Ak nechcete dozvedieť, ako ovládať svoje nervy, môžete rýchlo stratiť zdravie.Abrahám v práci, problémy s šéfom, pohádať sa s rodinou, finančné problémy - to je nie všetky situácie, ktoré nás starať viac ako obvykle!Ako upokojiť nervy za týchto okolností?Je možné, že budete ďalej pomáhať tipy.Avšak, sa najlepšie používajú nie jednotlivo, ale v kombinácii.
1st cesta.Získať dostatok spánku.Správne spánok dobre upokojuje nervy.Vstať a ísť do postele by mala byť na jednom a v rovnakom čase, trávia v posteli aspoň 7-8 hodín. Tiež nie je ísť do postele hneď po aktívnej práci.Je dôležité, aby čas, mozgu sa pripraviť na lôžko.To pomôže teplý kúpeľ alebo zábavné čítanie.Pred upokojiť nervy, pripraviť kúpeľ kvety hloh, valeriána lekárska, nechtík, mäta, oregano alebo Leonurus.
2nd metóda.Vyhnite sa hluk.V niektorých rodinách je televízor stále, aj keď niektoré z jeho vzhľadu.Ale informácia je ďalšia záťaž pre nervový systém.Takže zapnúť televíziu len sledovať svoje obľúbené programy.Je lepšie pre počúvanie hudby: klasická alebo zvuky prírody.Je zaujímavé, že hudba upokojuje nervy, užitočnejšie než úplnom tichu.
Tretia metóda.Tráviť viac času vonku.Dlhé prechádzky sú nevyhnutné pre všetky: a tí, ktorí veľa pracovať, a tí, ktorí prechádzajú ťažkú situáciu doma.
4th metóda.Liečivé rastliny.Tradičné metódy sú osvedčené a efektívne.Pred upokojiť nervy, pripraviť odvar z nechtíka (recept :. 1 polievková lyžica L., 1 šálka vriacej vody, asi hodinu).Je lepšie vypiť pred spaním.S rovnakými proporciami môže urobiť odvar z ľubovníka bodkovaného alebo Leonurus.Môžete si tiež kúpiť lekárni tinktúru valeriány a hlohu ovocie, zmiešajte ich a vziať 12 kvapiek rozpustených v pohári vody.
5th metóda.Zapojiť sa do fyzickej aktivity.Telesné cvičenie pomáha, aby sa viac pokojný a vyrovnaný.Navyše, zatiaľ čo svaly v tele uvoľňuje endorfíny, ktoré sú prírodný liek na stres.
metóda 6th.Konfigurácia správny pohľad na život.Čo to znamená?Po prvé, myslím, že zlyhanie ako súčasť života, a nezúfajte.Zdravé nervy sú jediní, ktorí sa naučili myslieť pozitívne.V skutočnosti, ako sa upokojiť nervy, ak negatívne emócie ochromiť vôľu a oslabujú vnútornej sily?
7th spôsobom.Správne dýchanie.V skutočnosti, nemusíte dýchať hrudníka a bránice.Takéto dýchanie pomáha úplné nasýtenie krvi kyslíkom, a samozrejme, dobré nervy.Naučte sa to ľahké.Predstavte si, že vaše brucho - malý balón a pokúsiť sa pomaly defláciu a nafúknuť ju.Pre lepšie začať takéto školenie ľahu.
metóda 8th.Vodné liečby.Trenie a plávanie sú dobré pre nervový systém.Ráno to bude užitočné pre chladné sprchy.To tóny a posilňuje centrálny nervový systém.Pred spaním do postele by mal teplú sprchu alebo upokojujúci kúpeľ.Dobrý tréning pre nervy a streky.
