Kompletný ženy často čelia výsmechu a nesúhlas ostatných, predovšetkým mladé a štíhle krásy.Tento pomer je iracionálne a nelogické na prvý pohľad - koniec koncov, tieto ženy chudá nemá súpera.Faktom je, že aj chudá je strach obnoviť a vyzerať takto: to je strach uraziť z nich robí obéznych žien.A plná žien, ako výsledok, oni chcú vedieť, ako veľmi schudnúť.
všeobecne odpovedať na túto otázku je potrebné zvážiť všetky tri slová "ako", "silný" a "slim".Tie budú robiť.
Ten prvú časť otázky často zmätení.Ale vyhliadka zdá beznádejné, pretože nemajú len chcú schudnúť.A ako schudnúť, bez toho aby ste zmenili návyky a bez nepohodlie.To sa nestane.Telo je náš veľmi dobre, neochotný sa rozlúčiť s rezervy vo forme tuku.A my potrebujeme určitý trest, aby ho donútiť, aby svoje veci.
najúčinnejší spôsob, ako schudnúť - dĺžku času cvičenia na pozadí napoly hladoval stave.Takže rozprávka o "harmóniu dobre kŕmené" môže byť zabudnuté - je zavlekalochka na dôverčivých kupujúcich.Nedávne štúdie učenci argumentujú, že nízkokalorické potraviny na dlhú dobu, ktorí nie sú schopní saturovať čoskoro a chcete jesť znova.Ver vaše telo nemôže byť - či už to bude, budete mať pol kila za deň získali.Takže budeme musieť prijať fakt, že, ako chcete jesť, a to, čo chcete - nemôžete.A to je pre život.Podhodnotiť jeho rozmarom vedie k rozvoju potravín hýrenie.
nie je potrebné vysvetľovať desiatky kilogramov navyše sám genetiky: mnoho žien úspešne bojujú s sklonom k nadváhe a zostávajú štíhle.Koľko schudnúť, ak všetky ženy vo vašej rodine hotová?Budeme musieť úplne zmeniť spôsob života.Kompletný bez pečený, odstrániť tuk a zabudnúť na sladké.V skutočnosti sme celkom chýba cukry z prírodných produktov - zelenina, mrkva, obilnín.A všetky sladkosti - zlo vytvorené výrobcovia potravín, aby "rastlinné" ľudia na jednoduché cukry a núti ich, aby nákup high-kalorické potraviny.Ale si múdrejší obchodníci?Preto je nutné zvoliť len to, čo je skutočne užitočné, aby vaše telo.
Koľko schudnúť a nie pribúdajú na váhe?Prijmite fakt, že veľa produktov - nie pre vás.Nechajte svoje chudá priateľ kilogramov absorbovať - smiechom po 15 rokoch, keď ich metabolizmus sa spomaľuje vzhľadom k svojmu veku a po hormonálne zmeny a zvyk nie je, aby sa obmedzili - zostávajú.Budete štíhly krásu, kto vyzerá mladší ako jeho rokoch, a oni - mastných stvorenia neurčitého pohlavia.
druhá zložka tejto otázky - príslovka "silne".Som zástancom ambicióznych cieľov.V ideálnom prípade, môžete nastaviť cieľ nízkou hmotnosťou.Až 90% normálu.Táto suma bude motivovať vás a pomôže prekonať ťažkosti.Môžete hľadať datovania lokalít dievčatá, ktorí majú požadované pre vás výšky a váhy - a užívať fotografie.Samozrejme, že väčšina z toho o 5 kilogramov strečing pravdu, ale môžete urobiť hrubú predstavu.
A konečne, tretí slovo "schudnúť".PREDPOKLADANÉ môže byť veľmi odlišné veci.Zníženie hmotnosti, zníženie objemu a zníženie tuku - zmenou rôznych parametrov.Ak sa sedí na diétu bez soli, bude hmotnosť taveniny veľmi rýchlo, malý pokles, spolu s objemom stratené vody, ale takmer všetky z tuku zostane na svojom mieste."Takmer", pretože nesolené jedlo je bez chuti a budete mať menej.V prípade, že diéta sa bude rúbať na kalórií trochu na pozadí intenzívnej fitness, objem a znížiť množstvo tuku a hmotnosť môže zostať na svojom mieste.Úplné odstránenie sacharidov zo stravy okamžite uviesť do platnosti do 4 kg, ale potom jednoducho nebudete priberať na váhe a telesného tuku je počet zväzkov bude pomaly klesať.Závan acetónu z vás, to nie je vždy príjemné byť okolo.
Ako schudnúť rýchlo?To je možné, ale viac ako 3 kg tuku v núdzovom režime je ťažké obnoviť.Táto technika je jednoduchá - 500kkal deň, z ktorých 60% - z proteínov, a 40% - na úkor sacharidov.Tuky zmazaný.Nie menej ako 20 kilometrov za deň, behanie alebo chôdza.Ak spustíte, bude 2 hodiny denne stačiť (lepšia spread dňa 2 cvičenia).Budete topiť pred našimi očami.Hlavná vec - nie načítať po tréningu.
Koľko schudnúť a zostať štíhly na celý život?To je možné iba v prípade, že obmedzenie a prijatie celoživotného vzdelávania.
