Precej zanimivo gledati od človeka, ki ve, kako izvesti nekatere akrobacije.Ali je to v parku, na trgu, v javnih prostorih ali na plaži.Akrobati vedno in povsod pritegnejo pozornost.Če pogledamo na fizični razvoj športnikov želim je tako lepa, da nadzorujejo svoje telo, ki prikazuje mimoidoče akrobatike.Nič ni nemogoče.Ne glede na starost, oseba, ki je sposoben, da se naučijo, kako opravljati preproste elemente, tudi doma.Poklicni umetniki priporočam, da začnete s preprostim vadbo.Kako narediti kolo?To vprašanje bo obravnavano pozneje.Pred začetkom usposabljanja je potrebno ustrezno pripraviti hišo, se naučijo tehnik, nato pa preidemo na posel.
Če je bolje, da naredim?
stanovanje je zelo drugačen od pomanjkanja telovadnici prostora v razsutem stanju.Karkoli lahko postane ovira - vključno lestenca, kavč, omaro in drugega pohištva.Zato je treba izbrati primerno mesto, preden kolo.Vadba doma potrebna previdnost.Prepričajte se, da ni nobenih ovir.Za visoko kakovostne urjenj za uspešnejši proti steni.Razumljivo je, da v telovadnici ali na ulici, da se vključijo v bolj udoben.Da ne postane odveč in precej močan pomočnik, ki lahko nekaj minut, da se novice acrobat v njegovih rokah.
oblačila
Bodite pozorni na stroške in oblačili.Brez obotavljanja gibi in vrečasta.Med usposabljanjem morate biti pripravljeni na to, da bodo imeli preden kolo nekaj časa, da se v "glavo".Skladno s tem se bodo vse stvari potisnite navzdol.Nekoliko tesen kratke hlače in T-shirt - najbolj praktična možnost.Ogreje pred vadbo ogreti vse mišice bi omogočilo, da se prepreči možnost podaljšanja na napačnih vaj.
Workout Workout je treba nameniti veliko pozornosti.Tako kot mahal z rokami in takoj začeli usposabljanje neuspešni.Warm-up mora vključevati niz vaj, ki se pravilno izvaja.Vse mišice telesa mora biti maksimalno toplo.Spoji ne smejo crackle.Bodite prepričani, da se ogreje mišice na rokah, nogah, hrbtu in vratu.Neck vsi potrebujejo posebno pozornost.Strokovnjaki priporočajo, da izvajanje več vaj za njeno vadbo.Če padeš ven iz prtljažnika "na glavo" pomemben deformacija opraviti vratnih vretenc.Kazalniki uspešnosti so pomemben pospešek impulz toplo-up in občutek plime toplote do vseh delov telesa.
Tehnika
Pred izdelavo kolo, boste morali, da se seznanite s tehniko uresničevanje.
1. Handstand.Ni vsak novinec acrobat prvič imeti možnost, da to storite.Ta vaja bo potrebno, da se naučijo, kako izvesti ob steno z ustaviti.Za handstands bližini strokovnjakov podpornih priporočam sledijo tri gimnastične pravila: roke naravnost na komolcih, da vaš hrbet naravnost, noge naravnost v sklepih, so prsti raztegne najbolj.Celotno telo mora biti v stalnem napetosti.Vsako sprostitev mišic v rokah in hrbtu pripelje do padca.
2. Nihalo v handstand.Naučiti stati na svojih rokah proti steni ali s pomočnikom, morate iti za delo na tej vaji, preden bo kolo.Telovadbo zahteva zaporedje nalog.Naučiti se moramo nadzorovati svoje težišče.Previdno spreminjanje nagiba nog, želite prenesti težo telesa na levo roko popolnoma sprostiti pravi ud, ki se lahko nekoliko dvignjena.Vračanje svojo desno roko v mestu, bomo premakniti težišče na njej in dvigne levo roko.Pendulum - zelo težka in nevarna vaja, da je treba skrbno in smiselno opraviti.
3. skok z upognjenimi nogami preko podpore.Postati blizu klopi ali podpore, boste morali, da se raztezajo svoje roke naravnost.Hrbet je vzporedno s tlemi.Potiskanje noge, morate premakniti telo na drugo stran - s podporo.Roke se ni premaknilo, ovinek na komolcih.
4. Jumping naravnost skozi podporne noge.Kako je bilo?To je čas, da bi izvedeli, kako narediti kolo z ravnimi nogami.Postopek je enak kot v prejšnjem koraku.Samo to storite na ravnih nogah.Prav tako ne potrebujemo, da bi skupaj.
5. Running kolesa preko prop.Opravljajo skoki z ravnimi nogami s podporo z eno samo razliko.Roke ni pritrjen na stojalo.Morajo ga neposredno pred izdelavo kolo.Roke počivajo na podporo v zameno.Bilo je v času uveljavljanja novice akrobati same odločiti, kako se odločijo narediti ročno kolo.Priporočljivo je, da deluje skozi to nalogo tako, da se ga izvede v katerokoli smer.To bo pomagalo v prihodnosti narediti bolj zahtevne trike.
Classic različica
menijo klasike.Kako narediti kolo?Akrobatike ponuja korak za korakom navodila.Kot primer, menijo vajo na desni strani.Moralo bi biti ravno, potegnite roke gor.Back - naravnost.Korak z desno nogo - desna roka gre dol.Hkrati odbija levo nogo.Hkrati je na desni strani je nameščen na dnu.S pritiskom na desni nogi, leva roka dobi na tla.Spomnim vadbe "nihalo" v handstand.Težišče se prenese na levi strani desnem koncu - dvigne.Levo stopalo dotakne tal.Težišče premakne na noge.Levo roko odlepi tal.Desno stopalo dotakne tal.
Varnostna pravila
Kako lahko naredim, da pnevmatika ne poškoduješ?Veliko vaj v procesu poskuša odbijata dodatnih roke.To je absolutno ni vredno početje, kot ustvariti potisni je potrebno oslabiti komolec.Kaj se zgodi, je mogoče najti v izvajanje prve vaje, ki stoji ob steni.Pred manever bolje, da opozori asistenta da bi se izognili poškodbam.
