Danes manj ljudi, ki sodelujejo v športu in ohrani svoje telo v dobri formi.Delo v utesnjenih in zatohlih pisarnah, pomanjkanje časa za uveljavljanje, slaba prehrana - vse to slabi imunski sistem in nas pripelje do številnih kroničnih bolezni.Vendar pa ne morejo vsi so mislili, da bi postal lastnik lepo sliki in dobrega zdravja je precej preprosta.To bo zahtevalo kar nekaj - na dnevni osnovi približati bar in opravljajo nekaj preprostih vaj.To je o tem, kako Napumpati rameni vrstici (in ne le ramena) in se bo razpravljalo v tem članku.
Horizontal bar - to je odlična lupina za kompleksne obremenitve praktično vse mišične skupine.Ni potrebno biti genij ali profesionalni trener, da ugotovimo, kako Napumpati rameni vrstici.Če želite to narediti, samo eno vajo - preprosto silo.Vendar ne smemo pozabiti, da je lahko ta vaja lahko različne načine.Od izvedbi zategovanje bo odvisna obremenitvi na določenem mišične skupine.Prvi Ampak najprej stvari.
Najprej je treba opozoriti, da so glavni ključ do uspeha pri izgradnji mišične mase redna obremenitev.To kaže, da je nemogoče, da upanje za hitro Posledično je prišel na drogu nekajkrat na mesec.Zato je najbolje, da se za časovni razpored rednih telesne vadbe in da namenijo nekaj časa vsak dan (v skrajnih primerih na dan).To je mogoče storiti pred ali po službi, v času vaše kosilo ali celo na poti domov iz trgovine.Če še vedno ne veste, kako črpati dvignil roke na krmilo, pojdimo na obravnavo najbolj priljubljenih vaj za to "dvorišču" športne opreme.
Kot je bilo že omenjeno, je najbolj preprosta vaja za drogu - zaostruje.Če ne veste, kako Napumpati rameni na drogu, samo se posvetujte s strokovnjaki in rednih športnih razlogov.Ti bo pokazal, kako se izvajajo številne pull-ups in druge vaje.Najprej pa morate vedeti, da vleče ozek prijem za največje obremenitve na ramenih, bo širok oprijem poveča pritisk na hrbtnih mišic in "krila", in oprijem "na roko", vam bo pomagal, da učinkovito graditi svoje biceps.Ta brstenja športniki nimajo niti razmišljati o tem, kako zgraditi podlakti - v vrstici (v skoraj vsako vadbo) na roko mišice bo dobil največjo obremenitev glede na oprijem.
razrede na baru prispevajo tudi k uskladitvi hrbtenice in krepitev trebušnih mišic - z rednim usposabljanjem in pravilne prehrane, se bo "športnik" v nekaj mesecih lahko pohvali teh "kock" tiska in lepe mišice.Vendar pa uporaba drogu, ne moreš črpanje up mišice, ki se nahajajo nad pasom - v učilnici za te aparature se lahko okrepila tudi in mišice nog.
Ampak ne pozabite, da je zdrav način življenja ni omejena na eno drogu.Če jo kombinirate z vajami dnevno jogging, nekaj vaj z utežmi ali Štangla in obrokov, razen velikega števila bonbonov, pekovskih izdelkov in alkohola, nato pa dobil lepo postavo in izboljšanje zdravja lahko veliko hitreje.Kako graditi na ramenih baru, mnogi od vas ve iz šole, ampak kako obdržati svoje telo v dobri formi - leta pozabiti.
Glavna stvar - ne pozabite, da je lepa mišičasto telo je mogoče dobiti le z redno vadbo na baru ali v telovadnici, kot tudi vsakodnevno tek ali hojo na prostem.In ne pozabite na zdravo prehranjevanje: poskusite ne jesti pred spanjem, jesti več zelenjave in manj moke izdelke in sladkarije.
