Kot veste, šport podaljšuje življenje, tako da je zdaj veliko število njenih sort.Poleg tega veliko število morebitnih dodatnih lastnosti uporabljajo v različnih področjih modernih športov.Torej, fitball je eden izmed najbolj priljubljenih gimnastičnih artikle pomaga ohranjati želeno obliko milijone ljudi po vsem svetu.
Ni skrivnost, da je šport v sodobnem času ne samo koristno, ampak tudi zelo modno.Danes, v mnogih krajih, in na vsakem vogalu obstajajo posebni klubi in različnih pisanih plakatov, ki privabljajo fitnes, oblikovanje, aerobika, joga, orientalski ples in Fitball.To je samo še najti prostega časa za takšno prosti čas in izbirajo med različnimi različnih smeri, kaj je najbolj primerno.
fitball - kaj je to?
Trenutno obstajajo različne vaj, pod katerimi je treba uporabiti posebno opremo v obliki gimnastične žoge.Na splošno, ta dejavnost je pravi znanost, prvič, o katerih je postalo znano, je v petdesetih letih prejšnjega stoletja.Potem kroglice za fitnes, ali kot se sedaj imenuje, fitball, so postali zelo priljubljeni, ne samo v različnih dvoranah, ampak tudi doma.
Najprej jih lahko opišemo kot trdne kroglice, ki imajo velik premer.Običajno so zasnovani za izvajanje različnih gimnastičnih vaj, da se tvori pravilno držo, pravilno sliko, kot tudi za usposabljanje vestibularnega aparata.Edinstvenost tega objekta je, da ko ga uporabljate brez trčenja obremenitev na nogah.
Pros Pouka fitball
fitball vaje pomagajo pri hujšanju kot povzročila veliko priljubljenost med ljudmi, ki so prekomerno telesno težo.Poleg tega je ta športna atribut je priljubljena med tiste ljudi, ki so bili poškodovani gleženj in kolena sklepe, in tam je krčne žile.Tudi danes fitball je zelo priljubljena pri nosečnicah, saj pomaga razbremeniti veliko hrbet in hrbtenico, medenico, sklepih, ki lahko zdrži močno obremenilo v tem obdobju.
Fitbol, pregledi, ki so danes precej obsežne in so zelo pozitivni, predvsem za pomoč ljudem, ki imajo skupno bolezen, debelost, pa tudi težave s hrbtenico.S tem mu je mogoče, da se okrepi srčno mišico, dvigniti splošno mišični tonus in izboljša elastičnost in prožnost na sliki.Če povem po pravici, si lahko preprosto dvignete razpoloženje.
fitball se pogosto uporablja tudi za dojenčke.Za to postavko dobro treniral s vestibularnega aparata, ki zagotavlja vso možno pomoč v džipu, razvija različne mišične skupine, ampak tudi igra še posebej pomembno vlogo pri psihološki in čustveni razvoj otroka.V tej lekciji na fitball z dojenčki lahko začnete z dveh tednov starosti.
izbira feetball
Eden od glavnih dejavnikov uspešnega treninga z fitball je prava in prava izbira za žogo.Značilno je, da njen premer znaša od petinštirideset do devetdeset pet centimetrov.Ta vrednost je odvisna od človeškega rasti.Na primer, za otroke, stare pet ali deset najustreznejša žogo s premerom petinpetdeset centimetrov za odrasle z rastjo 1,6 m - 60 cm, od 1,6 m do 1,9 m - 75 cm, in več kot to vrednostjo- 85 cm V procesu izbire velikosti, morate upoštevati tudi, da se je kot nahaja med stegnenico in golenico za sedeče osebe enaka 95-100 stopinj..
žogo za fitnes mora biti vedno opremljen s posebnim varnostnega sistema antirazryvnoy.Treba je zagotoviti, da naključna rupture ali kosi zagotoviti počasno deflacijo, ne pa takojšnje ostre eksplozijo.
