Vsak fant ali moški mora imeti lepo postavo in črpalko telo.Ampak na žalost, ne vsi fit to standard.Nekateri celo enkrat ni mogoče, da dohitijo na vrat.Gre za ti ljudje napisati ta članek.Torej, kako se učiti, da dohitijo na baru?
želite začeti vaditi, se torej potrebujemo samo drogu.Zaželeno je, da je bila se nahaja na ulici, bo to omogočilo, da okrepi svoje zdravje še več, medtem ko je na prostem.Prav tako moramo dobro motivacijo, ki vas bo podprla v težkem obdobju.
Preden boste odgovorili na vprašanje, kako se učiti, da dohitijo na drogu, je pomembno vedeti, da obstaja več vrst pull-ups, tako da so vsi stroji so različni.V bistvu, da vleče naprej in nazaj oprijem.Obstajajo tudi statične vaje na drogu, izboljšane in enostavne.Opozoriti je treba, da so neposredni grip predali ups vključujejo popolnoma drugačno skupino mišic, ne pa obratno.
Kako, da se naučijo, da dohitijo na baru?
Torej, preden se povzpnemo na drogu, morajo biti temeljito ogreti.V ta namen je najbolje teči nekaj krogov okoli igrišča naredil (lahko nastavite druge cilje).Potem pripravimo mišice pod vse večjim pritiskom - tako, da jih vleče.Zdaj ste pripravljeni in lahko začnete s potegom navzgor.
začetniki v tem poslu je težko dovolj, nekateri ne bodo mogli dohiteti in enkrat.Če ste eden izmed njih, začnite s preprostim Davis na baru.Poskušajte ostati čim dlje, nato pa se dogovorite za kratek odmor in se povzpnemo na baru znova.Sčasoma boste pridobili moč, in ste sposobni narediti vaje na drogu za začetnike.
obesite na drogu in zaradi vseh sil vlecite vaše telo.Po tem ukvarja v tem položaju za 1-2 sekunde, je treba brada biti tudi čez vrata.Po počasi manjša in ponovite.Pomembno je, da zaostrovanje izvajajo počasi, le tako boste dosegli napredek.
je treba opozoriti, da je treba urediti redno usposabljanje, brez vrzeli.V nasprotnem primeru ne boste dosegli nobenih rezultatov.Najdi poseben program na internetu, kot so "kako, da se naučijo, da dohitijo na drogu 50-krat v šestih mesecih" ali kaj podobnega.Spoštujejo njo, boste začeli napredovati veliko hitreje kot početje brez programa.Prav tako lahko ustvarite in lastni dnevnik, ki bo zabeležil svoje rezultate in postavila nove standarde.
Ko je mogoče enostavno priviti več kot 10-krat, lahko nadaljujete za uveljavljanje moči.Najbolj priljubljeni so: dostop do enega (za dve osebi), vojska ven, igle, Sjahati, in mnogi drugi.Treba je omeniti, da so vse vaje precej boleče, in jih obvladati ne bo enostavno.Obstajajo bolj zapletene oblike gibanja, kot na soncu.Vendar bodo mogli opravljati le izkušeni drogu-Men.
neizkušeni ljudje pogosto vprašam - čistilnega žulji drogu, kako biti?Odgovor je preprost: to je dovolj, da kupiti posebno rokavico v športni trgovini ali ogradite elastični povoj roke.
ključ do uspeha - konstantno usposabljanje.Če ne boste začeli, da bi našli razloge za odsotnost z usposabljanja in bo razmišljati o tem, kako povečati svoje ravni, vprašanje pa je, kako se učiti, da dohitijo na drogu, bo izginila sama od sebe.Prav tako ne pozabite na motivacijo.
