Po tridsiatich rokoch, mnohí začínajú sťažovať na zlú pamäť.Prečo je to čím ďalej horšie?Ako môžete trénovať svoju pamäť?Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v tomto článku.
naša pamäť môže byť narušená v dôsledku traumatického poranenia mozgu, rovnako ako iných chorôb, neustálom strese, poruchy spánku, alkoholizmu, fajčenia, príjem liekov, určitého veku.
A tak sa snaží športovať, dostatok spánku a jesť správne.V čase cvičení mozgových buniek dodávané s kyslíkom, ktorý má významný vplyv na pamäti, ale tak dôležitá súčasť režimu dňa, ako zdravý spánok, zlepšuje funkciu mozgu.Snažte sa dostať do stresových situácií, pretože stres spôsobuje veľké škody na pamäti.Zadajte do svojho jedálnička komplexné sacharidy, ako sú strukoviny, celozrnné pečivo, ovsené vločky, hnedá ryža, šošovica, rovnako ako potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny: ryby, rybí olej, ľanový olej.
najlepší spôsob, ako rozvíjať pamäť - je jej tréner.Prečítajte si celý rad kníh, ktoré sa netýkajú vašich kľúčových názory podnikateľov, skúste si spomenúť, texty, ktorú práve počúvate, často komunikovať s rôznymi ľuďmi, hrať hry, ktoré vyžadujú mentálne úsilie, ako napríklad šach.
najlepší výkon, rozvíjať pamäť, - porušenie svojich konvenčných hraníc, núti mozog k hľadať iné spôsoby.Ak ste nikdy uhádol puzzle alebo krížovky, je čas na to!Môžete sa naučiť cudzie jazyky alebo sa naučiť hrať žiadnu hudobný nástroj.
Pamäť - je proces imprinting, uchovanie, reprodukciu informácií.
Pamäť je:
- emocionálne, na základe pocitov a skúseností;
- Motor - pamäť a pripomenúť akcie, pohyby;
- tvarovaný - odtlačkom informácií prostredníctvom sluchové, vizuálne alebo hmatové receptory;
- logické, na základe procesu myslenia.U ľudí
prevažuje niektorý z týchto typy pamätí.Hlavná pamäť, ktorá dominuje tanečnice, - motor, umelec - tvarovaný, herec - emocionálne.
môžete trénovať svoju pamäť, skúste nasledujúce cvičenia:
- Sledujte akcie je pravá a ľavá ruka, napríklad čistenie zubov.
- žiaci pohyb hore a dole, doľava a doprava okolo 30 sekúnd.Dotknite sa ľavé koleno pravý lakeť a naopak.
- Remíza geometrické tvary na papieri s oboma rukami spoločne: kruh - vpravo, námestie - vľavo.Po 10 sekundách, nastavenie obrazu pre každý z rúk.
- Ak potrebujete, napríklad, aby spomenúť na meno "Ivan" Ivanushka začne si spomenúť na rozprávku "O Bratz Ivanushka Sister Alyonushka" a mačka Vaska.
- Teach poéziu, skladajúci sa z niekoľkých stĺpcov, každý deň pridá sa on-line.
- zapamätanie textu, podčiarknutie dôležitých slov a vyslovuje nahlas.Starostlivo si prečítajte text.Malo by byť jasné.
- pamätať telefónne číslo, to by malo byť rozdelené do 2-3 číslic.Určiť počet jeho narodenín, veku, narodeninám, počtu bytov.
- na cestách, sledujte, čo sa deje okolo, a potom zatvorte oči a spomenúť, čo ste videli alebo počuli.
Dúfam, že môžete dosiahnuť skvelých výsledkov v tréningu pamäti a zistil, že pamäť - to je to, čo treba chrániť!Veľa šťastia!