Da bi dosegli optimalne, dobre rezultate, boste morali izbrati pravo žogo in lekcije o fitball.Konec koncev je odvisna od kakovosti rezultata.Žoga ne sme biti preveč velik ali majhen.Postopek izbire je treba posebno pozornost nameniti funkcije, kot so višine in teže osebe.Prav tako je veliko odvisno od kakovosti uporabljenega materiala.Visoko kakovost in dobre fitball fitnes lahko prenesejo razmeroma visoke obremenitve, vendar pa šok, da je nesprejemljivo.
učinkovito zaposlovanje na žogo
zelo učinkoviti pri hujšanju skoki na fitball.Če želite izvesti to vajo, boste morali, da bi sedel na vrhu krogle in dokaj energična začeli skoki na njej.Obenem si moramo prizadevati, da ne odnese zadnjico in noge - od tal.Ta vaja pomaga krepiti redu in povečati mišice nog.
Nato sedi na fitball, mogoče sprejeti kot območje pasu.Tukaj si morali dvigniti noge s strani, brez nog, ki prihajajo s tal.Samo sedel, opraviti nekaj obrne telo v eno smer, nato pa v drugi.Ta preobrat morali poskusiti, kolikor je to mogoče storiti.
dodatek, fitball pomaga, da lepoto in odpornost glutealni mišice.Če želite to, laž storite na hrbtu na tleh, noge oviti na kolena, nato pa jih dal na telovadnici žogo.Potem bi moral dvigniti in spodnji del medenice, občasno napenjanje zadnjico.To je zelo pomembno, da poskrbite, da ne zdrsne fitball.
okrepiti abs in odpraviti vso dodatno težo v predelu trebuha, lahko uporabite pletenine.Zato je treba določiti na tleh, nato pa pokrčite kolena in jih postaviti na žogo.Telo se mora premakniti proč od tal, tako da je bilo mogoče doseči komolec na nasprotni kolena, nato pa - počasi vrne v prvotno stanje.Nato ponovite vajo z drugo roko in koleno.
Enostavnost uporabe
Pogosto uveljavljajo žogo, ki se uporablja kot dopolnilo k različne druge vaje.Ponavadi ima veliko širjenje tiska na fitball.Konec koncev, je preprost in uporabniku prijazen simulator, run-flat, da je mogoče, da bi skupaj do katerega koli kraja.
Danes so ljudje razdeljeni v dve glavni skupini.Prvi se dobro zaveda prednosti športa in izvaja različne športne in telesno vadbo redno, Callanetics in ne pozabite, približno taka stvar kot fitball aerobiko.Druga skupina ljudi, samo zelo težko zaznati idejo o športu, ali pa je ne more udeležiti različnih klubov.
Kljub temu, fitball je zelo pogosta in priljubljena zdaj lupina.Greš z njim ne le izboljšati počutje in okrepiti mišice, ampak tudi močno izboljša razpoloženje.
priljubljenost multi-barvne kroglice
Ker je tako priljubljena danes fitball?Kaj je lupina in kako ravnati z njo v športu?Povečana priljubljenost je pridobila takšno Gimnastična kjer ker je naloga z njegovo uporabo ne nanaša samo na poseben fitnes program, ampak tudi na glavno kompleks, ki se uporablja pri tej vrsti telovadbo.
danes, kjer obstaja nekaj odraslih, ki nikoli ni pritožil glede kakršne koli bolečine v hrbtenici.V takih primerih pomaga, da pritisnete na fitball, saj takšne vaje specifično delujejo na okostju hrbtenice in hrbtnih mišic, poleg tega pa krepijo tonus celega telesa in srčno-žilni sistem.Z drugimi besedami, trening z fitball pomočjo boste hitro dosegli namena, in da izgubijo težo.
zanimivih dejstev o cvetja
Zanimivo je dejstvo, da so različne barve vplivajo na človeško telo je čudežno način.Glede na znanstvenike, sistem osebe, je zelo občutljiva na nekaterih odtenkih.Zato je izbira kroglice je pomembno za nakup fitball, ki je najbolj primeren za določeno osebo v danem trenutku.Na primer, zelena ima edinstveno sposobnost, da odstrani utrujenost, pomirja um modra, oranžna odlično vpliva na delovanje ledvic, rdeč odtenek je dobro izboljšujejo imunost, rumena za depresijo preprečevanje in boj.
Pomoč feetball pri izboljšanju telesne
poleg tega taki gimnastiko kroglice prinese občutek moči, postane zelo učinkovito fitball po porodu.Tudi šport omogoča osebi, da so ponosni na to, kar je premagala še en korak v procesu doseganja harmonije in boljše in lepše.
