Problem prekomerne telesne teže je pomembno, da veliko sodobnih ljudi.Vsako leto se je število debelih moških in žensk se povečuje.Obstaja veliko razlogov za to, in to ni vedno prenajedanje.V tem članku bomo govorili o problematiki prekomerne telesne teže, o prehrani in o tem na katere izdelke verjetno, da si opomore, ampak od tega, kar je, nasprotno, izgubijo težo.
razlogov prekomerno telesno težo
razlogi, zakaj ljudje dobijo maščobe, zelo na seznam jih je vse nemogoče.Večina ljudi si opomorejo od dejstva, da je njihova življenjska doba v tako imenovanih toplogrednih pogojih.Ugodne hrane, vključno s hitro hrano, pomanjkanje gibanja, nepripravljenost, da skrbijo zase in za svoje zdravje - so glavne sestavine problema.Maščoba se nabira v telesu postopoma, je povsem naravno in nepovraten proces.Dodatne kalorije, da oseba ne uporabljajo ostane v obliki depozitov na pasu, bokov, zadnjice, trebuha ... To jih na genetski ravni.Prenajedanje bo povzročilo le kopičenje odvečne maščobe.Poleg tega, če boste začeli strmo sami omejiti na hrano, bo telo narediti tudi "rezerve", kar je razlog, zakaj mnogi diete so preprosto neučinkoviti, in po tem, ko je teža pride nazaj, in nekajkrat večja od dampinških cenah.
mogoče jesti in ne pridobivanje teže?
bi mnogi radi vedeli odgovor na vprašanje, kako jesti in ne pridobivanje teže.Na žalost reči zagotovo, ali je mogoče uporabiti neomejeno količino hrane in ne bo bolje, da je nemogoče, kajti telo vsake osebe je edinstven in ima svoje značilnosti.First of all, če želite, da jedo veliko in ne zredil, potem boste morali popolnoma spremeniti svoj življenjski urnik, jesti na uro, da se vključijo v aktivne športne.Ideal - za reševanje tega problema s strokovnjaki, strokovnjaki za prehrano in trenerjev.Prvi bo pomagal, da bo vaše prehrane hrano, izberite hrano, ki je lahko in mora biti jedel.Poleg tega lahko zdravnik vam povem veliko skrivnosti in pravo dieto.Zakaj toliko
izterja:
možni vzroki za problem prekomerne telesne teže je, tako rekoč, v tvoji glavi, ne v želodcu.In še, zakaj ljudje zredil?Dejstvo, da je center v hipotalamusu ki nadzoruje naše apetita.Če to ne deluje v polni veljavi, oseba, ki preprosto ne more nadzorovati, koliko poje, da ne pride do občutka sitosti.Starost igra vlogo tudi pri nastajanju dodatnih kilogramov.Po tridesetih letih se metabolična stopnja postopoma zmanjšuje, in moč ostaja enaka.Zato obstaja prekomerno telesno težo.Da bi se temu izognili, je potrebno za doseganje omenjena starost radikalno spremeniti svoj način prehranjevanja in življenjskega sloga na splošno.To še posebej velja za ljudi, ki delajo v pisarni in le redko ali pa sploh ne, vključenih v šport.Kalorij, ki vstopijo v telo, in ne porabi v celoti deponira v obliki maščobe na različnih delih telesa.In celo ne vedo, zakaj ljudje dobili maščobe, mnogi ne poskušajo znebiti svojih slabih navad in sprememb življenjskega sloga, čeprav se zdi, nič zapleteno o tem.Mislim, res morda bi morali ponovno preučiti svojo prehrano, da bo v prihodnosti je problem prekomerne teže vas izpustili.
tanek Zakaj ne bi dobili boljši?
Nekateri ljudje so ravno nasprotno vprašanje, in sicer: "Jaz jem in ne maščobe - zakaj?", In preprosto ne vedo, kako pridobiti težo.Seveda, če je ta situacija povsem človeško, ni potreben noben poseben ukrep.Ampak, če nekdo poje ves čas in se ne pridobiva težo, in morda celo izgubi, je to lahko simptom hude bolezni.V tem primeru morate takoj posvetovati z zdravnikom, da izvede ustrezen pregled celotnega telesa in ugotovite razloge.Seveda, nekaj srečnih izbrancev lahko rečem o sebi: "Jaz jem in ne maščobe."Najpogosteje se taka izjava privoščiti, da bi pusto ljudi.Dejstvo, da so mnogi od njih iz narave jedel malo, in tudi imajo zelo visok metabolizem.Prav tako vitke ljudje pogosto nimajo navado zaseg stres visoko kalorično hrano.To je slaba navada - povezati svoja čustva s tistim, kar je na vašem krožniku.Veliko maščobe ljudje priznala, da je hrana za njih - skoraj edini vir užitka, ni presenetljivo, da želi spet dobiti prijeten občutek in spet, se naslonim na moko, sladko, maščobnih in drugih visoko kaloričnih obrokov.
