Če obiščete redna telovadba, boste verjetno strinjali z mano, da je le nekaj bodybuilderjev, ki sodelujejo pri napihovanju takšno službo kot trapeza.Ta mišica je običajno ni vidna in po mnenju večine amaterskih bodybuilderjev, oddelek preprosto zasenčila druge, kot na primer: biceps, pritisnite hranjenja.Ampak to ni tako!Trapeze - mišica ni nič manj "Drečeći" od istih biceps, ampak da je potrebno delati tudi to.
Če je, na primer, bodite pozorni na borci ulice.Ali strokovnjaki na tem področju obstaja določen znak, da je pred njim zelo resen in nevaren nasprotnik.Ta funkcija - močan scruff vratu, ki je dobro razvita trapez - mišice.Ta dejavnik je merilo te sile.Zato je večina amaterskih bodybuilderjev, ignoriranje ta del telesa in se ukvarjajo le okviren, priljubljena, zaradi česar je zelo veliko napako.
Trapeze - mišice je dovolj velika in je skoraj enaka na področju rectus abdominis - tiska.Kako je potrebno veliko truda za črpanje pritisnite, da jo še naprej podpirala, da se pojasni, da nikomur ne mislim, da je to potrebno, je zdaj znano, da vse.Torej, v zvezi s tem oddelku dela in truda bodo morali narediti, nič manj.To zahteva tudi zelo velik in dobro zasnovane programe in je najbolje, da takoj začeli ukvarjati z njo, skupaj z drugimi, saj se v prihodnje popravi ta opustitev ni enostavno.
Ampak trapezoidna mišica zahteva poseben pristop, precej tanek in previden, saj lahko nepravilna draženje pripelje do zelo pomembnih sprememb vitalnih organov, kot avtonomnega živčnega sistema in možganov.V sodobni medicini, ob tej priložnosti sem veliko zanimivih odkritij.Zlasti dejstvo, da je glede na značilnosti svojega inervacijskem (nadzor živcev), lahko dobite odlično platformo, ki omogoča dostop do praktično vseh možganskih centrov, ki omogoča uporabo te mišice za zdravljenje.
Vendar, če bi ga okrepili pravilno, bo vas rešim iz številnih zdravstvenih težav.Trapezna mišic pomaga normalno delovanje vratu in ramenskega območja, medtem ko je odgovorna ne le za njihovo funkcionalnost, temveč tudi odlično ščiti pred različnimi vrstami poškodb na tem področju, na primer - vratnih vretenc in clavicles, ampak da če oddelek, dovolj dobro razvitoin okrepiti.Do danes je razvil številne posebne vaje, namenjene samo za črpanje trapezu.
Tukaj je eden izmed njih.Morate stati vzravnano, noge razširila nekoliko ožje od širine ramen, da prevzame mesto, njegove roke na vrat dokaj razširjeno.Sledi zravnajte hrbet, s čimer lopaticama skupaj in dvignite brado.S tem naj bi se počutite rahlo napetost v mišicah.Seveda vaja se dvignete ramena v tem položaju, s palico v roki, medtem ko se jih poskuša doseči, kot če od ušesa do ušesa.Treba je opozoriti, da je to gibanje navzgor kreten, potem zaklene v tem položaju in počasi spustite ramena navzdol.Opravite to vajo ne sme biti več kot 10-krat.
Za najbolj bodybuilders visoke obresti in soleus mišice.To je precej debel in širok, ki se nahaja tik pod meč.To poteka na hrbtni strani nog, pri čemer je njegovo poreklo iz golen kosti.Soleus velikost mišic širši tele, in zato deluje na obeh straneh njenega roba.In to je to in moraš ¾ celotnega meča.
delovati oba, na splošno, in enako je dvig naše telo na prste, vendar to ni čisto enostavno, saj so mišice niso tako velik znesek.Narava je v tem primeru, urejeni vsi zelo pameten.Če je koleno v iztegnjenem položaju, glavno breme pade na meč, in ko upognjen, nato pa - v soleus, metanje tako obremenitev od enega do drugega, kot med vožnjo.
Veliko nepoklicni bodybuilderjev ne gredo v zapletenosti anatomske strukture, zato poskusite črpalko tiste mišice, medtem ko stoji z razvojem tele, pa vendar v celotni sestavi, ki jih sestavljajo samo ¼ skupne teže, in zato je delo usposabljanje izvaja le za četrtino.
