svoje telo takmer úplne, ak nie pre jednu malú chybu.Operácia, ktorá každý rok sa stáva viac a viac viditeľné a citeľné.Ako priviesť situáciu pod kontrolou a aby vaše telo v poriadku?V skutočnosti, nemusíte toľko - trochu túžby a niekoľko minút svojho času rannej.Prax ukazuje, že ak ste zahrnúť ranné cvičenie do vášho rozvrhu každý deň a bude robiť cvičenia, výsledok sa čoskoro stane zrejmé.A ak nie, potom sto ostatné prípady, aby vám len ľutovať zabudol zámery.
rýchlo odstrániť brušný tuk pomôže malý počet rana, veľmi jednoduché cvičenie.
zhlboka sa nadýchne.V rovnakej dobe utiahnuť podbrušku.Oprava polohy na päť sekúnd a relaxáciu.Počet opakovaní musíte rovnať váš vek.
Stojan na všetkých štyroch.Na nádychu zaoblené späť a ťahá žalúdok.Sme pretrvávajú v tejto pozícii po dobu desiatich sekúnd.Vydýchnite a vrátiť sa do svojho pôvodného stavu.Opakujte desaťkrát.
ležal na chrbte, ruky pod zátylku, nohy ohnuté na deväťdesiat stupňov a dať nohy na zem.Ľavý lakeť k pravé koleno pritiahnuť a vrátiť sa do východiskovej polohy.Potom sa druhé na ľavé koleno.Opakujte desať až pätnásť krát.
nemyslím, že vyčerpávajúce sami cvičenia rýchlym tempom, a do potu, dostanete najrýchlejší výsledok.Pre začiatok, ideálnou voľbou - to je tréning v pokojnom tempe, ktoré Prinášame vám radosť a vaše telo zdravie.Rýchlo odstrániť žalúdok na pomoc dobrý zvyk pohybovať veľa a pravidelne.Nech jazdeckú kolieskových korčuliach alebo na bicykli, plávanie, tanec, chôdzu do schodov stane vaším spoločníkom denne.
diéta vhodná pre každého - je mýtus.Musíme nájsť dokonalú rovnováhu kalórií a živín absorbovaných z potravy.To pomôže dietológa.Aspoň dvoch litrov vody denne sa odporúča piť pre každého.Vaša túžba odstrániť brušný tuk rýchlo je skvelý stimul preniesť na zdravej a vyváženej stravy, zvyk, ktorý pretrváva vo všetkých obdobiach života.
Generálna rada - je znížiť sumu v strave sladkých, škrobnatých potravín a jesť fast food.Zabezpečíme pre každý týždeň jeden deň pôstu.Rýchlo odstrániť žalúdok pomôže kefír alebo jablko stravy.
Nezabudnite, že v boji za ploché brucho, alkohol - váš najhorší nepriateľ.Napríklad, v pive obsahuje ženský hormón, analógy, fytoestrogény, ktoré podporujú ukladanie tukového tkaniva v bruchu.
rýchlo odstrániť brušný tuk pomôže jednoduché zariadenie, ako obručou.To môže byť nájdené v obchode, ktorý sa špecializuje na športový tovar.Pre zvýšenie efektu, mnoho žien zhoršiť to, vyplnením piesku.To je zvyčajne dosť vŕtať, vyvŕtať malý otvor na vyplnenie piesku a zapečatiť dieru v obvyklom pásku.Iba na vyžiadanie: zvyšovať záťaž so zvyšujúcou sa svoju fyzickú vytrvalosť.V opačnom prípade, zostať na koži modriny, a ťažký rotácie obruče môže negatívne ovplyvniť stav obličiek.
V boji za perfektnú žalúdok, naučiť sa vyrovnať so stresom.Keď sme nervózni, strach, vaše telo vynakladá energiu, aby sa aktívne hromadí ako tuk a nie menej aktívne doplní ich.Takže dostať svoje ruky navyše relaxačných techník, relaxácie.
najjednoduchšie rada, ktorá bude mať za následok okamžite - stop slouching.Objem žalúdka zarážajúce, ak vaše chrbtica sa podobá otáznik, všetky orgány sú posunuté a brucho vyčnieva.Vypryamtes a zhromaždiť v žalúdku.Samozrejme, že v čase, ako sa zbaviť zvyku mnoho rokov, nie je jednoduché, ale ak vás zaujíma, ako rýchlo odstrániť žalúdok a boky doma, dostať lekárske obväz.To bude nosiť pestúnsku hladké a krásne držanie tela a dobré návyky zapojiť žalúdok.
