C príchod prvých teplých dní sa objaví dlho očakávanú sen leta.Takže chcete, aby na ľahkých šatách a lietanie chôdze pešo ulicami vášho obľúbeného mesta.Je pekné pristihnete obdivné pohľady mužov si podmanil svoju slnečnú náladu a pôvab.Existuje len jedna ťažká otázka: "Ako sa dostať do obľúbenej šaty, ktoré upevnite blesk prestala pred prázdninami?".Pobyt do zrkadla, ktorí chcú prekvapiť svoj odraz, uvedomíte si, že najdôležitejšou otázkou - je, ako odstrániť tuk.Je detekovaný
nepriateľ, a teraz je potrebné sa naučiť, ako vyhrať.Napríklad, mali by ste si nájsť odpoveď na to, ako odstrániť tuk z bokov.Existujú všeobecné pravidlá, ktoré pomôže stanú štíhlejší.S nimi by sa mala začať.Prvý z nich - každý deň by ste mali vypiť minimálne dva litre čistej vody.To pomôže odplaviť toxíny a odpadové látky, a dať pružnosť pokožky.Druhé pravidlo - čo najviac chôdze.Chápeme, že moderné ženy nemajú čas na prechádzku po parku vo večerných hodinách.Premýšľajte o tom, či môžete ísť časť cesty do práce alebo domov, bez použitia dopravy.Ak predáte každý deň, nie menej ako štyri kilometre, tento mesiac sa môžete zbaviť 2-3 kg.
Tretia vec, čo musíte urobiť -, aby prehodnotila svoj jedálniček.Sme si vedomí, že tento bod nie je vždy príjemné (ako autor, príliš koláče), ale to je možné ignorovať.Skúste vyjednávať so sebou a naučiť sa milovať produkty, ktoré pomôžu k dosiahnutiu výsledku.My odstrániť zo stravy škrobnatých potravín, tučné mäso, majonézu a alkoholu.Nepovažujem novú diétu ako diétu, a ak chcete niečo k jedlu chutné, uistite sa, že to bez toho, aby preklínal.
Štvrtý záväzné pravidlo - to cvičenie.Mnoho kozmetické salóny ponúkajú osobitné postupy pre lenivé.Vývojári všetkých druhov strojčeky sľubujú ideálne formy, ktoré sa objavujú ako rozprávka.Ale lákavé a jednoduchý spôsob, ako von z tohto druhu nie je nič viac než len fikcia.Sme presvedčení, že fyzická aktivita a cvičenie - to sú správna investícia do vášho zdravia a krásy.
pätina pravidlo je zložitá - masáže a vodoliečba.A potom, a ďalšie - jednoduché a dosiahnuteľné akcie doma.Skutočnosť, že brušný telesného tuku, čo je veľmi ťažké zatiahnuť.Snažte sa, aby beh, nezastavil až do chvíle, keď máte pocit, vyčerpaný.Ak sa dotknete žalúdka po takomto závode, bude to zima.Vyrovnať sa s touto vrstvou tuku je ťažké, ale môžeme to urobiť.Po každom tréningu, musíte byť energicky trieť problémových oblastí masážne rukavicu.Potom, keď sa osprchovať, budete musieť opakovane zmeniť teplotu vody, horúca strieda s chladom.Tým sa zvýši účinok cvičenia a vaša pokožka bezchybná.
pokračovať do podrobného plánu, ako odstrániť tuk.Okrem všetkých vyššie, začneme vykonávať jednoduchú sadu cvičenia.Vykonajte nohy pohybuje v každom smere - to cvičenie sprísnia vonkajšie stehná.Vykonajte 15 výkyvy v týchto troch prístupov.
Vezmite lano a skákať po dobu 10-15 minút.Je dôležité, aby preskočiť tréningové dni.Skákanie je nielen dobre vycvičené svaly na nohách, ale aj brušné svaly.
Teraz na drepy.Jedná sa o jednoduchý a účinný výkon pre ideálne tvaru zadku a stehien.Nohy nastaviť na šírku ramien, vzhľadom k tomu, že sa päta by nemalo prísť z podlahy.Zdvihnite ruky a začínajúce podniky.Pre zvýšenie zaťaženia, môžete použiť závažia.Vykonajte 15 sit-up v troch setoch.
posledné cvičenie - nohy vpred výpady.Zasnúbenie bez komplikácií, po 2 týždňoch tréningu pridať činky.V tomto cvičení sme sa vytvoriť atraktívne siluetu stehná.Zadok stáť elastické, stúpať, získať sexuálne zaoblený tvar.
Keď riešime otázku, ako spaľovať tuk rýchlo, pomáhať radikálna metóda na odstránenie až 10 centimetrov objemu za dva týždne.Po prvé, táto metóda je vhodná pre tých, ktorí nevedia, ako odstrániť telesného tuku z brucha bez návštevy drahé salóny a fitness centra.
Za dva týždne, je potrebné vykonať dva typy cvičení.Po prvé, vezmite obal a otočte ju po dobu 5 minút.Je dobre prehrieva brušné svaly.Potom, upevnenie nohy pod pohovku, vykonávať brušné cvičenia.Zvýšiť kmeň nemusia dostatočne vysoké, aby vzrásť na 45 stupňov.Najdôležitejšou podmienkou - to je 50 opakovaní v jednom prístupe.Potom znova 5 minút a zabaliť ďalšiu sériu.Uistite sa, že tempo zostala vysoká, urobte aspoň tri prístupy.
Teraz je najdôležitejšia časť techniky - to je obvyklý klystír, čo musíte urobiť za jeden deň.Vezmite studenej vody nie je menšia ako 1,5 litra, pridajte do nej dezert lyžicu soli.Očisty ihriska - 2 týždne alebo 10 čistiace klystír.Nechceme len vyriešiť problém, ako odstrániť tuk.Do dvoch týždňov školení a čistenie bude trvať 5-7 kilá obnoviť čistiaci systém.
Úprimne verím, že naše tipy vám pomôžu a po niekoľkých týždňoch sa budete cítiť skvele.Neváhajte prejsť životom k behu a nové zážitky!
