Pravilna prehrana za mišično rast - je, predvsem, redni obrok, ki je uravnotežena vsebuje vsa hranila, vitamine in minerale.Vendar pa je treba komponenta dietno hrano naravnana proti proteinu.Ta povečan vnos beljakovin ne bi smela vplivati na vsebino maščob in ogljikovih hidratov v vaši prehrani.Seveda, da bi zadovoljili bilanco zahteva stalno uporabo iskalne tabele, ki zagotavljajo podatke o hranilni vrednosti izdelka.Toda to je šele začetek vašega potovanja.Postopoma se boste spomnili živila, ki so visoko vsebnost beljakovin.
Prehrana za rast mišic in ima digitalni določitvi zneska beljakovin.Dnevno mora zaužiti 2 g beljakovin na kilogram telesne mase.Toda to je le potrebno količino beljakovin med intenzivno vadbo.Sicer pa v procesu glukoneogeneze presegajo bo prebavi polipeptide ogljikovih hidratov in nato odlagajo v maščobnem tkivu ali uporabijo v ciklu citronske kisline.Zato je treba napajanje do mišic in vsebuje zadostno količino ogljikovih hidratov.Normalna vsebnost ogljikovih hidratov glede na protein v vsakodnevni prehrani je 2 g ogljikovih hidratov na 1 g proteina.
Zdaj se moramo osredotočiti na ločenih proteinov biološke vrednosti.Obstaja več tehnik za analizo beljakovin prebavljivost, ampak katera koli metoda živalskih polipeptidov imajo bolj uravnoteženo sestavo kot zelenjavo.Zato je sklep, da bi bila najprimernejša možnost uporabe živalskih beljakovin.Samo ne pozabite, da se bo poleg običajne hrane pridejo in precej veliko maščob.Za zmanjšanje njihovega števila, je treba sprejeti športna prehrana.Za rast mišic naslednjo dieto, pri kateri telo dobi polovico dnevnih potreb po proteinskih športnih dodatkov, je treba upoštevati najbolj optimalno.Ampak
harmonična prehrana za mišično rast je mogoče predstavljati brez vitaminov in mineralov.Dnevni vnos vitaminov za človeka je znana.Vendar je zasnovan za enostavno laika, ki se ne ukvarja z bodybuilding.Za športnike vseh norm vitaminov treba dvakrat povečala.Ti podatki so bili pridobljeni empirično in niso končni resnica.Seveda, hrana in celo športna dopolnila ne more dati pravo količino vitaminov.In v tem primeru je nemogoče narediti brez multivitaminski preparati.Se osredotoča na tujih zdravil ni potrebna.Gospodinjski kolegi kot ne slabše.
In nazadnje o pravilni prehrani.Za rast mišic, je treba vnos hrane strogo v skladu z načrtom.Na dan morate jesti petkrat, medtem ko se jih strogo uro.Vsak obrok povzroča telo za sprostitev večje količine hormonov.To krši normalno hormonsko ravnovesje.In endokrine element v nizu mišične mase igra pomembno vlogo.Ne jesti ponoči.Zato je najbolje, da se pred spanjem beljakovin tresenja.
