Kot domač večerja?Ali ste sedli za mizo z otroki, ali imate vsak grižljaj, ko hoče?
Ameriški psihologi, zdravniki, in statistični podatki pravijo, da so redni družinski obroki zelo koristno za mlajše generacije.
Nedavna študija v ZDA je pokazala, da se mladostniki ne redno sodelujejo v skupnih družinske večerje, 1,75-krat več odvisnikov od drog in dekleta, vsaj petkrat na teden, sedel za mizo s svojimi starši, tripol bolj verjetno, da trpijo zaradi slabe prehrane, anoreksija in gastritis.
Da ne omenjam dejstva, da je pravilni skupne večerje urejeno združiti starši in otroci prispevati k miru in razumevanju v družini.
Seveda, da organizirajo vsakodnevno družinsko obrok ni enostavno, vendar je to mogoče.Ponujamo vam pet preprostih korakov smeri zdravega prehranjevanja in razviti nove navade:
1. Prvič, morate prepričati zakonec sodelujejo pri družinskih obrokih.Če želite to narediti na razpolago - precejšnjo količino informacij na internetu, v literaturi, in celo zdravniki in psihologi.
Nemogoče je, da bi ga prepričali, in pojasnite, zakaj je to pomembno?Začeli organizirati dnevne družinske obroke sami, z otroci - boste videli, na neki točki vaš zakonec bodo želeli sodelovati v njej.
2. Drugič, načrtovati meni skupaj s svojimi otroki , če so dovolj velike, da izberejo hrano.Tudi če je vaš dom nikoli ni bilo takšne tradicije, organizira družinsko srečanje, kjer boste lahko, da pojasni, kaj pričakuje v vašem domu in zakaj spremembe.
Na gospodinjstvu, izberite čas, ko sobiraete večerjo, in ugotovite, kaj se vsak družinski član pomeni "družinski obrok."Skupaj odločijo, kako bodo odgovornosti deliti, ki bo postavil mizo, ki bo pranje posode, in tako naprej.
3. Otroci in mož lažje povzeli vašo pobudo, če so razumeli, kaj so sami iz te koristi .
primer, je napovedal, da zdaj vsak član družine lahko sama narekujejo meni eno popoldne na teden - s pogojem, da v drugih časih bi izbrali druge jedi, seveda.Ampak samo v primeru, seveda, povedati vsem, da če nekdo ne mara izberite drug meni, imate vedno sendviče.
4. Bodite prilagodljivi - če je nemogoče zbrati vse skupnega dnevnega kosila, poskusite urediti družinsko zajtrk ali večerjo.
Seveda bo skupni zajtrk vas zahtevajo, da zgodaj dvignila, in različni pripravki (nekateri od njih pa je mogoče narediti večer prej), ampak kako kul bi jedli glavni obrok dneva, ko je cela družina!Hkrati boste lahko prepričani, da se vsi jedo zdravo in polnovredno hrano, ne prestreže nekaj na begu.
5. Vse, kar lahko, načrt vnaprej in da .Lahko visi na hladilniku zasnovan načrt obrokov za teden pred nami in pred pripravo obrokov v dnevu.Najbolj priljubljena jed lahko pripravimo v nekaj dneh, in nekateri celo v zamrznjenem polizdelka ali končnega stanja.
Videli boste, ko prideš na resen posel, in če bo družina vas podpirajo, boste kmalu ugotovili, potrebne ritem dela in enostavno - vsaj enkrat na dan, ko je cela družina zbrala za mizo in uživaj.
