spravodlivé povedať, že túžba, aby si cigaretu sa objavuje vo všetkých prestať fajčiť bez výnimky.Dokonca aj tí, ktorí boli zbavili tohto zvyku, čas od času je taká túžba, ale preto, že nie je potrebné sa báť ani hanbiť, však, a ísť ďalej o vznikania túžby nemá byť, ako v tomto prípade, stratil význam rozhodnutie prestať fajčiť,
všetko možno prekonať
dĺžku obdobia akútneho túžby cca asi štyri mesiace, čo je naozaj nie je tak dlho.Najviac akútnej fázy nenastane okamžite, ale až potom, čo asi týždeň po tom, čo opustil.Vyjadrenie túžby dymu závisí na každom jednotlivom však kritických obdobiach v celej, väčšinou podobné navzájom, a tam sú celkom štyri.Oni trvať asi rok alebo rok a pol od odmietnutia zlozvyk, a potom túžba stane oveľa slabšie a prekonať to sa stáva oveľa jednoduchšie.
začne konať
Samozrejme, že s cieľom prekonať akútne túžbu, aby si cigaretu, je potrebné prijať opatrenia, a taktiky správanie pre každý jednotlivý prípad musí byť zvláštne.
zabavovania alebo nápoja chute by nemala byť presne tak, ako pomôcť z tela, ktoré tam je absolútne žiadny.Z existujúcich metód musieť vyzdvihnúť najvhodnejšie, alebo kombinovať nižšie uvedených spôsobov:
- cigarety je nahradený s špáradlom, alebo palíc, môžete použiť zrolovaný papier.
- formulovať konkrétne slovné vzorce, ktoré dávajú preč hlavné dôvody pre odmietnutie zlozvyk.
- V čase útoku dramaticky zmeniť typ činnosti, a potom sa vrátiť do opustenej okupácii.
- vopred prísť činnosti, ku ktorej by bolo možné prejsť, či už je to počúvanie vašej obľúbenej hudby či hier na počítači.
- naučiť, ako vykonávať špeciálne dychové cvičenia, aj tie jednoduché cvičenie.
tieto riešenia problému rozptýlenie od fajčenia, samozrejme, aproximácia, môžeme myslieť na viac spôsobov, ako prekonať akútny záchvat a náhlu túžbu vziať si cigaretu.Hlavná vec, v tomto prípade - si uvedomiť, že v priebehu času, budú takéto útoky len oslabiť a stávajú sa v priebehu doby oveľa menšie, takže boj, po určité časové obdobie bude musieť ísť na stroji.
