Ako sa zbaviť lishego hmotnosť bez ujmy na zdraví ?Skúste samostatné jedlo : tenký a recenzie základné princípy systému

V súčasnosti existujú tisíce spôsobov, diéty a lieky na chudnutie.Niektoré z nich sú účinné, niektoré z nich - nie.Okrem toho sú niektoré prísady sú zdraviu škodlivé, a dokonca aj veľmi nebezpečné pre zdravie, a veľmi ponuka nízkokalorické - len zdôrazniť, k telu zvyknutý na plne príjem bielkovín, tukov a sacharidov.V tomto článku sa nebudeme ponúkať pravidelnú stravu alebo magické liek, ktorý v týždni alebo mesiaci, ktoré vám pomôžu postroynet, ale pozor na alternatívu, a možno jeden z pravidelných možností, ako sa zbaviť nadváhy - samostatnými jedlami.Recenzie schudol, základné princípy a odporúčania čítajte ďalej.To nie je nejaký konkrétnu ponuku a celý smer, ktorý je navrhnutý tak, aby zmeniť svoje názory na to, čo zvyčajne jeden.Ako také zákazy určitých produktov nie sú, môže byť všetko - a to je dobrá správa, ale musíme byť plne vedomí toho, ako sa prelínajú niektoré pokrmy.

oddeliť jedlo: tenký a preskúmava základné princípy

Ako prax ukazuje, a odpovede tých, ktorí podali žiadosť, alebo použijú nižšie uvedené odporúčania, za prvý mesiac, môžete schudnúť 4-6 kg.Potom vaša váha bude klesať pomalšie, pokiaľ nedosiahne normálne parametre.Samozrejme, že by ste si mohli myslieť, že "hlad" diéta dávajú podobné výsledky za 2-3 týždne, ale faktom je, že spravidla, klesol v krátkej dobe kíl majú tendenciu sa vrátiť do rovnakej, existujú významné obmedzenia pri výbere produktov,ale oddelené potravinové recepty na chudnutie - ich poznáme všetky ingrediencie, vybrať len starostlivo navzájom.To znamená, že ak sa vám páči, povedzme, hovädzie - jesť hovädzie mäso, ale nie so zemiakovou kašou alebo pohánka, a zeleniny.Ak dávate prednosť cestoviny - a vy môžete, ale len s olivovým olejom miesto omáčka "Bolognese".To sú základné princípy a pravidlá také právomoci:

1. kyslé potraviny a potraviny s vysokým obsahom škrobu potrebujú jesť v rôznych časoch.To znamená, že nie je možné kombinovať v jednom tanieri zemiaky, chlieb, fazuľa, a tak ďalej s citrusovými plodmi (pomaranče, citróny, mandarínky), rovnako ako paradajky.
2. Jedzte bielkoviny potravín a sacharidov v rôznych časoch.To - zlaté pravidlo pre tých, ktorí praktizujú samostatné jedlo.Recenzie schudol často založené práve na tom, že rozlišujú medzi použitím bielkovín potravín (mäso alebo morské plody, vajcia, syr, orechy, a tak ďalej), s produktmi, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov (to obilnín, cestoviny, zemiaky, fazuľa, chlieb).
3. dôrazne odporúčame používať iba jeden druh bielkovín potravín naraz.Zdá sa, že proteín, - to je celé biele.Ale v mäso, ryby, vajcia, a tak ďalej, že je stále líšia, a zmiešajte ich so sebou nie je nutné.To znamená, že ak chcete jesť na steak a kus syra, to je najlepšie zvoliť niečo, čo jeden z týchto mien.
4. Snažte sa jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín, a tie, ktoré obsahujú kyselinu, v rôznych časoch.To znamená, že hovädzie guláš je celkom možné doplniť šalát zo zeleniny, ale lepšie, aby upustili od paradajok.
5. tuky a proteíny by mali byť konzumované nie spoločne, ale oddelene.To znamená, že akýkoľvek olej, či už rastlinného alebo maslo, mäso, vajcia a tak ďalej nemusíte kombinovať (až tesne pamätajte tieto pravidlá, ako je uvedené nižšie v tabuľke pridať jasnosť, a konečne objasniť princípy samostatným napájaním).
6. škrobovej potraviny a cukru by mal mať tiež v rôznych časoch.To znamená, že na základe tohto pravidla, v obilnín, pečivo alebo sladké zemiaky nemožno nič pridať.
7. Ale pamätajte si: mlieko, melón a ananásový melón - s ničím nesúrodých produkty.Ich príjem by mali byť oddelené v čase od spotrebu iných potravín, a zmiešame ich s ničím iným naozaj sa neodporúča.

Teraz sa poďme pozrieť, ako graficky vzájomne spolupracovať niektorých potravinách:

Rozdeliťvýkon: hodnotenie schudla

Všeobecne platí, že tieto zásady, niektorí odborníci na výživu a lekári odporúčajú, aby dodržiavali celoživotného vzdelávania pre uchovanie zdravia.Avšak tým, ktorí využili z nich za účelom zníženia telesnej hmotnosti, hovoriť o ich účinnosti a jednoduchosti použitia.A čo je najdôležitejšie, môžete schudnúť tým, že jej vaše obľúbené jedlá.

Napríklad, môžete variť, že je to taký neobvyklý šalát, vziať:

• 150 gramov varené kuracie prsíčka;
• 1 kiwi;
• polovicu mango a grapefruitu;
• trochu cukru, pár polievkové lyžice pomarančovej a citrónovej šťavy;
• 1 polievková lyžica.l.kyslá smotana na plnenie a čierneho korenia.

mäso rozkrájame, ovocné kôry a šupky, rezané a zbierať šťavu.Zmiešajte všetky ingrediencie do misy, zalejeme zmesou kyslej smotany, cukru, pomarančovej šťavy.Na konci tohto pokrmu môžete posypať čiernym korením.To šalát by byť kompletný proteín jedlo, jeho obsah kalórií je 320 kcal.Celkom veľa, ale ako sme len komponenty sú navzájom kombinované, môže tento pokrm dobre byť jednou z osobitných zložiek vašej strave.