Neexistuje žiadna žena na svete, ktorá neodráža aspoň raz v živote diéty.Vo svete toľkých rôznych diét, a každý sleduje svoj cieľ.Niektoré z najpopulárnejších - rýchle diéty, ktorého cieľom - stratiť určité množstvo kilogramov pre malé časové obdobie.
Fast strava
Obvykle sú tieto diéty sú nazývané diéty herečky, modelky a tanečnica.Vzhľadom na to, že neustále potrebujú udržať vo forme, ale niekedy sú situácie, kedy naliehavá potreba hodiť trochu nadváhu.Navyše tieto diéty je, že nezaberajú veľa času, že nemusíte míňať veľa peňazí.
diéta počas 4 dní
efektívny a veľmi dobre známy herec stravy počas 4 dní na chudnutie, tiež volal mono-diéta obmedzuje kalórií a úplne vylučuje zo stravy cukru a soli.
Takže pôsobiaca stravu:
- Deň 1. Jedzte potrebovať iba ryžu, a paradajková šťava piť.Paradajková šťava nesmie obsahovať soli alebo cukor, a hnedá ryža, je žiaduce vybrať, aj keď vhodné a normálne.
- Deň 2. Môžete piť kefír a jesť tvaroh s nízkym obsahom tuku.Množstvo požití nie je obmedzený.Zapiť iba čistou vodou.
- 3. deň Môžete jesť varené mäso.To je najlepšie zvoliť stravu hovädzie, kuracie alebo morčacie.V deň, kedy by mala začať s zelený čaj bez cukru.
- deň 4. deň vypiť fľašu červeného vína a jesť len syr.Tí, ktorí nemajú piť alkoholické nápoje, môžu nahradiť víno pomarančový džús.
Avšak, dokončenie víno strava nie je vždy dobré.Po prvé, strečing aj fľašu vína denne, môžete ľahko opiť, a ak je pracovný deň, a potom prísť do práce s vôňou alkoholu a stravy bude vysvetľovať to trochu divné.Preto existuje niekoľko receptov, ktoré sú variácie originálne herca stravy, ale bez alkoholu.Spoločným rysom každej metódy je zákaz používania vody na posledný deň.
Recept 1: ryža, jogurt, krevety, melón.
Recept 2: ryža, jogurt, hovädzie mäso, jablká.
Recept 3: ryža, jogurt, ryby, hrozno.
diéta s kokosovým mliekom
mnohých známych prospešných vlastností kokosovým mliekom a kokosom všeobecne, ale nie veľa ľudí vie o jeho schopnosťou spaľovať nadváhu.Tu leží rad trikov.Po prvé, to hrá dôležitú úlohu chemické zloženie kokosu, a za druhé, nemenej dôležitá je štruktúra kokosu.Nenechajte sa bojí kokos diéta po dobu 4 dní: Chudnutie tam bude musieť byť nielen kokos.
Po prvé, musíme pochopiť, že hmotnosť, ktorý opustil veľmi skoro vrátiť.Koniec koncov, aby sa dosiahla stabilná efekt je nutné úplne zmeniť diétu.Po druhé, ako diéta môže viesť k tomu, že telo začne zásobiť potravu pre budúcnosť, pretože takýto strava môže byť stresujúce pre telo.
Užitočné vlastnosti kokosového
Ako súčasť kokosového mlieka a je tu veľké množstvo živín: vitamíny E a je C, fruktóza, celulóza, a množstvo minerálnych látok.Kokosový olej má mnoho výnimočných vlastností.Pri 50% sa skladá z kyseliny laurovej, ktorý je známy pre svoje antioxidačné vlastnosti.Ďalej, čo je látka, ktorá má lipolytickú aktivitu.Štruktúra kokosového
užitočné v tom, aby sa žuť kúsok z toho, budete musieť tvrdo pracovať.V procese žuvanie aktivuje slinenie a reflexné a oddelenie tráviacich štiav a enzýmov, ktoré zlepšujú trávenie 4 krát.Ale aj pri dlhodobom žuvaní zostávajú malé kúsky kokosový, a skladajú sa z vlákien.V dôsledku toho, bobtnajú a zaplnenie priestoru žalúdka.Preto, jesť malé množstvo kokosu, môže byť dlhú dobu cítiť sladkú sýtosť.
kokos diéta Recept:
- 1 deň: pri raňajkách potrebujú jesť polovicu kokosového orecha, vrátane mlieka, 2 lyžice varenej ryže.Najprv prichádza ryža s mliekom, a po 15 minútach - samotného tela.Na obed musíte jesť až sto gramov syra a umyte ho so zeleným čajom bez cukru.Večera sa skladá z mäsa, mlieka (zvyšky kokosové orechy) a čiastočné tanier ryže.
- Deň 2: ráno druhého dňa prvého povoryaet.Obed - syr 5% tuku, 150 g.Večera - rovnako ako obed.
- 3. deň: Ráno - polkokosa a 60 g ryže (3-4 polievkové lyžice).Obed - 2 šálky zeleného čaju.Večer - zostávajúce polovica kokosového mäsa a mlieka, 2 lyžice ryže, 50 g syra.
- 4. deň: dopoludnia - 2 lyžice ryže a polkokosa.Obed - druhá polovica kokosu.Večerné - nízkotučný tvaroh, 120g.
