o ideálnu postavu takmer každá žena sníva o.Niektoré dievčatá sú dobré podiel daný od prírody.Štíhly pás, vysoké prsia, zaoblené boky - a všetci muži otočiť po uplynutí krásy.A čo ženy, ktorým príroda zbavilo týchto výhod?Práca, práca a viac času na prácu na jej postavu!Bohužiaľ, žiadny iný spôsob, ako obnoviť a udržať dokonalé formy neexistuje.Ale keď urobíte všetko správne, ak sa postarať o svoje telo pravidelne, výsledok nebude trvať dlho.V tomto článku by som chcel hovoriť o najviac, podľa môjho názoru, problém ženskej postavy.Jedná sa o vnútornej strane stehien.Koniec koncov, táto oblasť je veľmi ťažké napraviť.Za účelom odstránenia prebytočnej tukového tkaniva z vnútornej strane stehien, integrovaného prístupu.Tento spôsob zahŕňa realizáciu špeciálnych cvičení na posilnenie bedrové svaly, a súlad s určitými stravy.Tiež dobrý výsledok môže dať vystužené masáže problémových oblastí.
Ako odstrániť výstupky na vnútornej strane stehien
Ak chcete upraviť jej tvar v určitej časti, mali by ste jasne pochopiť pre seba, že to bude možné len v prípade, že celková strata hmotnosti.To znamená, že je nepravdepodobné, že budete musieť odstrániť prebytočné tukové tkanivá iba v určitom mieste.Aby sa tak stalo, budete musieť schudnúť dobre.Najistejšia a najrýchlejší spôsob, ako znížiť nadváhu - vyváženej stravy.Uistite sa, že zahrnúť do svojho jedálnička dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, a sladké, múky, soli a údené od je žiaduce úplne eliminovať.S nadváhou ide únava, malátnosť a nespokojnosť.A vnútornej strany stehien významne znižuje objem a dotiahnite.
efektívne súbor cvičení na boky
strava a výživa - je to jediný spôsob, ako sa zbaviť prebytočných centimetrov v páse a bokoch.Pre chudnutie efekt bol výraznejší, je potrebné vykonať špeciálne cvičenia na udržanie svalový tonus.Ak hovoríme o tejto oblasti tela, rovnako ako vnútornej strane stehien, a odbornú prípravu potrebujeme posilniť túto časť:
- Poluprisedaniya.Nohy na úrovni ramien.Chrbát rovno.Ruky vpred.Pokrčte kolená a squat nie je spôsob, ktorý nie je plne ohýbanie končatiny.
- Miešanie a riedenie ohnuté nohy, ležiace na podlahe.
- cvičenie "koleso".Ležiace na podlahe na chrbte ohybu a narovnať to otočí doprava, potom doľava nohu, predvádzanie rotačné pohyby.
- Cvičenie "nožnice".Ľahnite si na chrbát.Výťah rovné nohy pri 45 nad podlahou, je chovať v ruke a krížom, simuluje pohyb nožnicami.
- Silový tréning v posilňovni s miešanie a riedenie nôh.
Všetky cvičenia majú vykonávať 20-30-krát, postupne zvyšuje počet opakovaní.
masáž ako efektívna metóda chudnutia
masáž - to je recepcia, s ktorým môžete ovplyvniť telesný tuk v určitej časti tela.Môže byť použitý s úspechom v tejto oblasti ťažko korekcie ako vonkajšej strane stehna.Ale to sa neodporúča, aby to na citlivé oblasti tela.Tieto zóny patria, a vnútornú časť stehna.Schudnúť, ktorá robí cvičenie a diéty môže byť veľmi rýchla.Ale ak pridáte do týchto metód self-masáž proti celulitíde oleje, krémy a spreje, efekt bude výraznejší.
Tak, na vnútornej strane stehien boli napäté, a línia nôh - hladký, treba komplexný prístup, ktorý zahŕňa cvičenia, stravu a masáže.Ak budete postupovať podľa týchto odporúčaní v tomto článku, pozoruhodný účinok môže byť pozorovaný po 3 týždňoch pravidelného cvičenia.