Danes mnogi ljudje ne varčujejo denar ali čas na fitball.Ocene te vrste športa so številne.Konec koncev, to res pomaga mnogim pereča vprašanja.Zdi se, da je to le velikanska krogla, ampak je bistveno krepi mišice, odpravlja sključen nazaj in trenira usklajevanja.Vendar pa je glavna prednost, da jo uporabljajo je, da lahko opravljajo vse potrebne vaje, se ne samo v telovadnici, ampak tudi doma.
beseda "fitball" je sestavljen iz dveh delov - rehabilitacijo ("fitness") in žogo ("žogo").Ta vaja žoga je preprost in učinkovit simulator, ki lahko povsem rešila vse zdravstvene težave, za posamezno družino.To Švicarski izum razširila po vsem svetu danes.Uporablja se z velikim uspehom v popravka nastajanje držo med lepo očarljiv.Redki fitness klub nima urnik tovrstno vadbo, in še vedno ni nič nenavadnega na fitball razredih z dojenčki.
Malo zgodovine
Ustvaril je bil pojem "fitball" v petdesetih letih zdravnika dvajsetega stoletja Susan Klein-Fogelbah.Sprva je bil to orodje uporablja za opravljanje z ljudmi, s cerebralno paralizo.Dobljeni učinek teh dejavnosti je bila presenetljiva.Zato ti gimnastiko kroglice začela priporočiti lupin za reparativnega terapijo za ljudi, ki imajo spinalnih poškodb in sisteme mišično-skeletnega sistema kabel.
zelo prvič, kot je navedeno zgoraj, fitball začel uporabljati v terapevtske in profilaktične namene v Švici.Prav tako je iz posebnega plastičnega materiala upadov telo pod težo.Ob istem času, ko se izvaja v okviru izvajanja teh krogel, ljudi, ki imajo nekaj težav s hrbtenico ali kakršnih koli poškodb, ni bilo lahko le, da ponovno coveted sposobnost, da se premaknete, vendar je bilo ugotovljeno tudi nekdanjo prožnost in gibljivost.
Sčasoma, vaje na fitball dobil poseben poudarek sedaj se uporablja v rehabilitacijskih in fitnes kompleksov.Sprašujem se, kaj lekcije tako zanimivega športa imajo absolutno nobenih kontraindikacij in lahko gredo tudi do vseh ljudi, in celo nosečnice.
Aerobika z fitball različnih velikosti in je zelo zanimiv lik.Velike svetlobne krogle ne le pomagajo ohranjati zdravje, ampak tudi ustvariti zabavno vzdušje, kjer ljudje vzmeti in skoči na žogo, vrže in jo ujame.Zato, lekcije so čustvene in žive.
Kot pri drugih vrstah aerobike, fitball razreda vključeni v številnih vaj, vključno z močjo (razvoj mišične moči), dinamično (boljše koordinacije) in povečanje splošne vzdržljivosti telesa.
Princip
ponavadi sedijo na takšnih postavkah, kot fitball (ki je - glej zgoraj) je pridobljen izključno iz ravnega hrbta, tako da te vaje lahko izboljša držo in zelo koristno za hrbtenico.Presenetljivo dejstvo, ki pa v nekaterih skandinavskih državah, v izobraževalnih ustanovah, namesto stolov uporablja kroglice.
Okrogla oblika žogo povečuje obseg gibanja, ki povečuje učinkovitost in omogoča visoko obremenjenost mišic.Zaradi stalnega nihanja žogo stimulaciji notranjih organov in sistemov, vključno prebavil, endokrinega in živčnega sistema, in nestabilnost naprave omogoča mišice, da ostanejo v stalnem napetosti držati ravnotežje.
tudi zaposlen na fitball spodbujati razvoj sposobnosti samokontrole.Zato pogosto takšne vaje vključujejo jogo in posebne programe.
Danes mnogi so seznanjeni s konceptom "fitball".Kaj je sploh vedel, starejših, saj je z veliko časa preživijo veselje delaš tako fascinanten šport.Pred kratkim fitball on dojema kot nekakšne eksotične, zdaj pa je postal eden izmed najbolj priljubljenih lupine za fitnes.Ta popularnost je mogoče enostavno razložiti z različnih razlogov, opisanih zgoraj, vključno z, predvsem, enostaven za učenje, ni kontraindikacij, povečano razburjenja in izboljšanje učinkovitosti.
