Mnogi od nas med božičnimi prazniki so izgubili nadzor nad vaš apetit, saj na počitniško mizo toliko okusna in, žal, visoko kalorično hrano, in pridobiti nekaj, in celo več dodatnih kilogramov.Po praznikih, vstati na tehtnico in zadeti paniko.
Tukaj, panika je nekaj, samo to ni vredno, in v skrajnem primeru tudi ni potrebno hiteti.Nekaj tednov po počitniškem trebuh, sedi na drakonske prehrane, in to ni dobro ne.Nenadna strogo dieto lahko celo povzroči poslabšanje kroničnih bolezni in tegob, ki mirno spi in ne pokvari življenje, dokler izzvala.Torej, previdnost in doslednost - najboljši prijatelji izgubljajo težo.
Strokovnjaki svetujejo, da ne obupajte strmo od običajnih jedi, ampak preprosto za zmanjšanje odmerka.Da je bilo neboleče psihološko, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da zamenjate veliko ploščo za manj.Je močna volja ne more spremeniti ploščo, ampak velja samo prve tri četrtine, nato pa polovico prejšnjih obrokov ste jih uporabili, da bi jedli.
Večina nutricionistov svetujemo, da jedo vse, kar hočeš, ampak le toliko, kot je na krožnik.Najbolj zanimivo je, da je ta svet daje pozitiven rezultat.
zadeve in barvne plošče, in tudi barva sten prostora, v katerem jesti.Torej, rumena, oranžna, rdeča barva poveča apetit.Ampak modri in modri krožniki odsvetujemo.
Zadnji čas na dan bi morali jesti 2-3 ure pred spanjem, in to bi moralo biti nekaj, kar preprosto - jabolko, kozarec posnetega mleka ali jogurta z 1 žličko medu.
To ne bi smelo biti manjše od nas, na splošno, vsi dobro vedo, da je treba piti vsaj 2-2,5 litrov vode na dan, ne računam s čaj, sok, juha, mleko.
Breakfast Enako bi moralo biti debela in je sestavljen iz jajc, kosmiče.
Naša mati sama pripravljena zjutraj, "solato lepote."To je res dobra stvar, in pripravljen odpustiti - zvečer pour 2 žlici.Žlico 2 žlici ovsenih kosmičev.žlici vrele vode.Jutro, dodamo 1 žlica.žlico mleka, 1-2 žlički medu in 2 olupljen in sesekljan orehov.Dodate lahko pol naribano jabolko na Rende.Orehi lahko zamenjate ali lešnikove lešniki, vendar traja le 3-4 oreh.
Nutricionisti pravijo, da je masa začne upadati, če ne obstajajo trikrat na dan, in bolj pogosto in v majhnih porcijah, okoli 100-150 gramov hrane s presledki med 3-3,5 ure.
Tisti, ki nameravajo izgubiti težo, je najboljši dan za pusto na zelenjavo, sadje, ribe, belo piščančje meso, cel kruh zrn.O McDonalds in polfinalu bodo morali pozabiti, kot tudi pekarna in slaščičarna.Od sladkega lahko: temna čokolada, med, suho sadje, krofe in sladkarije, vendar pa je na najnižji ravni.Nekateri znanstveniki trdijo, da je dober prigrizek fige.Kljub dejstvu, da so sladko, ni dodanih teže.
Mnogi vodilni v formi z dieto, pojdite na hrano ali Montenyaku Shelton.A kdo mogoče z gotovostjo trditi, da so ta načela odlična hrana?Najverjetneje, vsak od nas se prilega lasten napajalni sistem.
Možno je, da poskusite nekaj zelišč za hujšanje.
primer, pripomore k zmanjšanju telesne teže čaj z rmana, ko normalen pivovarn v čaju dodamo ščepec tega zelišč v zdrobljeni obliki.Toda piti ta čaj mora biti 2-3 mesece.
Folk modrost pravi, da se zmanjša težo užitnih zagrenjenost - gorčico, hrenom.Kisline v obliki limoninega soka in jabolčnega kisa razredčenega v vrele vode, 1 žlica.žlico na steklo.
Ampak, v vsakem primeru pa morate vedeti, da ni nič magic bullet za hujšanje, in tako varna za zdravje še ni izumil.Zato bo le zmerna prehrana in telesna dejavnost privede do harmonije potisk.
Članki Vir: mycharm.ru
