vnútornej harmónie, pokoj a poriadok, celkový pokoj - to je požadovaný stav každého človeka.Naše životy v podstate beží na hojdačke - od negatívnych emócií v stave radosti, eufórie a chrbta.
Ako nájsť a udržať bod rovnováhy, že svet bol vnímaný pozitívne pokoj, nič podráždený, neprepadajte panike, a v súčasnej dobe prináša inšpiráciu a radosť?A ak je to možné - nájsť dlhodobý pokoj?Áno, je to možné!Okrem toho, spolu s kľudom príde skutočnú slobodu a šťastie prostého života.
toto jednoduché pravidlo, a ich práca je prísne.Je len potrebné prestať myslieť, ako zmeniť a začať uplatňovať.
1. Zastavte otázkou: "Prečo sa to stalo mne?" Opýtajte sa sami seba ďalšiu otázku: "Čo to bolo pozoruhodné?Ako dobre, že sa môže obrátiť na mňa? "No tam je určite potreba to vidieť.Akýkoľvek problém môže premeniť v reálnej dar zhora, kedy vnímané ako príležitosť, nie ako trest alebo nespravodlivosti.
2. pestovať vďačnosť.Každý večer Zhrnutie: to, čo môžete povedať "ďakujem" ďalším dňom.Ak ste stratili pokoj - Pamätám si tie dobré veci, ktoré máte, a ako môžete poďakovať za toho života.
3. Lisy telo cvičenie.Pamätajte si, že mozog je najviac aktívny produkuje hormóny "šťastia" (endorfíny a enkefalíny) je pri telesnej výchovy.Takže ak ste prekonať problémy, úzkosť, nespavosť - ísť von a chodiť niekoľko hodín.Quick Step alebo beh pozornosť od smutných myšlienok, nasýtenie mozog kyslíkom a zvýšiť úroveň pozitívnych hormónov.
4. Vypracovať "veselú postoj", a myslím, že samy o sebe šťastný póza.Telo vie, ako veľká pomoc, keď potrebujete obnoviť pokoj.Je to "pamätá" pocit radosti, keď ste práve narovnať chrbát, narovnal ramená a úsmev šťastne vytiahnuť.Vedome držať si nejaký čas v tejto pozícii, a uvidíte, že myšlienka v mojej hlave stále pokojný, sebavedomý a šťastný.
5. Vráťte sa do stavu "tu a teraz".Zbavte sa úzkosť pomáha jednoduché cvičenie: pozrite sa okolo seba, zamerať sa na to, čo vidíte.Začnite mentálne "artikulovať" image držať čo najviac zo slov "teraz" a "tu".Napríklad: "Ja idem po ulici, kde slnko svieti.Teraz vidím muž, nosí žlté kvety ... "atď.Život sa skladá z okamihov "teraz", nezabudnite na to.
6. Nepoužívajte preháňať ich problémy.Koniec koncov, aj keď dokážeme muchu v blízkosti očí, bude to získať veľkosti slona!Ak sa niektoré skúsenosti zdajú neprekonateľné na vás, myslím, že ako by uplynulo desať rokov ... Koľko ste mali problémy skôr - všetci ste sa rozhodli.Z tohto dôvodu, a to bude mať problémy, nie ponoriť sa do neho s hlavou!
7. Ďalšie smiech.Pokúste sa nájsť niečo vtipné v súčasnej situácii.To je nemožné - a potom len nájsť príčinu pre skutočnú smiech.Pozrite sa na zábavný film, nezabudnite legrační príhodu.Sila smiechu proste úžasné!Duševné zdravie sa často vracia po nutnou dávkou humoru.
8. zhovievavejší.Urážky sú ako ťažký, páchnuce kamene, ktoré nosíte všade so sebou.Aký pokoj môže byť s takou záťažou?Takže sa nemusíte držať zlo.Ľudia - je to len ľudia, nemusí byť perfektné a vždy niesť len dobre.Odpusť páchateľa, a odpustiť.
9. Poďme dať.Tam je vždy niečo, čo môžete zdieľať s ostatnými - pozornosť, čas, peniaze, dobré skutky.Skutočný pokoj mysle nemôže prísť od človeka, ktorý žije len pre seba.Rozhliadnite sa okolo seba - život, ktorý si vždy dáva možnosť postarať sa o ostatných ľudí.Prináša vnútorný pokoj a radosť.
10. viac komunikovať.Akákoľvek bolesť, skrýva, násobí smutný a prináša nové výhody.Preto sa podeliť o svoje skúsenosti, diskutovať o nich s blízkymi, hľadajú podporu.Nezabudnite, že človek nie je určený pre samoty.Pokoj mysle možno nájsť iba vo vzťahu - priateľstvo, láska, príbuzenstvo.
11. Modlite sa a meditovať.Nedovoľte, aby zlé zlé myšlienky ovládať vás, zasiať paniku, bolesť a podráždenie.Mám ich na krátku modlitbu - obracajú k Bohu, alebo meditáciu - stav non-myslenia.Zastavte tok nekontrolovateľné interného hovoru.Toto - základ dobrého a stabilného stavu mysle.
