v zadnjih letih so se začeli aktivno spodbujanje zdravega načina življenja, in večina ljudi res začeli opustiti slabe navade, ki negativno vplivajo na zdravje, prav in racionalno, da bi jedli in seveda izvesti kompleksno vajo, brez katerih bo mogoče čim dlje ohraniti mladostin pritožbeni organ.
na naše hrbtenice izgubi prožnost in spoji - mobilnost, samo treba ukvarjati s jutranja telovadba vsaj 10 minut na dan.Ni vitaminski kompleksi in toniki ne bo pomagalo doseči jutranjo svežino in harmonijo.Vendar bo minimalni sklop telesnih vaj pomagajo, da vaše telo ves dan energijo.
Poleg tega lahko pomaga zaščitite pred degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic - najbolj pogosta bolezen stoletja, ki je praktično ni starostne omejitve.Tudi če je zadnji čas, da si prizadeva, pristojen za mladino ni nikoli prepozno, da se ukvarjajo z njim v odrasli dobi.Najprej morate začeti z lažjimi vajami - deset minut na dan je dovolj, da se počutijo lahkotnost v mišicah.
ne nujno fitnes klubi in telovadnice drage - v resnici elementarnih kompleksov
Preden začnete, da se vključijo v telesno aktivnost, da si namestitev - pred zbujam in ne popustiti lenobe.Ponavadi zjutraj tako lepo, da vpijejo v posteljo pod toplo odejo, še posebej v hladnih zimskih dneh se s tem zavlačuje proces psihološke ločitev od postelje.Ampak, če ste se odločili, da živijo zdravo in aktivni življenjski slog, potem pa pozabi lenobe!
komaj odprla oči takoj obrnejo na hrbet in iztegnite roke ob straneh, dlani navzdol - sprostite in raztezajo.Zdaj lahko začnete telesne vaje, usmerjene v krepitev svoje vitalnosti.
Izdelava lepo držo in celo
levo nogo poravnane v rezervnem položaju s peto desnico potegom naprej in nogavice na - ob istem času.V tem stanju, morate obdržati noge za 10 sekund.Izmenično noge - in tako za dve pristopov.
potem je Pete obeh nog naprej in potegnite istočasno potegnite nogavice - za 5 sekund, da napetost.Ponavljam: levo - desno noge - obe nogi - 5-krat (če lahko težko dvakrat).
Kljub svoji preprostosti, ta vaja daje vidne rezultate: normalizira krvni obtok, sprošča mišične krče v nogah in od bolečine v križu, in bistveno izboljšuje držo človeka.
krepi mišice trebuha, zaradi česar je napeta in ravno
vsaka ženska sanja o lepi in ravno trebuh, in vizualno prikažejo vitkejši, mnogi gredo na različnih trikov.Nekateri nosijo steznik, na koncu se po določenem času, ki ga imajo bolečine v želodcu in srcu.
druga izbrana hujšanje spodnje perilo, zaradi česar želodec manjša in s tem prepreči krvni obtok.In kaj tako posmehujejo njeno lastno telo in zdravje, če je mogoče, za izvedbo preprostih vsakodnevnih telesnih vaj doma in čez nekaj časa dobite želenega učinka.
Ta vaja, ki smo ga opisali, pomaga znebiti črevesnih bolezni, in pomaga pri zdravljenju proces lepilno v notranjih organih trebušne votline po operaciji.
Ko izdihnite skozi nos istočasno žrebu v želodcu z vso svojo močjo, in obratno, ko vdihavajo maksimalno narediti vprašanje njo.Vse premike je treba izvesti hitro in v sinhronizacijo z dihanjem.
Lahko začnete polniti ne več kot petkrat, postopno povečanje števila premikov na trideset.Če čutite bolečine v trebuhu, takoj prenehajte dejavnosti in se posvetujte s specialistom.
Če ni gibanje ne moti, so lahko težje.Zgornji del trupa nagniti naprej in položite roke na spodnjem delu hrbta - pogled v prihodnost in da preklic in izboklino v želodcu.Večji kot je kot, je potrebno več moči, da bi - zato mišice bolje deluje, in pas postane tanjša.
učinkovito polnjenje za hip
žalost, večina žensk hip ni idealna razmerja, mnogi celo nerodno, da nosijo oprijete hlače in skriti zajetno stegno pod brezoblično obleko.Ta preprosta polnilec ne bo samo pomagal okrepiti kolk, pa tudi normalizirati pretok krvi v mišicah nog, vam lajša krčnih.
Stand up naravnost, zravnajte hrbet, roke in spustite pogled naprej.Hitro skozi stranice dvigniti obe roki, skoči gor in dal obe nogi tako široko, kot lahko urejate, medtem ko ravnanje kolena.Skoraj takoj en skok nazaj v prvotni položaj, kar plitvo sapo in povesil roke (za izvedbo 10-krat).
Vse priporočljivo fizične vaje morali prodelyvat vsak dan, da je v dobrem razpoloženju.Poleg teh razredov, lahko dodate tistih, za katere ste navajeni, ali ki se opravljajo s gusto, in potem rezultat ne bo dolgo v prihodnjih.
