sily na konci, hlava nebude myslieť a pracovať na robiť.A rýchlo a efektívne.Tu sú 13 produkty, ktoré vám pomôžu k "nabiť" mozog.
1. Vlašské orechy
Vlašské orechy vedome ako gyrus.Matice obsahujú lecitín, čo zlepšuje činnosť mozgu a aktivuje pamäti.5 mladé vlašské orechy - je denná sadzba vitamínu C, treba rýchlo premýšľať.
matica tiež zabraňujú predčasnému starnutiu mozgu.Známy ruský biológ a volič Ivan Michurin, zrejme to vedel, a zväčšiť ich "chlieb budúcnosti."
Orechy sú veľmi vysoký obsah kalórií (1,5 krát vyššia ako bravčové), ktorý si želá, aby schudnúť, takže sa zapojiť to nie je nutné.
2. Cocoa
v kakaových bôboch obsahujú antioxidant flavanoly.To zlepšuje prekrvenie mozgu, a chráni ju pred oxidačných procesov, ktoré vedú na Alzheimerovu chorobu, - choroby, ku ktorej dochádza v dôsledku degenerácie nervových buniek a je sprevádzaný poklesom inteligencie.
Lekári odporúča vypiť šálku kakaa deň pre starších ľudí: pomáha zlepšiť funkciu mozgu a bráni rozvoju čs.
3. Sage
Britskí experti radia piť šalvia, na zlepšenie pamäti.Štúdie ukazujú, že Salvia inhibuje pôsobenie aminokyselín zodpovedných za zhoršenie pamäte.Na základe tohto závodu sa chystá vytvoriť nový liek proti Alzheimerovej chorobe.
4. Ryby : losos, sardinky, sleď, pstruh, kamarát
Ryby sú bohaté na jód, ktorý zlepšuje duševnú jasnosť.Samozrejme, že obsahuje mastné kyseliny omega-3.Regulujú hladinu cholesterolu v krvi a zlepšenie výkonnosti plavidiel.V dôsledku toho, srdce a mozog pracuje ako švajčiarske hodinky.
Odborníci hovoria, že ak budete jesť 100 g rýb, bude reakčná rýchlosť zvýši výrazne.A v prípade, že ryby zahrnuté v strave aspoň raz týždenne, môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby.
5. Čučoriedky
Čučoriedky - najbohatším zdrojom silných antioxidantov antokyanov.Chráni proti chorobám súvisiacich s vekom mozgu.Strava bohatá na čučoriedky, zlepšenie pamäti, obnoví rovnováhu a koordináciu.Čučoriedkový extrakt pomáha dočasnú stratou pamäti.
Chemické zlúčeniny obsiahnuté v čučoriedky, zlepšujú pružnosť ciev a priaznivý vplyv na krvný tlak.
6. Olivový olej
Olivový olej - zdrojom mononenasýtených mastných kyselín.Talianski vedci zistili, že obyvatelia Stredomoria s vekom sú menej náchylné na mentálnym postihnutím.Ako sa ukázalo, stredomorská strava je bohatá na týchto mastných kyselín je zachrániť mozog z "smeny".
Tiež, hovoria vedci, olivový olej, znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu.
7.
Paradajky Paradajky obsahujú lykopén - antioxidant, ktorý pomáha zbaviť sa voľných radikálov, ktoré poškodzujú mozgové bunky a viesť k demencii.
Viac paradajky sú bohaté na melatonín.On zadržiava starnutie mozgových buniek.A flavonoidy obsiahnuté v paradajkovej hmoty, obálkovanie zrná, prevenciu infarktu myokardu.
8. Čierne ríbezle
Čierne ríbezle - zdroj vitamínu C. Tento vitamín zlepšuje duševnú bdelosť.
Nový Zéland vedci uistiť, že zložky čiernych ríbezlí a zabrániť rozvoju Alzheimerovej choroby.
ríbezle bobule, rovnako ako čučoriedky, obsahujú prírodné antioxidanty, antokyanov, polyfenoly a ďalšie.Chráni proti chorobám súvisiacich s vekom mozgu, môže zabrániť alebo aspoň oddialiť nástup Alzheimerovej choroby.
9. Broccoli Broccoli
- zdroj vitamínu K, čo zlepšuje fungovanie mozgu.Tiež v kapuste obsahuje bór.Nedostatok tohto stopového prvku takisto vedie k zníženiu aktivity mozgu.
10. Tekvicové semienka
Semená obsahujú zinok, ktorý zlepšuje pamäť a spôsobuje, že mozog myslieť rýchlejšie.V polovici šálky slnečnicových semien obsahuje dennú dávku tohto stopového prvku.
11. Jablká
Vedci z University Masachusets zistili, že látky obsiahnuté v jablkovej šťave, chrániť mozgové bunky pred oxidačným stresom - to vedie k strate pamäti a zníženie inteligencie.Výskumní pracovníci sa domnievajú, že tento účinok je spôsobený šťavy s vysokým antioxidantov v ovocí.Takže jablká a jablkový džús pomáhajú udržať jasnú myseľ v starobe.
jablká tiež pomáha sústrediť sa.
12. Špenát Špenát
"obvinenia" pamäť a zabraňuje poruchu nervového systému spôsobené starnutím.
špenát obsahuje luteín, ktorý chráni mozgové bunky pred zničením.Odborníci radia, aby sa mať omeletu s listovým špenátom, aby zostali dlhšie v mozgu normálne.
13. Červené víno
Výskumníci z Johns Hopkins University tvrdí, že červené víno zlepšuje imunitný systém nervových buniek v mozgu.Iné štúdie tiež ukazujú, že víno je dobré pre mozog v malých dávkach - najmä, že znižuje rýchlosť zmien, súvisiacich s vekom v mozgových krvných ciev, a znižuje riziko mŕtvice.Ale pamätajte si, pocit akcie, alebo mozog, naopak, začne rozkladať
články Zdroj: smachno.ua
