Z nastopom poletja, si gledal na njegovo odsev v ogledalu.
Ah, nič hvalil okoli posebej, in tako želeli videti nepremagljiv v kopalkah!Odstranite odvečno težo, shujšati, zategnite trebuh, znebiti problematičnih območij in izboljšanje blaginje pod silo vsakega.
Začnemo vas seznaniti s podrobnimi priporočili za prehrano, ki jih je treba uporabiti, odvisno od vrste vaše figure.Danes bomo razpravljali o-A oblikovano postavo.
A-oblike slika: ozka ramena in široki boki.Pogledati v sorazmerju s potrebo po usposabljanju na "dno", nato prečrpa navzgor "top".In reči "ne" praznih kalorij.
opis problema. Če želite shujšati, morate opustiti "prazne" kalorije, zamenjajte živalskih maščob z zelenjavo in jesti več rib.Glavni problem imate - žemljice in sladkarije, kot tudi 2-3 žlici sladkorja z vsako porcijo čaja in kave?Potem te nepotrebne ogljikovi hidrati - vir kalorij, "reševanje" na bokih.
dosežki. Toda kaj, če hočeš sladko ves čas?Izkazalo se je, da je stalna potreba po sladkem - signal pomanjkanje kroma telesa.Lahko piti čaj z žličko medu, malo sladkorja, bogata z vitamini in elementi v sledovih, ali uporaba kakršnih koli dodatki kroma.Če še vedno želite sladkarij, ki jih lahko jedo več sadja, suhe marelice, suhe slive, rozine - ne pa tudi kruh in sladice.
Če želite shujšati, morate omejiti količino ogljikovih hidratov in mastne hrane in sledite pravo mešanico izdelkov (ne jesti beljakovine, ogljikovi hidrati). Kako to doseči, ne da bi ovirali normalno hrano?
1. Zamenjajte trdi sir (45% maščobe), sir z nizko vsebnostjo maščob ali skuto.
2. Namesto najljubša 8-odstotno brez maščob jogurt izbrati samo mlečni izdelki brez dodanega sladkorja.
3. Pri kosilu - zavrniti okras in povečati delež solata s svežo zelenjavo.
4. kuhanje samo zelenjavne juhe in vegetarijansko boršč (velik krožnik juhe - le 45 kcal), ki ni bogata juha.
5. Zamenjajte majonezo v solatah nerafinirano rastlinsko olje.
6. morali jesti več morske hrane in jesti morsko zelje.
Poleg tega, je potrebno redno vadbo.Na primer, torek, petek - vaje za slim "od spodaj": tek, hoja, moč vaje za tisk, squats, lunges z utežmi in tako naprej D. sredah, sobotah - moč vaje z utežmi za "vrh" plus tek in hojo..
Članki Vir: 10diet.net
