všetky nežného pohlavia chcú vyzerať skvele a zasiahne všetky muži s ich vzhľadu.A mnoho žien sú ochotní dať všetko, čo majú krásnu a štíhlu postavu, tenký pás, bedrá a elegantný elastické zadok.Ale čo keď problémy hmotnosť sú tým pravým miestom pre?A navyše, som sa snažil všetky druhy stravy a tvrdý tréning, ale nič iné ako únavy a zlej nálady tela, tieto metódy nepriniesli.A potom, ako schudnúť v uplynulom mesiaci o 10 kg, v prípade, že sily a nádeje tam nie je?
otázka, samozrejme, hmotnosť, ale odpovede sú tam.Po prvé, musíte pochopiť, že v záujme schudnúť o 10 kg za 2 mesiace alebo mesiac, bude musieť vyvinúť maximálne úsilie.Je dôležité byť si vedomý pravdy, že všetko rýchlo a ľahko sa stane.A aj keby sa niekomu podarí zbaviť sa požadované množstvo kilogramov v krátkom čase, potom s najväčšou pravdepodobnosťou po takejto radostnú udalosť nastane chvíľa sklamania, as:
- kože na bruchu, hrudníku a boky zvesenie a stať sa ochabnuté ato znamená, že o kráse tu nie je pochýb.
- rýchlym úbytkom hmotnosti bez riadneho pozornosti vedie k rovnakému rýchlemu priberanie na váhe po diéte.
Takže pre všetky tieto účinky nepreukázalo, že by byť jasne poznať a dodržiavať všetky pravidlá pri chudnutí.Mali by ste vedieť, že úbytok hmotnosti je nielen super strava.To zahŕňa rad opatrení, ktorých cieľom je znížiť svoju váhu: diéty, cvičenia, ďalšie postupy.Poďme sa stále snažia prísť na to, ako schudnúť v uplynulom mesiaci o 10 kg, ale skôr začať chudnúť.
diétne
Potraviny pre chudnutie stúpa do popredia.Musíte si byť vedomí, že všetky druhy rýchleho občerstvenia, vyprážané, korenené a mastné potraviny by mali zostať v minulosti.Vôbec vylúčiť používanie nealkoholických nápojov.
Raňajky by mali jesť čokoľvek mliečne výrobky.Ide o to, že mliečne výrobky v dopoludňajších hodinách predĺžiť pocit sýtosti.Ale okrem mliečnych výrobkov by mala vypiť pohár grapefruitového džúsu a zjesť 200 g pohánkovej kaše alebo müsli, naplnený mliekom.
Na obed mali jesť jablko alebo vypiť pohár jogurtu.
Na obed si môžete pripraviť chutnú prílohu zemiakov alebo inej zeleniny, a šalátom.Je však dôležité si uvedomiť, že sa niečo vyprážané a tuk by nemala byť.Preto by ste mali buď variť, alebo dusíme svoje produkty.Šaláty prirodzene spotrebe v surovom stave.Pamätajte si, a množstvo jedla jesť - veľkosť porcie, musí byť presne dvakrát menej, ako tomu bolo predtým, než sa dostal na diétu.
Na obed si môžete vypiť šálku zeleného čaju a jesť nejaké ovocie.Ale večeru by mali jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny.Večera by nemala byť najneskôr tri hodiny pred spaním.
Ako vidíte, nie je tam žiadna prísne obmedzenia, najdôležitejšia vec - na odstránenie mastných, pikantné a vysoko kalorické potraviny.Je dôležité jesť zdravé a čerstvé potraviny, a nie niečo, čo sa pripravuje jednoduché a chutné pachy.
cvičenie
diviť, ako schudnúť v uplynulom mesiaci o 10 kg, bez pohybu?Pravdepodobne - to je nereálne, pretože je ťažké získať aktívne "ísť" stagnácie tuku, práve začína jesť menej.Pohyb vám pomôže.Nemusíte kupovať predplatné do fitness klubu, pretože všetko, čo môžete urobiť sami.Budete potrebovať tutorial alebo DVD disk s konkrétnym programu cvičenia a nejaký voľný čas.Ak zistíte, že je ťažké sa pohybovať, alebo sa stať odcudzená z pohybu, môžete vybrať program cvičení, ako je pilates alebo Kalanetika.Tieto typy cvičení Myslíte si, nevyžadujú veľa úsilia, ale výsledok bude viditeľný.Je dôležité, počet opakovaní cvičenia, a jeho kvalita.Všetko, čo sa deje v namerané a opatrný.Stojí za to venovať pozornosť svoj dych a cítiť každý pohyb.Uvidíte, len pár týždňov tréningu, budete musieť zhodnotiť prvé výsledky.A môžete presne pochopiť, ako schudnúť v uplynulom mesiaci o 10 kg, pretože pre vás, že už nebude problém.
Ďalšie postupy
otázka, ako schudnúť 10 kg za 2 mesiace (alebo dokonca mesačne), pre vás len tak zmiznúť, keď si prečítate nasledujúci krok - ďalšie postupy.Pamätajte si, že pomôcť vášmu telu očistiť stagnácie tuku a popola všetky potrebné úsilie.Preto, vziať to pravidlo, na dosiahnutie súladu počas mesiaca alebo dvoch mesiacov, špeciálne plán pre vaše telo:
- Kúpanie každý týždeň s prírodnými éterickými olejmi z citrusových plodov alebo infúziou vápenného materiálu.
- Raz týždenne, kúpanie vo vani s morskou soľou.
- dvakrát týždenne zábal.Akcia: potravinársku fóliu, špeciálny liek na celulitídu alebo prostriedky na zníženie hmotnosti.To znamená, že si môžete pripraviť sami.K tomu, zmiešať vápno med (alebo akýkoľvek iný) s vareným mliekom.
- Douches - denne.
- Masáž stehien a zadku vákuové nádoby.To je najkrajšie a účinná metóda, ako sa zbaviť celulitídy.
Možno, že po tejto úžasnej tipy, mali by ste mať žiadny problém - ako schudnúť v uplynulom mesiaci o 10 kg?Vzhľadom k tomu, odpovede na to, máš to.
