TRX - to je nový trend medzi trénermi.V skutočnosti, dvaja elastický pás, ktoré sú umiestnené na konci prstenca.
história
Vynálezca Randy Hetrick úvahy.Vzhľadom k neschopnosti námorníctva používať niektoré fitness vybavenie a činky, musel vymýšľať rôzne zariadenia, aby sa vaše telo v dobrej kondícii.TRX - čo to je?Akýkoľvek pretekár vám povie.S týmto simulátore Randy Hetrick bol schopný organizovať školenie celého tela.
To je užitočné?
spočiatku len vojenské tréneri používajú TRX.Čo je to, ako prvý na bojovníkmi sami pokúsili slávnej divízie "tesnenia".Boli potreboval slúžiť jasný pohyb, a to aj na nestabilných platformách.Je to práve táto slávna tréneri.Umožňujú, okrem svalov, rozvíjať agility a techniku pohyby.
TRX-slučky nepochybne pomôže, a pre športovcov.Počnúc z rôznych gymnastu, ktorí už pracujú po celý čas s podobnými strelami (gymnastické kruhy), a končiac korčuliarov, futbalistu.Všade tam, kde to bude potrebné agility a flexibilitu, tieto stroje prídu vhod.
nezaobíde bez TRX trénerov a horolezcov.Z povahy svojej činnosti po celú dobu, čo potrebujú, aby zostali na lanách, kontrolované na každom kroku.Bolo to dobrý tréner pomôže vypracovať potrebné svaly.
Pros
Tento simulátor má niektoré nesporné výhody:
- zabezpečenia.Vy pracujete iba s váhou svojho tela.Nepotrebujete žiadne ďalšie železo, ktoré môžu poškodiť ako svaly a chrbticu.Hlavná vec - starostlivo zvyšovanie zaťaženia a triede.
- účinnosť.Vďaka simulátor TRX vám zrazu stiahnuť viac svalových skupín.Okrem toho, vyvinúť obratnosť, vytrvalosť, dáva dobrý zaťaženie kostrového systému tela.Pre efektívnejšie tréning vhodné začať pracovať s trénerom.
- mobility.Vzhľadom k malej veľkosti a hmotnosti, môžete použiť tento stroj kdekoľvek.Žiadny problém, môžete si vziať so sebou na služobnej ceste alebo na dovolenke.Nájsť šikovný zariadenia pre TRX-simulátore môže byť aj v krajine, a v lese.
- popularita.Všetky vaše priateľov ocenia, že sa budete riadiť módne trendy, a vedieť, čo použiť v túto chvíľu.TRX-slučky sú veľmi žiadané medzi hviezdy športu a kina.
- všestrannosť.S týmto prístrojom je možné trénovať ako začiatočníkov aj profesionálov.To môže tiež byť používaný ľuďmi najrôznejších profesií.V závislosti na potrebe simulátor prispôsobí každému typu cvičenia.
- Jednoduché použitie.Je to veľmi jednoduché.Pásky, krúžky, háčiky.Ak je to nutné, nastavte dĺžku.Prečítajte si pokyny a bezpečnostné pravidlá, budete môcť ľahko nastaviť na TRX-simulátore.Držiaky kniha pre dvere - hlavný.
- Dobrá kvalita.Tieto simulátory môžu byť použité na dlhú dobu, takže sa často používajú vo fitnes centrách.Ak sa striktne dodržiavať bezpečnosť, bude TRX slučka slúžiť pre nadchádzajúce roky.Všetky diely sú vyrobené z vysoko kvalitných materiálov a majú krásny výhľad.
školenia pre ľudí zapojených do športu, budú vyzdvihnúť pár bezproblémového pohybov výcviku, ktoré môžu byť prevedené do slučky.V tomto prípade, úplne iný náklad.Zvážte najviac polárne cvičenia.
drepy.Ruky máme pre sláčiky, a drepe, akoby visí vo simulátore.Tak hlavná záťaž by mala padnúť na bedrá.Pri zdvíhaní sa šíri rukami v ruke, napínal svaly a rozvoj delty.Tento TRX-školenia bude dávate prednosť.
Press.Prijímame pozíciu pre push-up.Nohy vynechané v slučke.Telo v tlači dohnať s rukami.Hlavná vec - nie ohnúť nohy.Po nejakej dobe, bude vaša abs byť úľava a železo.Budete sa cítiť ako výsledok priniesol TRX školenia.
pre svaly ramien.Spočíva na slučiek.Niekde v uhle 45 stupňov.Potom zase prideliť pravej a ľavej ruke.Prostredníctvom tohto cvičenia zvyšuje koordináciu a lepšiu odozvu.
squat na jednej nohe.TRX cvičenie by sa malo uskutočniť v miernom sklone.Striedavo squat na rôznych nohách.Vďaka týmto opatreniam môže účinne spaľovať váhu navyše na zadku.
Side Press.Nohy sú, ktorým sa v strmeňoch a chudé lakťom na jednej ruke, druhou pull-up.Torn off tela od podlahy a držte ho po dobu niekoľkých minút.
Pulling.Chytiť prsteň a dal si ruky pod telo 45 stupňov svahu.Robiť pull-up hnutia, čím lakte k telu.Vzhľadom k nestabilnej polohe čerpaných chrbtových svalov, rovnako ako mnoho ďalších.
kľučky.Nohy a hrudník by mali byť v rovnakej výške od podlahy.Toto cvičenie niekoľkokrát.Veľmi účinný povolania.Na rozdiel od štandardnej metódou push-up, budete sa cítiť ako práca takmer každý sval.
Všeobecné odporúčania
Vďaka rozloženie nákladu tento stroj je vhodný ako pre mladých ľudí a dôchodcov.Aké je tajomstvo zdieľané s TRX?Čo to je?Po prvé, tým väčšia je sklon tela, tým ťažšie zdvihnúť.Je nutné zvoliť najlepšiu možnosť pre seba, takže môžete vykonať určitý počet akcií, ktoré sú naplánované.Po druhé, snaží sa vždy uistite, že vaše svaly sú stabilizátory boli držané v strehu.To znamená, že budete udržiavať správne držanie tela.Potom TRX cvičenia sú užitočné.Ďalšie odporúčania - nie naháňať bezprostredne po nemožné.
zvyšuje zaťaženie trochu.To môže byť vykonané zmenou uhla, trvania cvičenia, ako aj zvyšok intervalu medzi sadami.Predtým, ako začnete pracovať na RTX-simulátore by mali urobiť pred tréningom v malej telocvični pre kardio a kĺbov.
Nevýhody simulátor
Cez všetky výhody TRX, tam sú negatívne hodnotenie.Po prvé, je prakticky nemožné robiť silový tréning, ktorý je považovaný za jeden z najviac efektívny pre zvýšenie svalovej hmoty.S veľkou hmotnosťou, je ťažké si predstaviť prácu na pánty.Druhá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť - to je cena.Najlacnejšie Simulator TRX stojí asi 150 $ niekoľko myslieť dvakrát pred nákupom také potešenie.Za rovnaké peniaze si môžete kúpiť bar s palacinkami.
Záver preskúmané simulátory TRX.Čo je to pre nás už nie je tajomstvom.Všeobecne, užitočných nástrojov, ktoré vám umožnia rozvíjať agility, techniku.Vďaka aplikácii je možné posilniť rôzne svaly tela.Jednoduché použitie simulátora.Kompaktný to môže vždy nosiť so sebou.Pravidelne robí kĺbovo, ako výsledok sa dosiahnuť požadovaný výsledok.Hlavná vec - dodržiavať bezpečnosť a manipuláciu s nákladom, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia.