Všetky hlavné produkty tejto diéty je diétne.Syr sa mali nízkotučnú, a ryže by mali byť len biela, hnedá, pretože zle stráviteľné a, spoločne s kokosom nebude veľmi pozitívny vplyv.Zelený čaj by malo byť silné variť.Ak sa v priebehu dňa tam bol pocit hladu, by ste mali piť kokosové mlieko.V obchode je predávaný koncentrovaný, takže to je najlepšie riediť.Nie viac ako dva poháre denne.Kokosový diéta umožňuje počas 4 dní hodiť 3-6kilogramy hmotnosti.
Diéta "ovocie a zelenina"
Táto jednoduchá strava počas 4 dní.Mínus 4 kg na konci to, môžete vidieť presne.
1 deň.Ráno - šalát paprika uhorka, bez pridania soli, sezóna s 1 polievkovou lyžicou oleja (olivový alebo ľanový).Môžete vypiť pohár zeleného čaju.O niečo neskôr dovolené jesť pomaranč.Na obed si môžete jesť dusenú rybu či kura s prílohou zeleniny, môžete si šalát.Snack - pár jabĺk alebo kiwi.Na večeru, lepšie sa pripraviť cuketa ragú s paradajkami a baklažánu a šalátu.
2 dni.Ráno - šalát z uhorky, papriky a paradajky s bylinkami a maslom.Šálka zeleného čaju.Ako občerstvenie, vypiť niekoľko šálok jogurtu.Obed - opäť zelenina, sú teraz pečené, polievka a zeleniny to nevyhnutné za prídavku zeleru.Snack - pár uhoriek.Večera - guláš s bylinkami, čaj bez cukru.
3 dni.Ranné - ľahký šalát z niekoľkých druhov ovocia a 150 g jogurtu, jablká (najlepšie zelených).Obed - šalát s bobuľami a ovocím s jogurtovým dressingom, čaj bez cukru.Snack - pár Kiwi.Večer - dve malé ovocie, ako sú hrušky a pomaranče.Môžete skončiť deň s pohárom 1% kefír.
4 dni.To sa opakuje prvý deň.
proteín alebo proteín diéta pre 4 dni
Tento stravovací plán je ďalšia možnosť stravy 4 dni, bude účinným nástrojom v tomto období bude mierne cvičenie, mali by ste sa zdržať ťažké.
1 deň.Ráno - 1-2 lyžice mletej otrúb, 6-7, píniovými orieškami, poháre 1% kefír.Večera - 200 gramov tvarohu s obsahom tuku 5%.Večer - 200 ml jogurtu alebo teplého mlieka.Medzi jedlami odporúča sa piť vodu pri izbovej teplote a za studena zeleného čaju.
2 dni.Ráno - praženicu na pár 4 vajec s prídavkom bylín, 2 plátky paradajky a 200 g bieleho mäsa.Večera - kus lososa na paru bez korenia s trochou soli, môžete variť ryby na grile.Snack - varené hovädzie mäso nie viac ako 100 gramov a malú uhorku.Večera - opäť, pár rýb, nie viac ako 300 gramov.
3 dni.Ráno - 1-2 polievkové lyžice mletej otrúb, pár vajec, varené varený.Večera - 180 g syra a poháre 1% kefír.Večera - 300 gramov varené hovädzie alebo jahňacie (odstrániť tuk).
4 dni.V deň, keď musíte jesť kilogram kuracích pŕs bez soli.Môžete mať k dispozícii snack greeny a mäso pre príchuť chuti s citrónovou šťavou.
Podobne ako vajce diéty počas 4 dní, mínus 4 kg, ktorého výsledky poteší mnoho žien.Všetky výrobky sú rovnaké, stačí nahradiť mlieko, mäso a rybie ikry.
nízkokalorická diéta
kontraindikovaný u ľudí s gastritídou a kolitídy.
1 deň: celý deň vypiť 1,5 litra paradajkovej šťavy a liter mlieka o 2,5% a 4 zarnovyh jesť chlieb (najlepšie raž).
2. deň: v priebehu dňa jesť pár kaše banány, kilogram jabĺk a jednu lyžicu medu.
Deň 3: deň dovolené jesť 4 bielkov, lyžicu otrúb, rozomelie na prášok, a potom piť všetko, čo potrebujete liter jogurtu.
Deň 4: šalát, ktorý sa skladá z jemne nasekané kapustu, čerstvé repy (1 ks), mrkva, strúhaným na hrubom strúhadle (3 ks), nastrúhané jablko zelené (4 ks), pár lyžíc tortu píniami.Dressing je jedna lyžička medu.Jedzte všetky šalát, ktoré potrebujete v niekoľkých etapách (4-6).
Dokončenie strava
Z vyššie uvedeného žiadne diéty by mala byť vykonaná postupne.Je prísne zakázané, aby trieť tuku, vyprážané, sladké, múku.Tam je to vôbec možné, ale v malom množstve.Diéta po diéta Nezabudnite uviesť dusená zelenina a rôzne obilnín.Okrem toho sa často sedí na takéto diéty nie je nutné, raz za mesiac, je dosť, aby vo forme a nie príliš vyčerpať svoje telo.
Fast strava má veľa rôznych názorov, a to ako dobré a zlé.Ale väčšina stravy počas 4 dní, čo vo väčšine recenzie sú pozitívne, prináša dobré výsledky.Však byť vedomí, že žiadne zvláštne diéta môže mať nežiaduce dôsledky.
