Holesterol - zelo zahrbtna organske spojine.In izdajstvo se kaže v tem, da krvnih strdkov zaradi višje viskoznosti, ki preprečuje normalno krvni obtok.Holesterol strdki (imenovane tudi Holesterični plakete) tvorijo strdki, ki se ne morejo skozi zoženo plovil.To vodi do okluzije krvnih žil, kar vodi do številnih bolezni.Zato mnogi ljudje se sprašujejo o tem, kako znižati holesterol brez zdravil.V tem članku bomo pogled na nekaj načinov za zmanjšanje holesterola.
Prva metoda
objavijo dnevno jesti ribjega olja.To je treba storiti, da bi izboljšali raven holesterola HDL in znižal LDL-holesterola.Treba je povečati vnos sardine, saj vsebujejo veliko maščobnih kislin.
Drugi način, kako znižati holesterol brez zdravil
Če želite to narediti, obstaja toliko oreščki, semena, avokado, saj ti izdelki vsebujejo rastlinske fitosterole, ki lahko pomagajo, da se prilagoditev ravni holesterola.Za zmanjšanje skupnega holesterola za približno 8%, je treba pojesti vsaj pol avokada dnevno.
Tretji način, kako znižati holesterol brez zdravil
bi smeli jesti sadje in jagode, kot so brusnice, granatnega jabolka, borovnice, rdečega grozdja, in tako naprej.Če večkrat na dan, da bi jedli približno 150 gramov jagod (na primer, brusnice, borovnice), v 8 tednih HDL lahko poveča za približno 5%.Če bi vsak dan za en mesec, da pijejo čisti brusnični sok lahko poveča koncentracijo HDL za 10%.
četrti način, kako znižati holesterol brez zdravil
treba jesti več suhe slive, mandlji in pistacije.Ampak, če si ne more privoščiti, da kupujejo matice, ne oklevajte, da jih zamenjate z orehi ali lešniki.Matice vsebuje velike količine olj, ki so sestavljene iz kislin.
Peti način, kako znižati holesterol brez tablet
To je nepogrešljiv česen.Poskusite za en mesec, vsak dan jesti približno 3 stroki česna, in nevede, da vas v roku enega meseca, boste ugotovili, da raven holesterola padla za več kot 9%.In če želite, da bi dosegli še večje rezultate (znižanje od 10 do 20%), nato pa vsak dan pojesti dva srednje korenje.
šesti metoda
Kako znižati holesterol kaditi?Seveda, to ni tako enostavno, ko pa nehajte kaditi, in po while holesterola zmanjšala za 10%.No pomaga regrat: Vzemite liste, dodamo k solati in zmešajte z olivnim oljem.
celo znižujejo holesterol?To bo pomagalo ovseno kašo.Malo ljudi ve, da je ovsena kaša čudežne načine za zniževanje holesterola v krvi.Vsebuje vlaknine, ki znižuje LDL holesterola za približno 3,8%.Vendar je ta rezultat mogoče doseči, če si vsako jutro kuhati svoj zajtrk kašo, ne bodi len in vsak dan samo.Obstajajo druge koristne rastline, kot fižol, grah.Če vsak dan porabijo solata iz paradižnika in fižola rastlin, nato pa še za šest tednov zniža raven holesterola za 10%.Prav tako je dobro za zniževanje holesterola jabolka.To sadje je bistvenega pomena za ljudi, ki trpijo zaradi različnih bolezni srca in ožilja.
