Táto jednoduchá pravidlá pracujú nielen pre tie ženy, ktoré sa neúspešne snažia nájsť účinné spôsoby, ako sa stať štíhlejší.Postačí, že sa ich dodržiavať, a budete sa cítiť oveľa lepšie!Prečo je, že?Podľa týchto pokynov, budete zrýchliť váš metabolizmus sa z toho a spaľuje tuk, a krv cirkuluje lepšie a nálada zlepší.
1. Nezabudnite mať raňajkách .Otočte váš metabolizmus čoskoro pomocou jedle.
2. svalové skupiny na prechádzku. cieľom spáliť tri kalórií za minútu, vziať dva polukilogrammovye Činka biceps a hojdačka pri chôdzi.Ak proces sa zdá byť prijateľná s jednoručkami vo svojom parku, môžete jednoducho presunúť viac a nemajú žuť na nič pri chôdzi.
3. Kúpte si psa. Je to lacnejšie ako prenájom osobného trénera.Keď sa váš priateľ chce ísť s ním nebude hádať.Aktívny 15 minút chôdze spaľuje kalórie 60, takže venčiť psa aktívny a nestojí na pilieri neďaleko gazonchik.Napríklad, začne plynúť.Vy aj pes chodí len na aktívne víťazstvo!
4. Jedzte častejšie. Ak budete jesť často, ale krôčik po krôčiku, to neprispieva k úplnosti, ako dva alebo tri ťažké jedlá, za predpokladu, že ste pozorne sledovať celkový denný príjem kalórií.Okrem toho bude, že vám pomôcť udržiavať konštantné množstvo energie v priebehu celého dňa.
5. Obmedzte spotrebu tukov.Recyklácia tuk, vaše telo spaľuje menej kalórií, ako je spracovanie bielkovín a sacharidov.
6. klebety stojace. Ak ste chatovanie na telefóne stojace, strávite niekoľko ďalších kalórií za minútu.
7. Vyjdite z pracovnej plochy. Pozrite sa na spôsoby, ako podnietiť váš metabolizmus počas pracovného dňa?Potom ísť na záchod na podlahu.Urobte si prechádzku na obed miesto jedla v kancelárii.Príďte do tabuľky kolegom namiesto telefonovania.
8. Dance. Pohyb na akúkoľvek hudbu, ktorá vás vedie tanec, spálil takmer rovnaké množstvo kalórií ako väčšina telesných cvičení.
9. Tear všetky recepty hladovania. telo reaguje na hrozbu výraznému nedostatku kalórií spomalením metabolizmu šetriť palivo.V, aby sa schudnúť a stále svoj metabolizmus na konštantnej úrovni, žena by sa mali vyhnúť zníženie príjmu kalórií v priemere pod 1200-1600 kcal za deň.
10. nezrúti v kresle a sedieť vzpriamene. môžete vypáliť o päť percent viac kalórií, keď budete čítať alebo sledovať televíziu sedieť rovno, nie poležiačky.A ak ste rozsvietilo päť minút voľného času, stlačte na stoličku.
Úspech pri chudnutí!
články Zdroj: sympaty.net
