povedať dušu niekoho iného - tmu.To je pravda.Dobrým príkladom sú zástupcovia krásne polovice ľudstva.Trávia ohromné množstvo času pred zrkadlom nájsť ďalšiu chybu v ich vzhľadu.Je to zvláštne, samozrejme, ale skutočnosť.Táto žena neustále sledovať módu a snažil sa ju zodpovedať.V súčasnej dobe, pravdepodobne, každý vie, ako schudnúť, ale ako sa robí kňaz viac, aby to chutnosť?Táto otázka sa stala hlavnou témou článku, pretoženaozaj sa stará o mnoho žien.
Pre začiatok je potrebné poznamenať, že neexistuje žiadny rýchlejšie a efektívnejšie spôsoby, ako robiť kňaza viac ako plastickej chirurgie.Avšak, nie každá žena by sa dohodli na operáciu len preto, aby požadovaný tvar, a to je celkom drahé.Preto ponúkame ďalšiu možnosť - dlhú a ťažkú prácu na seba.
Náš kňaz má sedacie svaly, ktoré môžu byť zvýšené, rovnako ako každý iný, s pomocou cvičenia a fyzickej aktivity.Pravidelne návšteve posilňovne (3-4 krát týždenne) s pomocou špeciálnych cvičení každá žena môže rock stehná a zadok, ktorý dá toto telo zaoblený tvar, pevnosť a atraktívnejší vzhľad.Pre lepšie a rýchlejšie výsledky na školenie (najmenej hodinu) a potom sa odporúča jesť bielkoviny potravín.
Takže to, čo cvičenia sú zamerané na zvýšenie kňazi?Úplne prvé hlavné a najúčinnejší z nich - Sit-ups.Tým sa potvrdí všetky fitness tréner.Východisková poloha - nohy umiestnené šírka ramien a ruky na opasku (viac výsledkov v ruke, môžete si vziať žiadne zaťaženie).V rovnakej dobe, pomaly sa krčí tak nízka, ako je to možné, tak, aby sa kňaz ustúpil trochu.Najnižšia poloha by mala byť mierne oneskorený (doslova pár sekúnd).Squat sa vykonáva v dvoch alebo troch setoch (17 krát každý).
pred Lead Foot - tiež veľmi dobrý spôsob, ako zvýšiť svoj zadok.Urobte to môže byť štát priamo, alebo na kolenách.Výberom vhodnej miesto, zatiahnite za nohu dozadu, držte 15 sekúnd, a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Počas tréningu môžete robiť výpady.Toto cvičenie by malo byť vykonané pomaly, a môžete použiť tovar, a môžete robiť bez neho.
radia o tom, ako kňaz viac, niektorí fitness inštruktormi odporúčame všetkým vyššie uvedeným cvičenia pridať.Ležal na chrbte, ruky mala ťahať pozdĺž trupu.Nohy by mali byť vzkriesení, ohýbanie v uhle 90 stupňov v kolenách.Pomaly zníženie jednu nohu, musíme sa snažiť dostať na zem.Je dôležité, aby noha zostáva v kolmej polohe vzhľadom k podlahe.Robiť cvičenie je odporúčané, kým sa unaví.
Hovorí sa, že po nejakej dobe pravidelného cvičenia by sa mohlo zdať, ako by sa kňaz stal menšie.Možno, že to tak bude.Koniec koncov, pod vplyvom fyzickej aktivity spaľovať prebytočný tuk.Avšak, starosti o to nestojí za to.Pokračovanie triedy, zaistíte, že tuk je úplne preč, kňaz stáva pružnou a začína rásť sedacie svaly.
pracuje na tom, ako kňaz dôležitejšie dodržiavať určité pravidlá v strave.Napríklad, to je najlepšie, aby prednosť jednoduché sacharidy a zložité, nie sú tak rýchlo recyklovaný obsah tuku, a napriek tomu dať telu veľké množstvo energie.
by tiež mala byť dlhšia jazdiť na bicykli, chodiť, držať ranné a večerné behy, švihadlo.To všetko prispeje k zlepšeniu tvar svojich kňazov a udržuje svoju krásu.Na záver by som rád pripomenul ste nástupom do cvičenia k zvýšeniu kňazov, je dôležité, aby sa "hodiť" je, pretožeOhrozuje ovisnuté svaly.
