Stres - stav namáhaniu celého organizmu a jeho reakcie na vonkajšie podnety.Stres je jedným z najzávažnejších problémov modernej spoločnosti.Sme presvedčení, že by sme nemali hovoriť o tom, ako nepriaznivo ovplyvňuje ľudské zdravie.
V tomto článku sa budeme hovoriť vám, ako odstrániť získaných stres, ak sa nemôžete vyhnúť.
1. Ovládací dýchanie
Ako viete, fyzické a emocionálne stav tela sú úzko prepojené.Ak sa obávate, vaše dýchanie zrýchľuje.Sústreďte sa na dýchanie, pomaly zhlboka sa nadýchnite, a po chvíli - pomalý výdych.Poznámka výdych by mala byť dvakrát dlhšia ako dych.Snažte sa dýchať prsníka a brucho.Hlavná vec - neponáhľajte.
majú dvojaký účinok tohto cvičenia.To vás upokojuje na úkor hlboké dýchanie a súčasne vzhľadom k samotnej koncentráciou na dychu.
2. Procházka
Fyzická aktivita môže pomôcť zmierniť stres.Najlepší spôsob, ako - krátka prechádzka do parku alebo na pokojnej ulici, kde si môžete odviesť pozornosť od negatívnych myšlienok.Len to nie sedieť na zemi.
aktivita pri stresujúcej situácii - lokálne lieky.Ak chcete zabrániť stresové stavy by sa mali zapojiť do športu, dokonca pravidelné jóga vás viac stresu rezistentné.
3. Jacuzzi
vykúpať v teplej vode alebo sprcha čakať.Voda je veľmi účinne zbavuje stresu.Vodné procedúry doslova zmyť všetku nahromadenú negatívnu deň.
4. Pozitívne myslenie je
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť stresu - stop podvádzať sami a bývajú na negatívne myšlienky, ktoré vás nervózny, inak vám spadne do začarovaného kruhu.Keď negatívna myšlienka, zhromaždí v päsť a vytvoriť pozitívne myšlienky vytlačiť všetko, čo sa vám nepáči.
5. Tea
Usporiadať čajový večierok s sladkosti.Najlepšie je vybrať si zelený čaj, to vám pomôže upokojiť rýchlejšie.Pre sladkosti, môžete si vybrať čokoládu, že zdvihnúť náladu.
Nezabudnite, nie je tak dôležité, čo bude čaj, a doplní ho, proces vám pomôže uniknúť z bezraduzhnyh myšlienok.
6. Komunikácia s Svetlo Ľudia
Ak máte priateľov, ktorí nemajú dopraviť svoje problémy a sú neustále na pozitívne, budete musieť čoskoro stretnúť sa s nimi.A odpovedal im to isté, nie začať vysielať svoje problémy v non-stop, len hovoriť, naladiť v pozitívnym spôsobom a teraz komunikáciu.Napätie pôjde samo od seba.
7. Vyčistite dom
Demontáž priehrada na stôl, skrine alebo miestnosti.Organizovanie veci, aby ste sa sústrediť na proces a odviesť vás od nahromadených myšlienok.
rovnobežne s vecami, ktoré majú byť rozložené na policiach a vašich myšlienok.Vonkajšie poriadok a organizáciu človek podvedome prináša do jeho života.
8. Doprajte hodiny ticha
Zostaň sám so svojimi myšlienkami.Nenechajte sa zmiasť tým, televízia, internet a hudbu.Najlepšie je vypnúť telefón, aby nedošlo k rozptýleniu.
Samozrejme, že je potrebné byť sám len s pozitívnymi a kreatívne myšlienky.Zvyšok - vyhnať.
P.S. Nepobývejte na negatívne myšlienky.Pokúste sa oslobodiť sa od preťaženia, a to ako fyzické a emocionálne.Celkom by malo byť s mierou.Nechajte svoje stres bypass stranu.
Články Zdroj: psychology-tips.ru
