prepiramo lahko utemeljenost ženske figure biti večno.In vsi obrazci so njegovi ljubimci.Vendar pa, če na velikost moških dojk lahko razlikujejo v mnenju, ne jim povzroča nobenih težav: dekle mora biti okrogle in čvrste zadnjice.Če glutealni mišice na način, da so videti zelo privlačna.To je razlog, zakaj so lepe zadnjice gojiti sanje mnogih, in vprašanje, kako hitro črpalko v rit, mučil ne le dekleta, ampak za odrasle ženske.
žalost, ne vsakdo je srečo, drugi se ne financira iz narave s takšno bogastvo in ravno rit, ki ne more biti imenovano zapeljiva.Vendar ne obupa, ker se lahko glutes črpalka vsak.Moram povedati, da ne bo v zelo kratkem času sposoben narediti.Veliko deklet, ki prihajajo v prostor, sprašuje, kako hitro črpalko v rit.Ampak glutealni mišice zahtevajo veliko napora in veliko dela.Če želite, in ne lenobe Peta točka se lahko dajo, da bi mesec dni kasneje, je prejela nagrado v konveksnih in vabljivo zadnjico.
Kako hitro črpalko v rit?Seveda, s pomočjo posebnih vaj, ki nanjo vplivajo v interesu skupine mišic.Za njihovo delo ni nujno kupiti simulator za zadnjico in stegna.Možno je, da jih doma, samo z besedo in dumbbells, kot tudi vsa sredstva pri roki.
hitro črpalka up rit se bo predvsem pri hoji.Ta energična in samo hoja na stezi ali na tleh, in hoji po stopnicah, in hoja z visokimi dvižnimi nogami.Moram reči, da je vsaka obremenitev na nogah in glutes pomaga.
nič manj učinkovita vadba, ki vedno svetujejo tistim, ki želijo izvedeti, kako hitro črpalko v rit, so vse vrste squats in brce.In jih je mogoče izvesti v različnih izvedbah, z ali brez utežjo.Udarcev je mogoče storiti tako položaj in padel na tla, ki leži na trebuhu ali stoji na komolcih in kolenih.Edina želja - da poslušate svoje telo in narediti vse vaje previdno, da se ne poškoduje nobene vezi ali sklepov.Glutealni mišice moral posvetiti celotno ločen vaja močno prizadeva in da spreminja vaje, ne telo se ne uporabljajo za in odgovoriti na obremenitev.Ob koncu izbranih sistemov imajo mišice "spali", utrujeni.To se zgodi tako hitro spraviti v red, ne samo duhovnik, ampak vse ostalo v telesu.
splošni sistemi za zadnjico obstaja tako veliko, moramo samo pogledati.Lahko opravljajo naporno vadbo, se lahko obrnete na jogo ali pilates, ki so bolj primerna za ljudi, miren, počasne, ki ne marajo, da se vozijo v paniki na tekočem traku ali platformo bi izkoristili ples.Glavna stvar - izbrati tečaj, kot da ne bo prinesla samo koristi, ampak tudi užitek.In da vaja pomaga, da je treba najprej jesti.Zadnjico in stegna - zelo prvi kraj, kjer so deponirana presežne kalorije, saj je pravilna prehrana, jedo manj slan, ocvrte, mastno.
