vitamin B9 (ali folna kislina) - je vodotopen vitamin, ki je potrebno za zdravje celotnega organizma.Prav tako je pozval ženska vitamin, čeprav je prav tako nujno in moških.Folna kislina je ena izmed najbolj pomembnih snovi, ki jih je treba sprejeti v začetku nosečnosti, saj preprečuje okvare ploda in zmanjšuje verjetnost spontanega splava.Vitamin B9 - je bistven element za zdravje in lepoto kože, las in nohtov.To ne pomeni, da bi morali takoj sprejeti, da pijejo vitaminski kompleksi in drage dodatke, samo za optimizacijo vaše prehrane.
Vloga folna kislina vitamin B9
sodeluje v krvi, zavira proces zamaščena jetra, podpira imunski sistem, prispeva k oblikovanju in delovanju belih krvničk.Po zadnjih podatkih, je folna kislina, je bistveni element za nastanek živčnih celic zarodka v prvih dveh tednih nosečnosti, ko ima mama ne ve, da je v notranjosti se razvija novo življenje.
Simptomi pomanjkanja folne kisline
Vsak zdravnik dovolj hitro, da bi praznovali v svojih pacientov takih znakov.To bledica in utrujenost, slabost, nevralgija, nespečnost in nizka imunost.Po zbiranju vseh pritožb, lahko zdravnik analizirati in dodatni simptomi (huda suha koža, krhki lasje in nohti, živčnost, slabo razpoloženje, apatija).Če pomanjkljivost tega vitamina imunskega sistema trpi slabše proizvaja ne samo eritrocitov, ampak tudi število trombocitov in levkocitov.Krši splošno homeostaze in dovod krvi periferijo.In to je naše lase, nohte in kožo, da s pomanjkanjem kisika in hranilnih snovi pogledati daleč na najboljši način.
glavni vir folne kisline, vitamina B9
sinteze lastnega telesa, in sicer na črevesno mikrofloro zdrave osebe.Vsako gastrointestinalne bolezni, antibiotiki in alkohol znatno zmanjša možnost za razvoj te pomembne zadeve.Če želite popraviti takšne pogoje je dodeljena individualna terapija.Poleg tega morate vedeti, da velike količine vitamina B9 (folna kislina) najdemo v melone, lubenice in paradižnika.Skupaj 150 gramov celuloze iz katerega koli od teh sadežev vsebuje dnevno dozo, ki je potrebna, da človek.Mnogi od folne kisline in citrusov.Samo vam bo ena srednje oranžno daje 15% dnevne potrebe.Če ste privezan za denar, poskusite vzklila pšenice, le 50 gramov vam bo cel dan, ne le vitamine B, ampak tudi drugih pomembnih elementov v sledovih.Bogata s folno kislino, stročnice, oreščki, sadje in zelenjavo, zelišča.
Vitamini za las
št sprašujem formula lepote danes se imenuje vitamin B9 in B12.Njihovo pomanjkanje neposrednega vpliva na najpomembnejšem okras ženske - laseh.Da folna kislina ščiti iz okolja, upočasni proces staranja in staranje, pomaga pri rasti las, tudi v središčih plešavosti.Cianokobalamin (B12) pomaga izboljšati videz las in aktivirajte svojo rast.Skupaj so potrebne te snovi, da bi moč in sijaj las, preprečuje nastanek mastno leskom.
nadomestilo za pomanjkanje vitaminov B pomagajo različne žitarice (polnozrnat, nerafinirano).Dodaten vir so semena, polnozrnate kruh, ledvice in jetra živali, jajc, piva in kvas.
vitamin B9 rešitev
Ne pozabite namestiti primanjkljaj neke snovi in določiti ustrezno zdravljenje lahko zdravnik.Folna kislina je izdelana v obliki tablet in raztopine za injiciranje.Hkrati jih uporabljajo ne le za predviden namen.Danes, kozmetike in frizerski ponujajo ogromno mask za lase, ki vključujejo sicer injekcijskih rešitve.So pomešani z različnimi olji (marelice, mandelj, repinca, wheatgerm, grozdnih pečk) in se uporabljajo na glavi kot masko.Da bi hranili, da bi bolje prodrejo skozi zaščitno pregrado kože, uporabljajo posebne priprave, kot so "Dimexidum."Tako vitamin B9 gre neposredno v lasnih mešičkov.
Če zdravnik ugotovi, nima kontraindikacij, od časa do časa se lahko izvede zdravljenje z vitamini skupine B. To bo omogočilo vaši lasje vedno ostanejo zdravi in hitro rastejo.
Dejavniki uničiti folna kislina
smo že dotaknil na vprašanje, ali je v kaj imajo izdelki vitamin B9.Ta melone, paradižnik in agrumi, brez izjeme.Delicious sadje in voschi ki daje bogate padec: jabolka, hruške, grozdje, marelice, ribez, datume, buče in mnogi drugi - vsebujejo zelo velike količine vitaminov B, ki jih uporabljajo tako pogosto, kot je mogoče.Polnozrnati žita so voditelji pšenice in zelene ajde, pozorna tudi na fižol ohrovt: soja, fižol, čičerika in leča.Razpoložljivi viri vitamina so rastlinska olja in različnih oreščkov.
Če jeste pravilno, raznolik in v zadostnih količinah, težave s folno kislino, kot tudi z drugimi vitamini, ne pride v poštev.Ne pozabite, da je folna kislina hitro uničijo v luči pri sobni temperaturi, zato pustite matice in rastlinskega olja na mizi ni potrebno.
Toda tudi jesti pravilno, lahko pride do pomanjkanje vitamina B9.Uničuje redno uživanje čaja in kave, alkohola in zdravil, kontracepcijske tablete.Kajenje vodi tudi k pomanjkanju ta bistven element.Ne pozabite na svojo lepoto in zdravje, vitamin B9 za rast las, je ključnega pomena, vendar pa ni nič manj pomemben za kožo in metabolične procese notranjih organov.
Katere izdelke predvsem potrebni za rast las
Niso vsi viri folne kisline vsebujejo enako količino njo.Da, da raste pletenic do njenega pasu, morate vključiti dnevni prehrana korenje, fižol in soja, jajca, otrobi, pšenični kalčki in oreški.Če je situacija obžalovanja, poskusite piti potek pivski kvas, je uporabila sredstva naših babic.Vsebuje folno kislino in beljakovinsko hrano, brez katerega je težko ohraniti mladost in lepoto.
Danes mnogi vzeli kompleksne vitamine, pogosto oglašujejo in jih terapevti priporoča.Ne pozabite, da so sintetični vitamini zelo razlikuje od naravno, da so slabše izenačene, vendar za razliko od naravnega enostavno, da bi spodbudili razvoj simptomov prevelikega odmerjanja.Pravilno sestavljena prehrana je veliko bolje zadovoljiti potrebe telesa kot najbolj čudovit dodatek k prehrani.
