Lipnutie na princípe ponuky by mali vziať do úvahy skutočnosť, že počas tohto obdobia môže spôsobiť nepríjemné symptómy, ako sú zmeny nálady, depresie, závraty alebo bolesti hlavy, slabosť, nervozita, pozornosť.

Ak existuje podozrenie, že mono-stravy po dobu 10 dní vyvolať akúkoľvek z vyššie uvedených, sa odporúča, aby ľahko zníži ako tvrdý stravy.Ak chcete zvýšiť celkový tón ráno na lačno, je vhodné piť horúci čaj s medom.

mono-diéta po dobu 10 dní

• 1 deň - vajcia;
• 2 - varené kuracie mäso;
• 3 - nízkotučný tvaroh;
• 4 - ryby, dusená;
• 5 - zelenina, šaláty svieže, s prídavkom plnenie citrónovej šťavy;
• 6 - mäkký syr, s nízkym obsahom tuku;
• 7 - ovocný Menu: Šalát z čerstvého ovocia s pridaním citrónovej šťavy, smoothies, čerstvé;
• 8 - mäso varené hovädzie mäso;
• 9 - jogurt s nízkym obsahom tuku;
• 10 - iba vývar z bokov.

sme maľoval deň mono-stravy.Teraz jej použiť príklad prvého dňa.Medzi hlavné produkty - vajcia.To znamená, že len v dopoludňajších hodinách umožnené konzumovať potravinársky produkt v varené alebo pripravené ako miešaná bez oleja.V deň, kedy môžete jesť viac ako 3 vajcia.To znamená, že jednu vec - na raňajky, druhý - na obed, a tretí - na večeru.Mäso Day naznačuje, že každý jedlo by malo byť konzumované nie viac ako 100-120 g varenej.Rovnaký princíp sa počíta denné množstvo syra alebo syr.Jogurt, ovocie a zelenina sa môžu jesť toľko, koľko chcete, ale v rozumných medziach.

mono-diéta po dobu 10 dní ukladá veľa obmedzení na jedlo, ale telo nemôže byť obmedzený na pitie.By mali jesť len čistú vodu v odporúčanom množstve - dva litre.Pravidelne a frakčnou pitie, bez vznikli smäd.Mimochodom, týmto spôsobom môžete znížiť pocit hladu.Koniec koncov, ľudské telo často dáva signál, že chce jesť, zatiaľ čo v skutočnosti to môže byť len smäd.

diéty po dobu 10 dní :, ktorý je podobný systému napájania?

Mnoho ľudí, najmä, vášnivý mäso-jedáci, veľmi ťažké dopriať v obľúbenej časti stravy.Koniec koncov, väčšina diéty sú založené na zákaze živočíšnych produktov.Len pre túto kategóriu osôb, je proteín mono-stravy po dobu 10 dní.

princíp chudnutie je postavená na úplné neprítomnosti sacharidov, núti telo brať energiu z tukov.Ale tu musíme byť opatrní.Vzhľadom na to, že ľudské telo je usporiadané takým spôsobom, že v prvom rade, ktoré dostane energiu z proteínov.Až po jej ostatky alebo rastie zaťaženie ovplyvnené tukové zdroje.Preto, ak je to nevyhnutné diéta tiež športovať.Svaly priaznivých podmienok vo forme príjmov viac než dostatok bielkovín, čo je základný stavebný materiál pre budovanie ich hmoty.

Menu

rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom príklade, 10 dní by sa maľovať svoj jedálniček.

1. 1 deň - varené alebo varené v dvojlôžkovej kotla nízkotučné odrôd rýb, 100-150 gramov každom jedle.
2. Na druhý deň môžete jesť varené kuracie mäso (jeden) alebo prepelica (dve alebo tri) vajcia.
3. potom - varené, pečené v alobale vo vlastnej šťave, hovädzie alebo teľacie mäso - od 100-120
4. 4. deň - morské ryby: dusená chobotnice, mušle, krevety a ďalšie - 100
5. nasledujúceho dňa - králik varenédusená - na 100-120 g
6. Šiesty deň - nízkotučný tvaroh, 150 g;
7. A potom jogurt alebo akékoľvek mliečnych výrobkov na 150 g

potom môžete opakovať menu predchádzajúcich dňoch zložené z odporúčaných produktov.

vykonať úpravy

Ak vezmeme do úvahy menej prísny režim, v prípade, že zložky môžu byť kombinované, rovnako ako medzi rôznymi pokrmy počas dňa k jedlu.Napríklad, ranná - omelety s kúskami mäsa alebo nízkotučného tvrdého syra, desiatu - syr, večera - polievka z mäsa alebo rýb s kúskami mäsa, večera - hovädzie medailónky pare.

Stanovisko

ľudia teraz pochopili, že mono-diéta po dobu 10 dní.Recenzie žien, ktorí sa snažili energetickej sústavy, vyjadrené väčšinou potešený s výsledkami.Počas tejto doby sa hmotnosť je znížená o 3 až 10 kg, s tým, že požadovaný tvar sa stáva štíhly.Niektorí argumentujú, že mono-strava pomáha urýchliť metabolizmus.Potom, že je oveľa jednoduchšie ovládanie kolísanie hmotnosti.Väčšina z tých, ktorí sa snažili stravy, to je dobre znášaný a bez nepríjemných momentov.Avšak, niektorí ešte sťažoval na nedostatok úsilia.To je kvôli nedostatku sacharidov v proteínovej mono-stravy.