odobrať tuk v určitej časti tela, je ťažké.To vám povie akúkoľvek fitness tréner.Avšak, to neznamená, že otázka - ako spaľovať tuk na bruchu, stehnách, zadku, nemá právo na existenciu.Aby však bolo možné vyriešiť problém bude musieť urobiť dvakrát úsilie a venovať osobitnú pozornosť na problémové oblasti.Napríklad, aby sa ploché brucho a fit dosť iba skalné stlačte.Problém - ako vypáliť brušný tuk, budete musieť byť riešené komplexne.Otočte korekčný program, masáže, diétne, postupov prístroje, kozmetiku.
Moderné vedci zistili, že ľudia, ktorých obvod pása väčší ako 80 cm, sú viac náchylné na ochorenia kardiovaskulárneho systému.To znamená, že veľké brucho - problém, a to nielen estetické.
myslel o tom, ako spáliť brušný tuk?Zaregistrujte sa pre fitness - cvičebný program pre tlač.Dnes, mnoho športových centier ponúknuť také zasadnutiach, ktorá trvala od 45 minút do 1 hodiny.Postačí, že funguje efektívne a program Bodyflex.Robiť to na vlastnú päsť, môžete si dokonca, výhoda je teraz komerčne dostupné knihy a CD oddanej tejto metódy.
Ak podiel v miestnosti nemajú čas, rozvíjať svoj vlastný vzdelávací program, ktorý by mal zahŕňať cvičenia pre hornú a dolnú tlače, a obliques.Počet opakovaní - maximálny (až pocit silné pálenie vo svaloch a trochu "zhora"), počet sád - najmenej dva.Každá skupina sval by mal predstavovať dve cvičenia.
najúčinnejší aeróbne cvičenie doplnok zaťaženie.Suit skákanie cez švihadlo, bežecká dráha, steper, svižnej chôdze na mieste.
Pridať zaťaženie váhy ako odporúča iba vyškolený športovcov v prípade, že je bez problémov späť.
Nezabudnite na správne držanie tela, vždy udržať chrbát rovno a žalúdka zatiahnutej.Takže ste nielen vizuálne bude vyzerať tenšie a vyššie, ale udržiavať svalový tonus.
Limit množstvo tuku v potrave, ale nutné.Ale nepreháňajte to, pretože medzi tuky sa nachádzajú nielen škodlivé, ale aj užitočné.Uistite sa, že zahrnúť do stravy odrôd tučných rýb, najmenej dvakrát týždenne.Omega kyseliny, ktoré obsahuje, a to nielen z pridanej kg, ale tiež pomôcť vyrovnať sa s existujúcimi.Odporúčanie
Ako napáliť brušný tuk pre mužov a ženy sa líšia len málo.Výsledok
80%, bude závisieť na výžive a iba 20% intenzity cvičenia.Samozrejme, že všetky druhy fitness, muži sú oveľa bližšie k silový tréning.Ale ak budete čeliť otázku, ako napáliť brušný tuk v krátkej dobe, bez toho je nutné aeróbne cvičenie.
Nezabudnite na správnej výživy.Menej tuku, múky, sladké, slané a údené.Zvlášť zlé pivo, ktoré obsahuje ženské hormóny.Od muža do brucha rastie míľovými krokmi.
rozdiel od všeobecného presvedčenia, tým silnejšie pohlavie vyhnať tuk z brucha nie je o veľa ľahšie.Zvlášť v prípade, tuk nie je vytvorená včera.Majte na pamäti, že čím dlhšie ukladanie tuku, tým ťažšie je sa zbaviť.V tomto prípade, ktorý pomôže klasická masáž vykonáva ručne.Zjemňuje tuk, čím sú zničené rýchlejšie.
Každý, kto sa zaujíma, ako napáliť brušný tuk, doporučuje sa obmedziť v strave potravín, ktoré prispievajú k plynovania (fazuľa, kapusta).
Médiá príde hmota otvorene zlú radu "ako zhodiť tuk z brucha vo veľmi krátkom čase."Každý rozumný človek musí dať vedomý toho, že rýchle výsledky bez námahy dáva v tomto prípade len abdominoplastika (chirurgické odstránenie tuku "zásteru" na bruchu).Nestrácajte dar času experimentovať na vlastné zdravie.Všetky druhy mono-stravy, pleťové vody a trením nebude pomôže zbaviť tuku, ale to môže robiť problém ešte horšie.Konať rozumne a správne, a to nielen schudnúť, ale aj k udržaniu zdravia.