Kaj jesti in ne bo bolje?
odgovor na vprašanje o tem, kako jesti in ne pridobivanje teže, veliko ljudi zanima, vendar je iskanje rešitev tega problema je treba na podlagi njihovih individualnih značilnosti.Poleg tega smatramo, da teže človeškega lika in so direktno odvisne od genetike.Torej, tudi če je tanek človek opomore, bo lahko hitro vrnejo v normalno težo.Na splošno pa je, nasprotno, tvega, da s časom pridobili še večjo težo.Fat ljudje, da vzdržuje želeno indeks telesne mase, kar potrebujete za sebe, svojo dnevno rutino in prehrano stalno spremljati.Spodaj smo pobrali koristne namige in nasvete o tem, kako jesti in ne pridobivanje teže.Zlasti je bilo podrobno obravnava vprašanje racionalno in pravilno prehrano in način življenja, ki omogoča ljudem, da ostanejo slim skozi vse življenje.
Slim - rezultat pravilne prehrane in zdravega načina življenja
Za ohranitev želenega rezultata ali shujšati, morate jesti prav.Ta resnica je znana vsem, vendar ne vseh pristopi k njej.Med osnovna pravila za uporabo živil za pomoč znebiti dodatnih kilogramov in izboljšati svoje zdravje.Torej, samo iz prehrane je treba odpraviti ocvrte hrane, izdelki iz moke, jejte več zelenjave in svežega sadja.Najboljša stvar pri tem, da se posvetuje s specialistom, saj se celo sadje lahko jedel, ni vse.Na primer, na banane rastejo maščobe, in ananas, nasprotno, to pomaga znebiti odvečne maščobe.Prav tako je pomembno, da bi dobili dovolj spanja - zdrav spanec vsaj 7-8 ur na dan omogoča, da telo počiva in preprečevanje stresa.Zgoraj je bilo omenjeno, da je pogosto depresivni, živčni stres, in podobne države, v številnih vzrokov povečan apetit.Koristi vadbe za vzdrževanje zdrave telesne teže, je neprecenljivo - delaš 20-30 minut fitnes trikrat na teden, se boste počutili odlično, bodo vaše mišice napeta in vaša koža bo sijaj zdravje.Ne zanemarimo te preproste nasvete.
dieta in zdrava prehrana
Obstajajo številne diete in pravila oskrbe, ki bodo pomagali prilagoditi težo in se znebite nepotrebnih kilogramov.Lahko naredite dnevnik hrane, v kateri vas bo vse pojedel na dan.Počisti štetje kalorij, ki jih uporabljajo za zajtrk, kosilo in večerjo, vam bo pomagal razumeti, koliko in kaj jesti, ne, da si opomore.Na primer, nekateri izdelki imajo tako imenovano negativno kalorij.To pomeni, da bi jih prebavo, telo potroši več energije, se odraža v izgubljenem kalorij.Takšni izdelki so, na primer, špinača, zelena, najbolj zelena zelenjava, citrusi in veliko kuhana jajca.Posebno pozornost je treba nameniti moki in pekarskih izdelkov - s temi proizvodi, je najbolje, da se popolnoma opustiti, saj lahko zelo hitro pridobivanje teže.Hrana je najbolje jesti polnozrnat kruh.Poleg tega opomore od je praktično nemogoče, da je zelo koristna in pomaga čiščenje črevesja.Prav tako morate odreči sladice - torte, bonboni, piškotke in druge stvari, ali pa zmanjšati njihovo porabo na minimum.Prav tako se lahko porabijo v zmernost galetnoe piškoti in temne čokolade z visoko vsebnostjo kakava.Ne pozabite, da je tam pogosto le malo bolje kot enkrat na dan in v velikem številu.
malo več o vzrokih za odvečno težo
Mnogi zdravniki in strokovnjaki za prehrano so pozvali še en razlog za debelost - lenoba.Ljudje imajo preprosto malico ali sendvič hitro hrano, kot kuhati zase koristne in zdrave hrane.To je ti "prigrizki" se deponira v obliki maščobe najhitreje in se znebite njih, potem je zelo težko.Poleg tega je način življenja sodobnega človeka ne prispeva k normalizaciji mas.Pomanjkanje športnih in hojo, sedečega dela, proizvodnja računalnika, ne na prostem - vse to negativno vpliva na našo težo.Treba je opozoriti, da je to le trdo delo in veliko željo lahko pomagal popoln človek, da izgubijo težo.
Saving teže.Povzetek in zaključki
Če vam je uspelo shujšati, je pomembno, da se ohrani ta rezultat in ne pridobijo dodatne teže, ki lahko po intenzivni in dolgotrajni dieto vrniti podvojiti ali celo potrojiti količino.Sledite izbrano prehrano, jedo samo "prave" hrane.Najpomembneje pa je - ne jej v velikih količinah, kot po izgubi telesne teže, lahko izgubite nadzor.Upoštevajte vsa osnovna pravila, in potem boste videli, za sebe vso pot tja in ni zredil.Tudi, poskusite ohraniti čim bolj bolj aktivni življenjski slog, tek zjutraj, hoja na svežem zraku, obisk telovadnice - vse to bo pripomoglo k vaši hujšanje in ohranjanje telesne teže v brezhibnem stanju.Veliko komunicirati z ljudmi, ki imajo podobne težave.Danes obstaja veliko klubov, ki združujejo ljudi s podobnimi interesi.Takšne organizacije imajo za dietetičen.Komunicirajo, delijo svoje izkušnje, poslušati nasvete drugih - to bo koristilo samo.Če je potrebno, se posvetujte s specialistom.Močna volja in velika želja, da spremenite sebe lahko dela čudeže.In če mislite, da lahko dejansko izgubiti težo, potem boste prav gotovo ne!Pazi na prehrano, saj obstaja veliko in ne more pridobiti težo od nekaj sto ljudi.
